DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[daniel]

si ma so andato fuori forma

comunque per fine week posto foto quel che viene viene

[daniel]

oggi grande giorno PETTO E ADDOME NEI MASSIMI LIVELLI DI SEMPRE !!!!

[multipower]

Lun, 21/3

Evvai, oggi primo giorno di primavera: cosa mi rende particolarmente contento, sebbene il periodo per me e dani sia very on fire!! Mad, te come va?


COLAZIONE
Riso, 80gr
Proteine VPX, 2 scoop + latte di soia
Arachidi, 20gr

PRANZO
Riso, 50gr
Insalata + pollo + olio
Verdure e pomodori
Arachidi, 30gr

ALLENAMENTO: Dorsali, Addome
Trazioni alla sbarra 12 8 6 4+2F 20kg di zavorra in cinta
Vertical row presa parallela 12 10 8 6 70kg
Lat machine dietro 4 X 12
Pullover alla lat 3 X 15
Abdominal machine 4 X 12 10 8 6

POST WORK-OUT: 1/2 scoop Bolt S.A.N., (ottimo integratore)

CENA
Pasta integrale, 100gr
Fagiolini in salsa di pomodoro
Cavallo, 250g
Arachidi, 30g

[multipower]

Spalle, Tricipiti

Shoulder press 11 8 8 6 con 100kg (niente spotter today)
Alzate laterali 4X12
Rotatori esteri 4X12
Estensioni a busto flesso 8X10

[multipower]

Gio, 24/3

COLAZIONE
Riso, 80gr
Proteine VPX, 2 scoop + latte di soia
Arachidi, 20gr

PRANZO
Riso, 50gr
Insalata + manzo + olio
Arachidi, 30gr

PRE-ALLENAMENTO
Caffé + 1/2 scoop proteine

ALLENAMENTO: Gambe
Stacchi rumeni 12 10 8 6 con 105kg
Pressa incl. 4 X 12
Standing leg curl singolo 4 X 8 con 35kg
Leg extension 4 X 10 con 75kg
Polpacci

POST-ALLENAMENTO
1/2 scoop BOLT

CENA
Pasta intergrale, 80gr + olio
Zucchine + Cavallo
Arachidi, 30gr

[daniel]

ieri
sessione di powerlifting

squat
stacchi
lento
manubri pesanti

sono di nuovo on fire

[Plutone]

si ma so andato fuori forma

comunque per fine week posto foto quel che viene viene

Alùra?!

[multipower]

Ven, 25/3

COLAZIONE
Riso, 80gr
Proteine VPX, 2 scoop + latte di soia
Caffé

PRANZO
Riso, 50gr
Zucchine + insalata e pomodori + olio
Cavallo
Arachidi, 30gr

PRE-ALLENAMENTO
Caffé extra-forte

ALLENAMENTO: Petto / bicipiti / addome
Parallele 4 X 6 impegnative ma non troppo con 30kg di sovraccarico
Chest press 4 X 8 con 100kg
Panca incl. man 4 X 12

Curl panca incl. 12 10 8 5
Curl scott 4 X 10

POST-ALLENAMENTO
1/2 scoop BOLT

CENA
Pasta intergrale, 80gr + olio
Zucchine + Cavallo + pomodori
Arachidi, 30gr

PRE-BED
2 scoop proteine + latte di soia
1 cmpr Diagran

[daniel]

oggi
alle 24
con una volonta enorme di non arrendermi mai
dorsali bicipiti
trazioni 12-10-8-5
pulley 2 x 10
rematore yates 1 serie
barra t ad 1 braccio 2 x 10
bicipiti
6 x 12 curl manubri da seduto
1 x 10 concentrati
un po di pose

aho' e anche oggi il mio l'ho fatto......

spero che il dmm torni come eravamo all inizio......
raga' dobbiamo riprendere con gli sms e tutto il resto.......ora o mai piu'

buona pasqua a tutti domani spalle tricipiti !!!

[multipower]

Eccomi tornato da una serata con "un'amica"; ho mangiato il calzone, ma senza mozzarella, e ora ho appena finito i due scoop di proteine diluiti in acqua. Ora a nanna, il bodybuilding non è solo piacere, ma anche sacrificio... ehehe

[daniel]

si ma ce la mettevi la mozzarella !!

[multipower]

Sono intollerante ai latticini, li evito a prescindere dal fatto che ingrassino o meno

[daniel]

Sta Sera Spalle

8 Serie Cosi Cosi.... Ci Sono Intanto !!! Ci Sono

[multipower]

Lun, 28/3

Cari ragazzi, oggi è Pasquetta e la palestra era chiusa. In questi giorni ho riletto i post passati - con un po' di malinconia - e ho costatato dei buoni risultati da parte di tutti noi, tifosi compresi.
E' un momento, questo, in cui le novità, la spinta iniziale, vanno un po' scemando, ma non per questo io mi sento di affermare di essere ormai già arrivato: mancano ancora un paio di mesi a Luglio e io ho tanta voglia di raddoppiare i carichi attuali!

