Forma d'esecuzione del rematore

[max_power]

Ieri mentre facevo questo esercizio per i dorsali ho notato che staccando il braccio dalla costola veniva maggiormente sollecitato il dorsale laterale!L'ho sentito in generale lavorare maggiormente.E' un impressione sbagliata?Se si potete mostrarmi la corretta tecnica d'esecuzione di questo difficilissimo esercizio ?
grazie


max_power

[Persifal]

Forse hai sollevato i gomiti più in alto.

[This message has been edited by Persifal (edited 03-03-2001).]

[Gawain]

La schiena deve essere nella sua posizione normale, leggermente arcuata dalle anche alla testa. Flettere leggermente le gambe per una maggior stabilità.
Quando si è in posizione, inspirare un po' più del normale e mantenere leggermente il respiro mentre si tira su il manubrio.
Concentrarsi nel sollevare il gomito più in alto possibile usando i muscoli della schiena.
Mantenere il tronco stabile.
Nella posizione più elevata il gomito dovrebbe trovarsi al di sopra del livello della schiena e la spalla sollevata leggermente.
Espirare durante la discesa.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
La schiena deve essere nella sua posizione normale, leggermente arcuata dalle anche alla testa. Flettere leggermente le gambe per una maggior stabilità.
Quando si è in posizione, inspirare un po' più del normale e mantenere leggermente il respiro mentre si tira su il manubrio.
Concentrarsi nel sollevare il gomito più in alto possibile usando i muscoli della schiena.
Mantenere il tronco stabile.
Nella posizione più elevata il gomito dovrebbe trovarsi al di sopra del livello della schiena e la spalla sollevata leggermente.
Espirare durante la discesa.

A questo proposito le spalle non vanno mai sollevate vero ?Perchè io le sollevo solo leggermente.


max_power

[Nasser]

hi

dorsale laterale??? non mi pare che esiste un dorsale laterale.

staccando i gomiti dal tronco porti il carico piu sui muscoli rotatori ecc..ovvero quelli piu piccolo che al limite contruibuisono alla larghezza della schiena. inoltre charichi imn piu il trapezio,la parte media bassa.

il latissiumus o dorsale con il rematore lo lavori solo con i gomit ai fianchi altrimenti non lo riesci a contrarre in modo completo..

nasser

[Doc]

Cerca di controllare il più possibile il movimento. sicuramente il gomito va portato più alto che puoi. Niente spalle e sicuramente schiena flessa.
Oppure prova a rifare il letto alle 7 di mattina con tua moglie che ti strilla perchè dormi in piedi, raggiungerai sicuramente livelli di sforzo incredibili, scherzo

Ciao sei grande max_power

Doc

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[max_power]

Originally posted by Nasser:
hi

dorsale laterale??? non mi pare che esiste un dorsale laterale.

staccando i gomiti dal tronco porti il carico piu sui muscoli rotatori ecc..ovvero quelli piu piccolo che al limite contruibuisono alla larghezza della schiena. inoltre charichi imn piu il trapezio,la parte media bassa.

il latissiumus o dorsale con il rematore lo lavori solo con i gomit ai fianchi altrimenti non lo riesci a contrarre in modo completo..

nasser

Scusa Nasser mi sono espresso male...volevo dire la parte medio bassa della schiena!E' vero che viene sollecitata maggiormente quando stacchi il braccio dla busto ?


max_power

[TEO]

Ricordate anche che per ottenere una stimolazione completa nel rematore col maubrio è importante muovere SOLO il braccio, sembra banale, ma è molto facile aiutarsi ruotando il busto verso l' esterno e in alcuni casi è anche difficile accorgersene.

[max_power]

Originally posted by TEO:
Ricordate anche che per ottenere una stimolazione completa nel rematore col maubrio è importante muovere SOLO il braccio, sembra banale, ma è molto facile aiutarsi ruotando il busto verso l' esterno e in alcuni casi è anche difficile accorgersene.

Si è vero.Delle volte è capitato anche a me.

max_power