Leg-raise: quanti?

[Buk2]

Ciao. Ho piazzato il leg-raise (addominali) insieme al rematore e curl-bicipiti, nella solita scheda BII.
Quante serie e rip mi consigliate?
Io ho tre sessioni settimanali:
A...crunch 2X15 (con peso)
B...side-band (come sopra)
C...Leg-raise ?X?
Devo usare anche delle cavigliere.
GraziE!

[Pandamax]

Secondo me è troppo. Fai crunch in A e side-bend in C. Lascia perdere l'addome in B...

Al massimo se lavori molto bene coi raise alternali ai crunch in A.

Tre volte però è troppo secondo me!

[Ospite]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>Secondo me è troppo. Fai crunch in A e side-bend in C. Lascia perdere l'addome in B...

Al massimo se lavori molto bene coi raise alternali ai crunch in A.

Tre volte però è troppo secondo me!</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : Buk2:
<STRONG>Ciao. Ho piazzato il leg-raise (addominali) insieme al rematore e curl-bicipiti, nella solita scheda BII.
Quante serie e rip mi consigliate?
Io ho tre sessioni settimanali:
A...crunch 2X15 (con peso)
B...side-band (come sopra)
C...Leg-raise ?X?
Devo usare anche delle cavigliere.
GraziE!</STRONG>

Potrei consigliarti di allenarli una sola volta a settimana.E' facile fare andare questi muscoli in sovrallenamento.


max_power