Aerobica: quando, quanto, ecc...

[starbury]

nel primo mese e mezzo di dieta ho perso circa 7kg (senza fare aerobica, solo 3 volte alla settimana allenamento coi pesi). Ora sono 2 settimane che non perdo neanche un etto. So che dopo un po' che si fa la dieta è normale un periodo di "stallo", però ora avrei intenzione di ridurre gli allenamenti coi pesi a 2 sedute settimanali e cominciare con l'aerobica (preferibilmente cyclette). Quante volte alla settimana dovrei fare aerobica e per quanto tempo ogni volta? E poi, la faccio dopo essermi allenato coi pesi o la faccio altri giorni?

Grazie,
ciao

[Ospite]

i momenti migliori per fare aerobica sono appena alzato e subito dopo l'allenamento con i pesi.così ti serve davvero.

[Gawain]

Il fatto che tu non riesca più a dimagrire potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo metabolismo è rallentato dopo la restrizione calorica.
L'aerobica darà una spinta al tuo metabolismo.
Comincia con 25 minuti 2 volte a settimana. Cerca di allungare i tempi di 2-3 minuti ogni 7 giorni.
Quando arrivi a 35 minuti puoi introdurre un'ulteriore sessione aerobica.

Meglio se alla mattina (a stomaco vuoto) o dopo i pesi, quando le scorte di glicogeno sono scarse.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Il fatto che tu non riesca più a dimagrire potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo metabolismo è rallentato dopo la restrizione calorica.
L'aerobica darà una spinta al tuo metabolismo.
Comincia con 25 minuti 2 volte a settimana. Cerca di allungare i tempi di 2-3 minuti ogni 7 giorni.
Quando arrivi a 35 minuti puoi introdurre un'ulteriore sessione aerobica.

Meglio se alla mattina (a stomaco vuoto) o dopo i pesi, quando le scorte di glicogeno sono scarse.

E dovrebbe fare qualche sgarro alla dieta pure.

[Infinite77]

Originally posted by Gawain:
Il fatto che tu non riesca più a dimagrire potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo metabolismo è rallentato dopo la restrizione calorica.
L'aerobica darà una spinta al tuo metabolismo.
Comincia con 25 minuti 2 volte a settimana. Cerca di allungare i tempi di 2-3 minuti ogni 7 giorni.
Quando arrivi a 35 minuti puoi introdurre un'ulteriore sessione aerobica.

Meglio se alla mattina (a stomaco vuoto) o dopo i pesi, quando le scorte di glicogeno sono scarse.