definizione

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  • DINOSAURO74
    Bodyweb Member
    • Jan 2005
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    definizione

    sto per cominciare la definizione in vista delle gare nabba 2005 bodyfitness. vi chiedo aiuto :
    sono alta 1,65 per kg 64 attuali.l'anno scorso in gara pesavo 49.cosa mi consigliate .piero chiedo anche il tuo aiuto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!per dieta allenamento e integrazione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
    • 29229
    • 71
    • 26
    • Zion
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    #2
    mi spiace ma x regolamento nn si può fare diete/allenamenti dal nulla, dopo tutto nn ti conosciamo, puoi postare qualcosa di tua creazione e ti si consiglia
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • DINOSAURO74
      Bodyweb Member
      • Jan 2005
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      #3
      definizione

      io ho cominciato con una dieta del genere:

      - mattina 1 tzza latte scremato + 4 fette biscottate
      spuntino : 1 mela + caffe' + pompelmo
      pranzo : 50 gr. carboidrati + 200 proteine + verdure
      spuntino: 3 bianchi + 1 fetta biscottata
      cena : come pranzo
      la domenica dieta libera e il lunedi' 0 carboidrati

      allenamento serie 3 x 8+8 alternate con 4x 12 max 1 min.di recupero.
      integrazione: reductil 10 1 cp.al giorno +vitamine varie
      che ne dici???
      Last edited by DINOSAURO74; 07-01-2005, 18:21:37.

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      • Drugo84
        Gentiluomo di Fortuna
        • Jun 2003
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        • Zion
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        #4
        dico che ci capisco poco
        mettere cose come 220proteine o vuol dire che ti fai 200g di pro o che fai 200g di qualunque cibo contenga proteine il che nn sempre è uguale ...
        il lunedì a 0 carbo a che ti serve? a bruciarti in 1 giorno?
        ...
        endorfino dipendente

        #BodyWeb Forum's Rules

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        • daniel
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          #5
          drugo tu invece sei 110 kg al 4% vero

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          • FabioPower
            Bodyweb Senior
            • Sep 2004
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            • ROMA
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            #6
            Originariamente Scritto da DINOSAURO74
            io ho cominciato con una dieta del genere:

            - mattina 1 tzza latte scremato + 4 fette biscottate
            spuntino : 1 mela + caffe' + pompelmo
            pranzo : 50 gr. carboidrati + 200 proteine + verdure
            spuntino: 3 bianchi + 1 fetta biscottata
            cena : come pranzo
            la domenica dieta libera e il lunedi' 0 carboidrati

            allenamento serie 3 x 8+8 alternate con 4x 12 max 1 min.di recupero.
            integrazione: reductil 10 1 cp.al giorno +vitamine varie
            che ne dici???
            ma la mattina proteine?
            le metterei 30 grammi in polvere!
            sigpic

            www.powerliftingitalia-fipl.it
            www.sslaziopl.it

            teaching of the rewarded school of bench press of beautiful tower nun of Rome

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            • SicilyFashion
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2004
              • 1191
              • 7
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              • Messina
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              #7
              Originariamente Scritto da daniel
              drugo tu invece sei 110 kg al 4% vero

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              • Silvester
                Bodyweb Advanced
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                • 3558
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                • nord italia
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                #8
                49kg

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                • volg
                  Bodyweb Advanced

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                  • Napoli
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                  #9
                  Originariamente Scritto da DINOSAURO74
                  io ho cominciato con una dieta del genere:

                  - mattina 1 tzza latte scremato + 4 fette biscottate
                  spuntino : 1 mela + caffe' + pompelmo
                  pranzo : 50 gr. carboidrati + 200 proteine + verdure
                  spuntino: 3 bianchi + 1 fetta biscottata
                  cena : come pranzo
                  la domenica dieta libera e il lunedi' 0 carboidrati

                  allenamento serie 3 x 8+8 alternate con 4x 12 max 1 min.di recupero.
                  integrazione: reductil 10 1 cp.al giorno +vitamine varie
                  che ne dici???
                  mattina: mancano proteine : io metterei 30g whey se puoi, altrimenti prendile da albume, pesce o carne. Mancano anche i grassi: metterei olio o frutta secca

                  spuntino: mancano anke qui prot e grassi

                  pranzo : 200 prot ? e ke e'? mancano i grassi cmq

                  spuntino : mancano i grassi, 3 bianchi imho so pokini

                  cena: leverei i carbo, o al massimo solo di i.g basso, devi defini no? + vedi pranzo

                  quanto passa da cena a quando vai a domrire?

                  non ha senso abbuffarsi a caso la domenica e poi fare 0 carbo il lunedi, se vuoi fare una ricarica programmala bene.
                  per le quantita poi dipende molto dalle tue kcal di mantenimento, cerca di stare un 500 sotto

                  se ho detto qualke stronzata corregetemi

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                  • Drugo84
                    Gentiluomo di Fortuna
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                    • 29229
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                    #10
                    Originariamente Scritto da daniel
                    drugo tu invece sei 110 kg al 4% vero
                    ma che c'entra scusa?
                    no, sono boh? è parecchi che nn prendo misure e peso, ma nn ho problemi a dire che l'ultima volta ero 76kgx174cm al 15%, nn capisco che c'entri ciò però ho detto che nn ho capito cosa intendeva scrivere in quella dieta con cose del tipo 200g di pro, 200g di proteine o 200g di qualunque cibo proteico?
                    endorfino dipendente

                    #BodyWeb Forum's Rules

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