Ciao a tutti sono un ragazzo di 17anni peso59kg, mi alleno 2 o3 volte a sett. volevo sapere quanto devo riposare se uno 2,3 giorni..e inlotre mi domando se una persona di costituzione magra debba riposare di meno o di piu rispetto a una robusta. GRAZIE!
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Il fattore riposo, e' una delle componenti fondamentali per riuscire in questa disciplina, guarda, piu' o meno robusto nn c'entra, ma c'entra il tipo di allenamento che pratichi. E' logico che se aumenta l'intensita', aumentera' anche il tempo di cui ha bisogno l'organismo per recuperare a tutti gli effetti!!Originariamente Scritto da cloud
Se t alleni 3 volte a settimana e la tua scheda e' equilibrata in modo da nn affaticare piu' di una volta massimo due, i vari gruppi muscolari a sett, allora t bastera' dormire tra le 7-10 ore! questo e' un range in cui puoi stare tranquillo, per d piu' allenandoti 3 volte, vorra' dire che un giorno t allenerai e uno riposerai, quindi ok!! buon allenamento e buon riposo!!
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