Sono muscoloso ma ... piccolo!

[River]

Non so se è un fake o no, ma mi diverte tantissimo!

[Steel77]

potrebbe anche essere un 15enne

[River]

potrebbe anche essere un 15enne

In effetti mangia come mangiavo io a 15 anni.... e anche adesso...

[River]

Mi correggo, se ha già fatto palestra per 3 anni vuol dire che NON è un 15enne....

[Drugo84]

il problema è che se nn è fake si sta facendo del male, io gli consiglio realmente di leggersi tutta la sezione dieta

[volg]

Che sia la dieta sbagliata non ce dubbio, la stramaggioranza dei ragazzi cmq mangia come fa lui,e molti manco mettono su grasso. non ci vedo molto di fake.

[River]

Che sia la dieta sbagliata non ce dubbio, la stramaggioranza dei ragazzi cmq mangia come fa lui,e molti manco mettono su grasso. non ci vedo molto di fake.

Si, ma non avrà 15 anni...... sarà almeno 18enne....
Comunque anche io mangio quasi come lui....

[mattom]

Che sia la dieta sbagliata non ce dubbio, la stramaggioranza dei ragazzi cmq mangia come fa lui,e molti manco mettono su grasso. non ci vedo molto di fake.

Ecco la verità se la volete sapere:
ho 18 anni, vado in palestra da quando ho 15 anni.
Ho sempre mangiato così e sono in ottima salute e non ingrasso nemmeno di un chilo (non avete idea di cosa ho mangiato per le feste e non ho preso neanche un grammo).
Quindi l'unica soluzione per mettere su massa è fare palestra, ma siccome vi ho detto che non posso andarci e ho una piccola palestra in casa, mi suggerite un po' di esercizi per mettere su un po' di kg???

[River]

Ecco la verità se la volete sapere:
ho 18 anni, vado in palestra da quando ho 15 anni.
Ho sempre mangiato così e sono in ottima salute e non ingrasso nemmeno di un chilo (non avete idea di cosa ho mangiato per le feste e non ho preso neanche un grammo).
Quindi l'unica soluzione per mettere su massa è fare palestra, ma siccome vi ho detto che non posso andarci e ho una piccola palestra in casa, mi suggerite un po' di esercizi per mettere su un po' di kg???

Anche io alla tua età mangiavo tantissimo e non ingrassavo un filo... ora invece, che la crescita è finita, (ho 21 anni), devo stare un poco più attento.... comunque la salute va a putt..., fidati

[mattom]

si, vabbè.
cmq la mia domanda era come posso aumentare la massa?????

[Drugo84]

Ecco la verità se la volete sapere:
ho 18 anni, vado in palestra da quando ho 15 anni.
Ho sempre mangiato così e sono in ottima salute e non ingrasso nemmeno di un chilo (non avete idea di cosa ho mangiato per le feste e non ho preso neanche un grammo).
Quindi l'unica soluzione per mettere su massa è fare palestra, ma siccome vi ho detto che non posso andarci e ho una piccola palestra in casa, mi suggerite un po' di esercizi per mettere su un po' di kg???

che tu nn ingrassi ci posso credere, ma che tu sia in salute ... fatti 2 analisi ... o aspetta il tempo che passa ...

x l'ultima tua domanda qua su posta x far massa? allenati con i pesi 2 volte a settimana e segui una buona dieta leggermente ipercalorica e salutare

[River]

x l'ultima tua domanda qua su posta x far massa? allenati con i pesi 2 volte a settimana e segui una buona dieta leggermente ipercalorica e salutare

Aggiungo anche leggermente iperproteica

[mattom]

Che cosa mi consigliate dunque?
Suppongo di dover eliminare la cioccolata e inserire noci, pesce (lo mangio solo il sabato)

[Drugo84]

Che cosa mi consigliate dunque?
Suppongo di dover eliminare la cioccolata e inserire noci, pesce (lo mangio solo il sabato)

prova a rifascrivere una giornata tipo con tanta verdura cibi proteici frutta pasta/riso/legumi e niente merendine o altra roba preconfezionata da scuola elementare ...

[mattom]

Ok, allora vediamo se così va bene:

COLAZIONE
latte macchiato, biscotti
SPUNTINO
arancia, banana, noci
PRANZO
pasta (o minestrone), carne (o pesce), frutta
MERENDA
frutta
CENA
riso, pesce, frutta
PRE-NANNA
noci

Non so, ma meglio di così nn so fa'