gambe

[BaronBlack]

Se per gambe intendi non solo i quadricipiti, mi vengono in mente:
- Affondi frontali col bilancere o manubri (quadricipiti)
- Stacchi a gambe tese (femorali/lombari)
- Salita e discesa ad una gamba su uno scalino con un manubrio in mano (polpacci)
- Affondi laterali col bilancere (adduttori, anche se personalmente non l'ho mai provato).


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[Ospite]

anche io ti dico gli stessi

[DIABOLIQUE]

Prova ad aggiungerci il sissy squat,appogiati un peso da 10 sul petto e comncia.
Solo una cosa fallo quando sei già caldo altrimenti finirai per rovinarti i menischi...

[Vitto_body]

Scusate ma cos'e' il sissy sport e cosa songli affondi,quello frontale sarebbe lo squat

[Vitto_body]

gambe

Ho visto che siete veramente preparati quindi volevo chiedervi che esercizi posso fare per le gambe(oltre allo squat) con panca e bilanciere e manubri.anzi per ora sono addirittura senza panca perche' si e' sdisaldata.
Grazie

[BaronBlack]

Originally posted by Vitto_body:
Scusate ma cos'e' il sissy sport e cosa songli affondi,quello frontale sarebbe lo squat

Scusa, non avevo visto la nuova domanda, comunque ti ho risposto nel nuovo post.