Ragazzi mi consigliereste qualche scheda di allenamento per la massa sotto ciclo di AAS, per favore?
Non pretendo che mi scriviate per intero la scheda, ma mi bastano delle dritte generali, oppure il link di qualche sito su cui possa trovare quello che mi interessa.
La mia idea è 4 giorni high-volume:
lun: schiena-tricipiti-addominali
mer: gambe-spalle
ven: petto-bicipiti-addominali
sab: richiamo gambe-richiamo schiena
E' evidente che i miei punti carenti sono gambe e schiena, mentre sono abbondante di petto e spalle.
15 set per i grupi muscolari più grandi, 12 per quelli minori
esercizi di base: panca piana, panca alta, lat machine, rematore, squat, pressa, bicipiti inp iedi con bilancere, panca Scott, dip, panca piana tripipiti...
Esecuzioni negative o stripping a fine di ogni set
Datemi le vostre idee, grazie
Non pretendo che mi scriviate per intero la scheda, ma mi bastano delle dritte generali, oppure il link di qualche sito su cui possa trovare quello che mi interessa.
La mia idea è 4 giorni high-volume:
lun: schiena-tricipiti-addominali
mer: gambe-spalle
ven: petto-bicipiti-addominali
sab: richiamo gambe-richiamo schiena
E' evidente che i miei punti carenti sono gambe e schiena, mentre sono abbondante di petto e spalle.
15 set per i grupi muscolari più grandi, 12 per quelli minori
esercizi di base: panca piana, panca alta, lat machine, rematore, squat, pressa, bicipiti inp iedi con bilancere, panca Scott, dip, panca piana tripipiti...
Esecuzioni negative o stripping a fine di ogni set
Datemi le vostre idee, grazie
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