Pero' postare i miglioramenti in termini di forza dopo un allenamento 10*10 ci puo' stare..mi pare di capire che molti di voi l'abbian provato..vorrei sapere che entità hanno i risultati..visto che tutti qui consiglian sto metodo probabilmente è perchè l'hanno provato (io non dico che gli utenti contan balle) e gli ha giovato. Tra l'altro vorrei sapere con che frequenza vengon consigliati questi allenamenti (quante sedute e a distanza di quanti giorni per gruppo muscolare) e se ci sono esercizi secondari affiancati alle 10*10..magari io provo un 10*10 ma non vedo nulla di buono perchè mi alleno troppo e non recupero bene ecc..ditemi voi..come avete fatto e cosa avete guadagnato.
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10x10=superallenamentoCommenta
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il 10 x 10 ha senso se vieni da un periodo prolungato in cui hai usato macigni in allenamento
Era (è) un metodo usato dai sollevatori di peso quando nella off season decidevono di mettere massa muscolare
Poi dipende pure dalla predisposizione verso gli allenamenti poco intensi (come questo), densissimi (come questo) e voluminosi (come questo)
PS: puoi aggiungere un 2 x 10-12 con un altro esercizio
Valerio Commenta
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speriamo che l'hanno capito vabo! i principianti si sono impazziti con questo 3 D!Originariamente Scritto da vabo74sigpic
www.powerliftingitalia-fipl.it
www.sslaziopl.it
teaching of the rewarded school of bench press of beautiful tower nun of RomeCommenta
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sì, specialmente sul fatto che occorre essere a livelli elevati di forza (relativi a se stessi si intende) per far produrre certi effetti
E che occorre arrivare da un certo periodo di allenamento, che occorre essere relativamente freschi..
la gente prova tipo dilettanti allo sbaraglio e poi dà le colpe allo sbaraglio e nn al fatto di essersi comportati da dilettanti Valerio Commenta
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Forse per Tozzi lo èOriginariamente Scritto da Zlatan Ibrahimovic
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