ora è già meno dura risponderti
ho abbozzato un pò gli alimenti, nn le kcalorie, ti lascio a te capire quante te ne servono x crescere con calma, ovviamente tutti gli alimenti sono intercambiabili, ad esempio nn mettere sempre tonno agli spuntini, puoi mettere salmone bresaola o qualunque altra fonte di pro, anche le pro nn le ho calcolate (come le grammature) fai un 2g x kg di peso corpore
p.s. è ancora migliorabile ma meglio di prima
Originariamente Scritto da mattom
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p.s. è ancora migliorabile ma meglio di prima
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