secondi di lavoro

[goan]

ciao vorrei sapre secondo voi qual'è la cadenza migliore per lavorarae al meglio!!
3-0-3 4-0-4 o uale!!
è valida per tutti gli esercizi?
ossia squat, panca,stacco,trazioni , parallele??
altra domanda quale tempo di recupero è meglio usare sempre che ce ne sia uno standard?? o è meglio fare la seconda serie solo quando si possono finire tutte le 8 reps??

goan

[gimmy]

non ho ben capito la storia delle cadenze;
i tempi di recupero sono soggettivi ,io mi trovo bene tra una serie e l'altra con un tempo di 3 5 min

[Gawain]

2\3 positiva 1 in posizione di contrazione massima 3\4 negativa

Per quanto riguarda la pausa sono della stessa opinione di Gimmy

[max_power]

Postato originalmente da : gimmy:
<STRONG>non ho ben capito la storia delle cadenze;
i tempi di recupero sono soggettivi ,io mi trovo bene tra una serie e l'altra con un tempo di 3 5 min</STRONG>

Esatto...io per esempio mi riposo molto.Comunque io ritengo che è sempre meglio riposarsi sufficientemente che poco...perchè se si riposa poco non dai il tempo al muscolo di recuperare.
L'altra volta ho visto mio cugino allenarsi...il suo allenamento lo cronometrava...un minuto di recupero...mi sembrava un pazzo!Io devo sentirmi psicologicamente preparato per affrontare una serie...non c'è orologio che tenga.

max_power

[swanz]

Ok con Gawain, io ogni tanto faccio 2-0-4, ora opto per un 2-0-3. Per i recupero quando sei pronto per rendere al massimo.

Swanz