Al posto delle dip...?

[debug]

Sono un po' smontato:le dip mi creano problemi alla spalla (sublussata circa 5 anni fa') e ai gomiti.
Potrei sostituirla con i piegamenti sulle braccia (magari appoggiando le mani su 2 manubri a terra)(le classiche 'flessioni' ke ti fanno fare a scuola)? Oppure ...?
CIAUZ

[debug]

o la chest press? (mi piace tanto... )

[Nasser]

hi

mai provato distenzioni su panca reclinata? funzionano abbastanza bene..

nasser

[debug]

come sono?

[ErikZ]

Postato originalmente da : debug:
<STRONG>come sono?</STRONG>

E' una normalissima bench press effettuata su panca declinata cioe' hai la testolina nella parte bassa della panca e le gambotte nella parte alta naturalmente l'inclinazione non deve essere superioriore a 10-15° altrimenti diventa una tortura da inquisizione

[max_power]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>E' una normalissima bench press effettuata su panca declinata cioe' hai la testolina nella parte bassa della panca e le gambotte nella parte alta naturalmente l'inclinazione non deve essere superioriore a 10-15° altrimenti diventa una tortura da inquisizione

</STRONG>

[Gawain]

Prova le distensioni a presa stretta

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Prova le distensioni a presa stretta</STRONG>

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Prova le distensioni a presa stretta</STRONG>

[debug]

cioè?

[Gawain]

Sono come le distensioni convenzionali, ma con una distanza tra le mani di 30-40 cm
La traiettoria, a differenza delle distensioni su panca, dovrebbe essere perfettamente verticale.