Fibre rosse/bianke [solo x ki sa di cosa stiamo parlando...:) ]

[flexer77]

quindi fatemi capire, visto ke ora sono "piccolo" per crescere un pò cosa mi basta fare? dei gran superset o 4x8 alla morte eliminando forzate e negative?

Secondo me basta una sensata scheda basata sulla progressione dei carichi , ripetizioni medio-basse e su un misto di esercizi di base e poco allenamento mirato di isolamento.

[SicilyFashion]

io ti consiglerei cosi:
forzate x ogni esercizio,sempre!
mantieniti sulle 6-8 ripetizioni x gli esercizi fondamentali
X gli esercizi secondari 10-12 rips
x ogni esercizio calcola il peso max che puoi mettere e spingere da solo fino a 2 rip prima della fine della serie, nelle ultime due fatti aiutare...

costanza e impegno..

i risultati arriveranno