Aerobica e B.I.I.O

[truntenks]

Salve a tutti,

vorrei un consiglio.

Ho iniziato a seguire il B.I.I.O tre settimane fa e devo dire che ne sono rimasto contento; riesco ad aumentare di Kg in Kg ad ogni workout senza sovrallenarmi, cosa che prima accadeva quando seguivo la c***o di scheda prestampata datami dagli istruttori della mia palestra (che in quanto a ignoranza non scherzano; pensate che all'inizio per mettere massa mi avevano detto di mangiare molta pasta perchè contiene un sacco di proteine, pensate un pò).

Comunque, vorrei chiedervi una cosa. Come esercizio aerobico, io svolgo 5 minuti di step (livello 6) ad alta intensità prima del workout e dopo il workout faccio marcia veloce (livello 6.5 pendenza 4) per 10 minuti.Penso che come esercizio aerobico vada bene o no?

Mi consigliate di fare altri esercizi aerobici durante la settimana (ovviamente non nei giorni del workout) tipo cyclette ad alta intensità per 30-40 min? O va bene così?

Faccio presente che sono un tipo che come mette massa tanto facilmente, altrettanto facilmente la perde, bruciando grassi (ovviamente) in misura molto minore rispetto ai muscoli.

Grazie in anticipo per la vostra risposta.
Truntenks

[ErikZ]

Sul Libro del Guru Tozzi parla anche della definizione e della aerobica...ciao

[Gawain]

Ti sconsiglio un'attività aerobica (seppur limitata) ad alta intensità prima del workout

Se catabolizzi facilmente, limitati ad 1 sessione aerobica a settimana, possibilmente ad intensità non troppo elevata.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Ti sconsiglio un'attività aerobica (seppur limitata) ad alta intensità prima del workout

Se catabolizzi facilmente, limitati ad 1 sessione aerobica a settimana, possibilmente ad intensità non troppo elevata.</STRONG>

[vance]

prima e' un suicidio, nel caso falla dopo i pesi; ancora meglio e' scegliere un paio di gg dove non fai pesi

ciao