Domani si ritorna in palestra. La dieta è rimasta pulita, pizza a parte sabato sera; ho notato che questo cambio di stagione mi sta mettendo su un appetito fastidiosissimo: nonostante io abbia aumentato le quantità di cibo, lo stimolo è ancora piuttosto insaziabile.
Voglio inoltre aggiungere che nell'ultimo mese c'è stato un integratore che ha fatto la differenza nell'incremento dei carichi: il bolt è eccezionale! E pensare che prima di iniziare quest'avventura avevo perso un po' il buon vizio di prendere il post-work out immediatamente dopo l'allenamento...

Buona notte ragazzi, io non mollo... e voi?

Multy

[daniel]

OGGI E MARTEDI......
RICORDO ANCORA IL PRIMO GIORNO DI DMM COSI COME RICORDO IL PRIMO GIORNO DI PALESTRA IL PRIMO ANNO...IL SECONDO....RIMINI LE FIERE... ECC.ECC. RICORDI PASSATI CHE MI AFFIORANO.....MA SONO QUI...ANCORA E MI ALLENO GIORNO DOPO GIORNO...I MIEI AMICI DICONO CHE SONO PAZZO SE MI ALLENO ANCHE ALLE 24.00 PERCHE NON MI SONO ALLENATO IN GIORNATA...MA COME LESSI SU UN OLIMPIANS TEMPO FA...OGNI PASTO SALTATO E UN PASTO SALTATO PER SEMPRE...BEH CREDO CHE SIA COSI ANCHE PER UN ALLENAMENTO... A VOLTE MI FRULLA PER LA TESTA DI FARE IL SALTO DI QUALITA'...MA POI DI CUORE CREDO NELLE MIE RISORSE E CREDO DI POTER DARE ANCORA TANTO MA TANTO TANTO...CON LE MIE FORZE...DA "NATURAL" IL DOPING... PROPRIO NON CI PENSO...HO IL CUORE...E SE MULTI CI SARA' E SARA' DACCORDO SONO PRONTO A SPINGERE...PERCHE TUTTI I BUONI PROPOSITI DEL DMM NON VADANO PERSI COME TANTE COSE DELLA VITA...IERI SERA PENSAVO CHE INFONDO DELLE MIE QUALITA' UNA CHE MI CONTRADDISTINGUE E UNA FORTE DETERMINAZIONE...QUEST' ANNO MI SONO SCONTRATO CON UNA REALTA' DIVERSA ..."NUOVA"... IL LAVORO E RADDOPPIATO DALL'ANNOSCORSO E IO STO CRESCENDO... E IL TEMPO DEI RIPOSI E DELLA VITA DA BBER.......PROPRIO NON CE L'HO PIU...MA E' FORSE IN QUESTI MOMENTI CHE LA CARICA MI AUMENTA.......L'IMPORTANTE E CHE IN QUESTI MOMENTI DOWN IO MI SIA COMUNQUE ALLENATO... NONOSTANTE PER 1 MESE HO MANGIATO A ***** BEH SE VEDO IL BICCHIERE MEZZO PIENO E L'ANNO IN CUI HO MANGIATO MEGLIO PERCHE HO FATTO ALMENO 4 MESI DI DIETA SERIA....2 DI DMM...ORA SONO PRONTO A "RICOMINCIARE" E CONTINUARE L'OPERA...NON MI SONO MAI FERMATO MA CERTO CHE IL LAVORO MI HA "FREGATO" ... NON MI FREGHERA' PIU'...SI VIVE 1 VOLTA SOLA... SONO NATO GUERRIERO E MORIRO GUERRRIERO...PER CUI SE LA VITA DIVENTA PIU DIFFICILE DEVO SOLO DIVENTARE "pIU" FORTE... SONO PRONTO CON UNA NUOVA DIETA... CON L'OBBIETTIVO DI DIVENTARE PIU FORTE E PIU DEFINITO CHE MAI...HO FATTO TANTA ESPERIENZA IN QUESTI MESI ED HO CAPITO TANTE COSE SUL METABOLISMO SUGLI ALIMENTI MA SPESSO QUANDO MOLLI TENDI A DIMENTICARE QUELLO CHE IMPARI...SONO PRONTO A RIMETTERMI IN DISCUSSIONE...IL MIO MAX POTENZIALE....E' ANCORA LONTANO... CI CREDO...... LO VOGLIO !!!!! NESSUNO MI FERMERA' NON HO FRETTA.......CE LA FARO'.......E CON IL DMM RIPRENDO ANCHE A STUDIARE GRADUALMENTE A GIUGNO FARO' 1 ESAME... MULTI SONO FIERO DI TE SEI STATO UN GUERRIERO....SAREBBE FACILE DIRE CHE HAI 20 ANNI...ED HO PIU PROBLEMI....SEI STATO UN GUERRIERO...E SE QUALCOSA IN QUESTI ANNI TI HO INSEGNATO...BEH ORA SONO IO AD IMPARARE DA TE... I'M BACK......

I'M BACK...................DANIEL !!!!!!!!!