scheda utile o da modificare datemi qualche dritta?

[Fabietto77]

Vi propongo una semplice scheda che si svolge in tre sedute:

1° Giorno
3x10 panca piana
3x10 croci su panca inclinata
3x10 alzate con manubri su panca inclinata
3x20 add. su panca piana
3x20 add. inverso su panca piana
3x10 curl concentrato
3x10 alzate con bilancere

2° Giorno
3x10 dorsali con manubri
3x10 alzate al mento con bilancere
3x10 alzate dietro la testa con bilancere
3x10 alzate avanti la testa con bilancere
3x10 Bent-Over alzate laterali
3x10 alzate laterali con manubri su panca inclinata

3° Giorno
3x10 culf
3x10 curl su panca piana
3x10 leg extension
3x10 stacchi
3x10 tricipidi con manubri
3x10 tricipidi inverso con manubrio

[Zlatan Ibrahimovic]

Non Ho Parole....

[Ringhio82]

Non Ho Parole....

Ciao Zlatan.. potresti motivare perchè non hai parole?
Scusami se mi permetto di dirti questo, ma penso ke a Fabietto faccia
piacere sapere il xkè...D'altra parte, siamo qua x imparare