SUDDIVISIONI MUSCOLARI: 2 e 3-split

[Ringhio82]

Riguardo le 3-split e le 2-split,
Questi sono i miei abbinamenti muscolari preferiti:

3-SPLIT

- SPINTA/TRAZIONE
1) petto-spalle-tric
2) schiena-bic-add
3) gambe-polp

- ANTAGONISTI
1)petto-schiena
2)spalle-bic-tric-add
3)gambe-polp

-SOPRA(avanti e dietro)/SOTTO
1)petto-bic-tric
2)schiena-spalle-add
3)gambe-polp

altre:

1)petto-bic-add
2)schiena-tric
3)gambe-spalle-polp

1)petto-tric
2)schiena-bic
3)spalle-gambe-polp

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2-SPLIT

- SPINTA/TRAZIONE
1) petto-spalle-tric-add
2) gambe-schiena-bic-polp

- ANTAGONISTI
1)petto-schiena-gambe-polp (dando priorità a un muscolo, a rotazione,
altrimenti è troppo pesante!)
2)spalle-bic-tric-add

-SOPRA/SOTTO
1)petto-schiena-spalle-add
2)gambe-bic-tric-polp

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Mi piacerebbe che uscisse fuori un thread interessante, dove ognuno
riporta le sue impressioni sulle suddivisioni muscolari che ha provato,
e quelle che preferisce di +.
Si alle critike costruttive...
P.s: Le suddivisioni, ovviamente, sono molto generali...ognuno è libero
di personalizzarle come vuole (es: spostare i polpacci e gli addominali a proprio piacimento).

[Zlatan Ibrahimovic]

Giorno 1 Spinta
Giorno 2 Trazione
Giorno 3 Cosce