vorrei porvi il mio allenamento che sto provando e mi sta dando eccezionali risultati di forza e spero aumento di massa,forse dopo 7 anni ho trovato la mia "via" poichè ero solito allenarmi 4 volte o 3 volte la sett. cosi mi alleno 2 volte max 1h 15 1h 30' la scheda è cosifatta accetto consigli e pareri squat 2x10/8 panca piana 2x8/6 dorso lat inversa 2x8/6 spalle alzate man.2x8/6 polpacci 2xmax braccia 1serie parallele+sovraccarico bic. 1 serie x max (quando sento ancora le braccia!)premetto che le ultime 2 sono negative SEMPRE!e parlo di pesi veri 110 120 panca piana 140 squat! che ne dite?certo riuscire a fare 3 allenamenti cosi sarebbe l'ideale ma penso che dopo 1 mese si arrivi veloce al sovrallenamento,cmq vi diro i risultati! ciaooooo
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Il segno che è una scheda giusta, per te s'intende e questo è l'importante, è che ti fanno male le braccia... spingi sempre per superare i limiti
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Originally posted by Doc:
Il segno che è una scheda giusta per teSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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se funge continua,a me piaceCommenta
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Anche a me.Originally posted by MISTER X:
se funge continua,a me piace
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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facci sapere
"Siamo gli ultras
della Roma e fieri
centurioni e cavalieri,
a difendere la città
orgoglio della nostra storia
Ave Roma, Roma vittoriosa,
com'è scritto nella storia
il vento gelido del Nord
non ci potrà fermare...
la la la la la la la la"Commenta
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