Sono muscoloso ma ... piccolo!

[mattom]

Ciao a tutti,
è la prima volta che scrivop in questo forum quindi trattatemi bene.
Il mio problema è questo: ho fisico scolpito e muscolo ma sono piccolo.
Sono alto 1,72 cm e peso 60 kg. Le mie misure sono 95 - 72 - 89.
Ho fatto palestra per 3 anni e sono riuscito a portare il mio peso da super super anoressico (pesavo 45 kg!!!!!) a normale.
Adesso, purtroppo per un problema alla schiena (che non dipende dall'allenamento, non ne parliamo che ci vorrebbe una discussione a parte) non mi posso più allenare in palestra. Così questa estate ho deciso di compare un elettrostimolatore e sto vedendo ottimi risultati sul piano della tonificazione muscolare, ma sul piano della massa insomma. Poi ho anche fitness pump, da pochi mesi, per tonificare braccia, spalle e pettorali senza affaticare la schiena.
Consigliatemi come posso aumentare la mia massa senza sforzare la schiena con un allenamento "alternativo".
P.s.:
Mangio tantissimo: almeno 7/8 volte al giorno!

[NiKk]

ciao
a mio parere non hai bisogno di allenamento "alternativo" , nel senso che se curi particolarmente l'esecuzione degli esercizi non dovresti avere problemi con la schiena.. almeno in linea di massima
Bhe x l'aumento di massa.. ti consiglio di fare 1 po' di ricerche sul forum in modo da approfondire l'argomento e se qualcosa non ti risultasse chiaro ti basta postare e qlc + preparato ti sapra' risp surely

[mattom]

Grazie,
cmq per la parte superiore non dovrei avere problemi ad allenarmi. Il dubbio più grande è come posso sostituire uno squat che mi spacca la schiena.
L'ellettrostimolazione può essere una soluzione?

[Drugo84]

no, l'elettrostimolazione nn fà ciò, bisognerebbe vedere che problema hai x trovare un esercizio alternativo che coinvolga meno la schiena tipo un classico leg extension, ma dovresti chiedere al medico curante ...

[mattom]

Cmq più che muscoli vorrei mettere su un po' di grasso.
Come è possibile che non ingrasso! Ecco la mia dieta, in generale:

COLAZIONE
latte, biscotti, caffè
SPUNTINO
pizza, cioccolata
SPUNTINO PRE-PRANZO
prosciutto, formaggio
PRANZO
pasta (150/180gr), carne, contorno, frutta, dolce
MERENDA
dolci vari
SECONDA MERENDA
toast con prosciutto e formaggio
SPUNTINO PRE-CENA
prosciutto
CENA
carne, controno, frutta, dolce

Forse mangio troppo prosciutto e cioccolata, cmq mangio tantissimo!!!
Aiuto!!!1

[GOHARD79]

ottima dieta...

[Drugo84]

6 una preasa in giro? ti prego dimmi di sì
nn ci credo, quella dieta e la famosissima dieta Kinder o du' babbà
dai, x forza nn puoi metter altro che fat, e in + la salute ti saluta

[mattom]

Davvero è un ottima dieta o mi stai prendendo in giro!
Cmq voglio a tutti i costi mettere su massa (motivo principale: conquistare una ragazza che non mi nota).
Purtroppo in palestra nn posso più andarci, non è che qualcuno può consigliarmi una scheda massa casalinga.
Ho:
corda
ciclette
step
panca per inversione
cavigliere
2 manubri (fino a 10kg)
manubrio "lungo" (fino a 30kg)

[Drugo84]

Davvero è un ottima dieta o mi stai prendendo in giro!
Cmq voglio a tutti i costi mettere su massa (motivo principale: conquistare una ragazza che non mi nota).
Purtroppo in palestra nn posso più andarci, non è che qualcuno può consigliarmi una scheda massa casalinga.
Ho:
corda
ciclette
step
panca per inversione
cavigliere
2 manubri (fino a 10kg)
manubrio "lungo" (fino a 30kg)

ma secondo te se dico che la salute ti saluta e ti chiedo se stai scherzando è un'ottima dieta? ... mi spiace ma è pessima, prova a leggerti qualche discussione in sezione dieta

[mattom]

Consigliatemi una dieta e un allenamento, please!!!
Sono disperato!!!!

[gianba85]

95cm di spalle?
cmq io ti consiglierei di farti un annetto di piscina a livello agonistico.so che molti o tutti non sono d'accordo ma questo e' il mio consiglio.cosi' allarghi un po' petto e spalle e poi con la palestra li "riempi".con me ha funzionato.la tipa ti notera' eccome

[GOHARD79]

Davvero è un ottima dieta o mi stai prendendo in giro!
Cmq voglio a tutti i costi mettere su massa (motivo principale: conquistare una ragazza che non mi nota).
Purtroppo in palestra nn posso più andarci, non è che qualcuno può consigliarmi una scheda massa casalinga.
Ho:
corda
ciclette
step
panca per inversione
cavigliere
2 manubri (fino a 10kg)
manubrio "lungo" (fino a 30kg)

Questo è un fake,fate dei controlli!!!

[mattom]

95cm di spalle?
cmq io ti consiglierei di farti un annetto di piscina a livello agonistico.so che molti o tutti non sono d'accordo ma questo e' il mio consiglio.cosi' allarghi un po' petto e spalle e poi con la palestra li "riempi".con me ha funzionato.la tipa ti notera' eccome

95cm non sono di spalle ma di petto che sul mio fisico piccolo è molto pronunciato...

[mattom]

Questo è un fake,fate dei controlli!!!

perchè????

[joepiada]

perchè????

perchè nessuno può essere così scemo,o almeno lo speriamo