If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Prima di ogni esercizio con i pesi (2 sets) faccio 2 set di riscaldamento da 20 col 30%. Gli es a corpo libero ke faccio sono trazioni sbarra 2*6 a p inversa e crunches inversi su inclinata 2*12. Ke serie di riscaldamento devo eseguire x questi esercizi? X lo sqat faccio 1*20 come allenante, devo fare lo stesso 2 serie di risc. prima o basta una?
Grazie e ciao
"Ma chi è questo Rambo, Dio?" "No. Dio avrebbe pietà di noi" --- (Da Rambo)
Non dovresti stancare troppo la zona muscolare che vai ad allenare con un range di ripetizioni troppo elevato.
Limitati a scaldare il muscolo, ma non affaticarti troppo.
Ti consiglio vivamente di abbassare il range e di eseguire le serie di riscaldamento con un peso che si avvicina progressivamente al carico allenante
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Riscaldamento x es a corpo libero
Commenta