consigli x un petto prorompente

**Peppe83'** · 01-03-2001, 23:47:00

cacchio ma è una domanda così difficile!!!!!!!!!!!

**Nasser** · 02-03-2001, 00:42:00

hi

no..la domanda non e difficile ma dacci il tempo di rispondere...

se alenai il petto ogni 8-9 giorni ti lascio il numero dei set..altrimenti se lo alleni ogni settimana direi di togliere 1 set per esercizio. oppure un esercizio.

direi prima il curl con bilanciere e poi manubri. perche? il curl bilanciere e un esercizio di base e quiendi richiede molta forza..l'alternato con i manubri va verso l'isolamento e quindi va fatto con piu controllo..

nasser

***Gawain*** · 02-03-2001, 08:25:00

Originally posted by Nasser:
hi

no..la domanda non e difficile ma dacci il tempo di rispondere...

se alenai il petto ogni 8-9 giorni ti lascio il numero dei set..altrimenti se lo alleni ogni settimana direi di togliere 1 set per esercizio. oppure un esercizio.

direi prima il curl con bilanciere e poi manubri. perche? il curl bilanciere e un esercizio di base e quiendi richiede molta forza..l'alternato con i manubri va verso l'isolamento e quindi va fatto con piu controllo..

nasser

**BaronBlack** · 02-03-2001, 10:06:00

Per quanto riguarda i bicipiti fai prima il curl col bilancere e poi l'alternato coi manubri. Potresti provare, alla fine di ogni serie coi manubri, stremato il bicipite, a fare qualche ripetizione "a martello" per sfinire anche gli avambracci. Per quanto rigurda la panca, nel piramidale in panca piana, non ha senso portare l'ultima serie a 6 ripetizioni con l'aiuto, piuttosto falla con un peso maggiore e arriva a 4, se serve anche con l'aiuto. Potresti provare a fare parallele con un peso tra le gambe o legato in vita con una cintura.

**Ospite** · 02-03-2001, 10:35:00

forse sbaglio ma per me fai un pò troppo

***max_power*** · 02-03-2001, 16:05:00

Originally posted by MISTER X:
forse sbaglio ma per me fai un pò troppo

Non sbagli è vero.

max_power

**TEO** · 02-03-2001, 20:16:00

TOGLI I PULLOVER!

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**Sauzer** · 02-03-2001, 20:51:00

Originally posted by Peppe83':
Son in periodo di massa e vorrei sapere se l'allenamento che svolgo x ipettorali è buono:
riscaldamento
panca piana 4 serie 10-8-6-4 l'ultima la spingo a 6 con l'aiuto;
panca alta 3 serie 10-8-6;
parallele 3x8;
pullover 3x12;

P.S. x i bicipiti meglio fare prima il curling con bilancere o alternato con i manubri?

ELIMINA UN ESERCIZIO (TI CONSIGLIO LE PARALLELE)
SAUZER

**Sauron** · 02-03-2001, 22:30:00

Per me va bene togliere un esercizio, ma non le parallele, il pullover piuttosto.
Per alcuni individui, le parallele sono il miglior esercizio per il petto (poi non so se è il tuo caso, di sicuro è il mio).
Ciao.

**Sauzer** · 02-03-2001, 22:38:00

Originally posted by Sauron:
Per me va bene togliere un esercizio, ma non le parallele, il pullover piuttosto.
Per alcuni individui, le parallele sono il miglior esercizio per il petto (poi non so se è il tuo caso, di sicuro è il mio).
Ciao.

potrebbe provare un periodo un esercizio e un periodo l'altro e vedere quale dei 2 e' il migliore.
SAUZER

**Peppe83'** · 02-03-2001, 22:42:00

Alcuni mi dicono di inserire le croci e levare la panca alta

P.S. Me lo dice il mio istruttore.

***max_power*** · 02-03-2001, 22:48:00

Originally posted by Sauzer:
potrebbe provare un periodo un esercizio e un periodo l'altro e vedere quale dei 2 e' il migliore.
SAUZER

**Doc** · 02-03-2001, 23:49:00

Ti consiglio di provare a fare 2 negative alla fine dell'ultima serie su ciascuna delle panche, a me ha dato risultati veramente sorprendenti!

Ciao

Doc

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