salve a tutti...
....volevo qualche consiglio per una scheda che mi permettesse di fare massa perche non riesco a trovare una schedina che mi dia buoni risultati; considerando che mi alleno 3-4 volte la settimana sono alto 1, 80 e peso 76 Kg.
inoltre vorrei un consiglio su che integratori usare nel periodo di allenamento per raggiungere un buon livello di massa muscolare.
grazie a tutti
....volevo qualche consiglio per una scheda che mi permettesse di fare massa perche non riesco a trovare una schedina che mi dia buoni risultati; considerando che mi alleno 3-4 volte la settimana sono alto 1, 80 e peso 76 Kg.
inoltre vorrei un consiglio su che integratori usare nel periodo di allenamento per raggiungere un buon livello di massa muscolare.
grazie a tutti
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