consiglio su allenamento....

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

salve, sicccome sono un po inesperto... potete consigliarmi???

è sbagliato secondo voi se mi alleno per un mese facendo massa, e poi per la settimana successiva facendo cardio per definirmi??? se è sbagliato mi potreste suggerire un esempio di durata per massa e poi per definizione=??? grazie

[schwarz]

salve, sicccome sono un po inesperto... potete consigliarmi???

è sbagliato secondo voi se mi alleno per un mese facendo massa, e poi per la settimana successiva facendo cardio per definirmi??? se è sbagliato mi potreste suggerire un esempio di durata per massa e poi per definizione=??? grazie

Be' prima d tutto dovresti postare i tuoi dati....eta', peso, altezza, % grasso, anzianita' d'allenamento, ecc. poi vorrei capire cosa intendi per periodo d massa e definizione, te lo chiedo perche' molti sbagliano e intendono la massa come un "abbuffarsi di tutto e d piu'" per poi passare alla "definizione" tagliando di colpo gran parte dei pasti (be' nn e' così!!) facendo così diminuire drasticamente solo la massa magra acquisita e per niente il grasso!! quindi detto questo ricorda, meglio aumentare di peso anche cn una ipercalorica, ma controllando sempre la % di grasso, perche' nn esiste poi cardio che t faccia perdere quel grasso senza perdere muscoli!! un'altra cosa quando passerai da una dieta per la massa a una per la definizione, dovrai farlo gradualmente in modo da nn provocare quello sbalzo calorico che come gia' detto t farebbe perdere molti piu' muscoli che grasso......avrai capito da solo che per definirti dovrai puntare piu' sulla dieta che sull'allenamento!! quindi t rimando alla sezione apposita, se poi vorrai info sul tipo d allenamento da seguire posta una tua idea e poi noi la correggeremo (visto che nn posso scriverti una scheda) se lo facessi per tutti dovrei stare quì giorni e giorni!!