DEFINIZIONE

**donpablo** · 01-03-2001, 22:55:00

Ciao
Fai gli stessi esercizi che fai quando sei in massa! Quello che fa la differenza tra il periodo di massa e queelo di definizione è l'alimentazione e l'attività aerobica, ma gli esercizi sono gli stessi, le ripetizioni sono le stesse ecc. ecc.

Ovviamente in definizione potrai avere meno forza, visto che mangi di meno, non devi preoccuparti, io ti consiglio comunque di continuare ad alzare pesi elevati (per le tue possibilità), in modo da limitare la perdita (inevitabile) di massa magra.

Ragazzi, ho sbagliato in qualche cosa?

***max_power*** · 01-03-2001, 22:56:00

Originally posted by Vitto_body:
SALVE RAGAZZI,
IN QUESTO FORUM HO TROVATO PERSONE PIU' CONPETENTI DI ALCUNI ISTRUTTORI CHE SI TROVANO IN GIRO QUINDI VOGLIO CHIEDERVI:QUANDO SONO IN DEFINIZIONE CHE ESERCIZI MI CONSIGLIATE DI FARE(PREMETTO CHE IO MI ALLENO CON BILANCIERE MANUBRI E PANCA E CICLETTE A CASA)?

Innanzitutto ti consiglio di allenarti di mattina.Comincia la sessione d'allenamento con i pesi.Così facendo scarichi le riserve di glicogeno già a secco in seguito al digiuno durante la notte.Poi fai la tua sessione d'aerobica in modo che il tuo corpo che non può più attingere alle riserve di glicogeno brucierà i grassi in quanto unica fonte energetica disponibile.E così che si dimagirsce.Cura anche la dieta...mi raccomando e buona fortuna.

ciao

max_power

**Vitto_body** · 01-03-2001, 23:05:00

EHI MAX_POWER
MA SAI PROPRIO TUTTO VERO.SEI UN SUPER PONPATORE?POSSO SAPERE QUALCHE COSA IN PIU' SU DI TE?

**donpablo** · 01-03-2001, 23:14:00

Originally posted by max_power:
Innanzitutto ti consiglio di allenarti di mattina.Comincia la sessione d'allenamento con i pesi.Così facendo scarichi le riserve di glicogeno già a secco in seguito al digiuno durante la notte.Poi fai la tua sessione d'aerobica in modo che il tuo corpo che non può più attingere alle riserve di glicogeno brucierà i grassi in quanto unica fonte energetica disponibile.E così che si dimagirsce.Cura anche la dieta...mi raccomando e buona fortuna.

ciao

max_power

Io farei aerobica la mattina, a digiuno, se ti è possibile, ma una sessione di pesi non so se è produttiva dopo 8-9 ore di digiuno.

***Gawain*** · 02-03-2001, 08:26:00

Originally posted by donpablo:
Fai gli stessi esercizi che fai quando sei in massa! Quello che fa la differenza tra il periodo di massa e quello di definizione è l'alimentazione e l'attività aerobica...

**shimano** · 02-03-2001, 09:00:00

Originally posted by Vitto_body:
EHI MAX_POWER
MA SAI PROPRIO TUTTO VERO.SEI UN SUPER PONPATORE?POSSO SAPERE QUALCHE COSA IN PIU' SU DI TE?

...e' nato un altro amore....

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* shimano *

**Ospite** · 02-03-2001, 10:43:00

fai gli stessi esercizi,ma cambia la dieta,cioè pochi carbo,e fai aerobica,i momenti migliori sono la mattina appena alzato e subito dopo l'allenamento.

su MAX POWER:è un figone alto,biondo,occhi azzurri con dei muscoli d'accaio.

li fa innamorare tutti di lui!!

***max_power*** · 02-03-2001, 15:59:00

Originally posted by Vitto_body:
EHI MAX_POWER
MA SAI PROPRIO TUTTO VERO.SEI UN SUPER PONPATORE?POSSO SAPERE QUALCHE COSA IN PIU' SU DI TE?

So più d'alimentazione(è sempre non mi paragono ad alcuni guru della sezione).Un po' d'allenamento.Nulla d'integrazioe e doping.Anche se cerco di istruirmi nel forum.Al forum devo molta parte della mia preparazione e passione.

max_power

***max_power*** · 02-03-2001, 16:02:00

su MAX POWER:è un figone alto,biondo,occhi azzurri con dei muscoli d'accaio.

li fa innamorare tutti di lui!!

E sono pure ricco !!!!!!

max_power

**Sauzer** · 02-03-2001, 22:10:00

Originally posted by donpablo:
Ciao
Fai gli stessi esercizi che fai quando sei in massa! Quello che fa la differenza tra il periodo di massa e queelo di definizione è l'alimentazione e l'attività aerobica, ma gli esercizi sono gli stessi, le ripetizioni sono le stesse ecc. ecc.

Ovviamente in definizione potrai avere meno forza, visto che mangi di meno, non devi preoccuparti, io ti consiglio comunque di continuare ad alzare pesi elevati (per le tue possibilità), in modo da limitare la perdita (inevitabile) di massa magra.

Ragazzi, ho sbagliato in qualche cosa?

OLTRE A UNA DIETA ADEGUATA DOVREBBE AUMENTARE LE RIPETIZIONI DIMINUIRE LEGGERMENTE I CARICHI E DIMINUIRE LE PAUSE TRA UNA SERIE E L'ALTRA.
SAUZER

**Ospite** · 02-03-2001, 23:52:00

Originally posted by max_power:

su MAX POWER:è un figone alto,biondo,occhi azzurri con dei muscoli d'accaio.

li fa innamorare tutti di lui!!

E sono pure ricco !!!!!!

max_power

io però sono + bello!!

**Infinite77** · 03-03-2001, 01:31:00

Originally posted by donpablo:
[B]Ciao
Fai gli stessi esercizi che fai quando sei in massa! Quello che fa la differenza tra il periodo di massa e queelo di definizione è l'alimentazione e l'attività aerobica, ma gli esercizi sono gli stessi, le ripetizioni sono le stesse ecc. ecc.

Ovviamente in definizione potrai avere meno forza, ]