DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[Eagle]

Dorsali, Addome

Trazioni alla sbarra 12 8 6 5+1forced con 20kg di zavorra in cinta - STO DIVENTANDO UNA BESTIA IN QUEST ESERCIZIO!!
...

Ma tutte le serie con i 20 kili di zavorra o solo le ultime 2 da 6 e 5+1?

Eagle

[multipower]

Ciao Multy è da diverso tempo che ti leggoin queto 3d.

Effettivamente hai fatto passi enormi nelle trazioni(che presa?)....
Mi chiedo se in precedenza avevi già raggiunto simili record oppure per te sono del tutto nuovi (mi riferisco sempre alle trazioni).

Che R.I. adoperi?

Grazie Ciao

Avevo raggiunto i 20kg di zavorra nel 2002, per usa sola serie però e per un totale di 6 ripetizioni.
La presa è inversa: quella prona e medio-larga mi dà fastidio a una spalla.

Ciao

[multipower]

Ma tutte le serie con i 20 kili di zavorra o solo le ultime 2 da 6 e 5+1?

Eagle

Tutte e 4, chiaro

[Eagle]

Tutte e 4, chiaro

Very compliments allora, come dicono a Milano

Eagle

[Cesarius]

Avevo raggiunto i 20kg di zavorra nel 2002, per usa sola serie però e per un totale di 6 ripetizioni.
La presa è inversa: quella prona e medio-larga mi dà fastidio a una spalla.

Ciao

E il trattamento dei trigger non ti dà sollievo?

Anche io ho avuto problemi simili alla spalla sx... ma sono ricorso agli analgesici

[multipower]

Ven, 11/3

PETTO / BICIPITI

dip x pettorali 30kg di zavorra (devo cambiare la catena) 4 X 6 tranquillissime
chest press 4 X 10 8 6 6, 100kg
panca inclinata manu. 4 X 12 10 8 6

curl panca inclinata manubri 4 X 8/6 con 16+16kg
curl panca scott singolo 4 X 10, 14kg

[multipower]

E il trattamento dei trigger non ti dà sollievo?

Anche io ho avuto problemi simili alla spalla sx... ma sono ricorso agli analgesici

Qualcosa migliora: ho scoperto punti d'innervazione che col massaggio mi fanno vedere le stelle dal dolore, però poi ho effettivamente sollievo. Ho, per dirtene una, i trapezi sempre molto contratti, e pure la parte superiore dei glutei; la spalla dx invece mi dà fastidi a livello del fascio anteriore.

[Cesarius]

Qualcosa migliora: ho scoperto punti d'innervazione che col massaggio mi fanno vedere le stelle dal dolore, però poi ho effettivamente sollievo. Ho, per dirtene una, i trapezi sempre molto contratti, e pure la parte superiore dei glutei; la spalla dx invece mi dà fastidi a livello del fascio anteriore.

Prova a disattivare i Trigger intorno alla scapola!

[multipower]

Certo che proverò, ma dimmi? Tu, sollievo a parte, non senti come una stanchezza muscolare successiva al massaggio?

[Steel77]

ma dov'è finito daniel?

[Cesarius]

Certo che proverò, ma dimmi? Tu, sollievo a parte, non senti come una stanchezza muscolare successiva al massaggio?

Multy come ti ho detto ho sofferto anche io di un fastidio alla spalla (parte anteriore, proprio come te).

In un primo momento ho tentato di risolvere (sotto consiglio medico) con gli analgesici, tuttavia la loro azione si esauriva all'interruzione della terapia.

Dopo varie prove personali nel trattamento dei trigger mi sono reso conto che non è arte mia , e così mi sono rivolto ad una specialista.

Il mio problema è/era nel sovraspinato e sottospinato muscoli che come sai hanno inserzione dietro la schiena e più precisamente nella zona circostante alla scapola.

Ti ho chiesto maggiori info perchè anche io come te avverto problemi nelle trazioni prone e parallele strette epiù precisamente nella fase negativa.
Il dolore non è invelidante ma comunque fastidioso.
Cmq si dopo il trattamento dei trigger mi sento parecchio rilassato, credo sia normale considerando la notevole componente emotiva della loro origine: le contratture ai trapezi, nonchè i vari trigger hanno una grande valenza psicosomatica (non mi meraviglierei se tu fossi una persona particolarmente sensibile e delicata dal punto di vista psicologico).

Ritornando a noi, la dottoressa dove mi reco per farmi massaggiare le parti dolenti oltre alle semplici tecniche di digitopressione, esercita sui trigger (che poi detto da le corrispondono con gli agopunti) delle applicazioni di calore: il beneficio è immediato e dopo la terza seduta già sentivo la spalla come nuova.

Ah quasi dimenticavo i punti toccati non sono solo locali, la pianta del piede (che secondo la medicina orientale rappresenta le nostre radici) è collegata direttamente a molti nostri organi interni che risentono di tensioni stress e quant'altro: non andrebbe trascurata .

[multipower]

Cmq si dopo il trattamento dei trigger mi sento parecchio rilassato, credo sia normale considerando la notevole componente emotiva della loro origine: le contratture ai trapezi, nonchè i vari trigger hanno una grande valenza psicosomatica (non mi meraviglierei se tu fossi una persona particolarmente sensibile e delicata dal punto di vista psicologico).

E' un periodo che sto un po' stressato, e il dolore alla spalla non fa che innervosirmi

[daniel]

so' qui non mollo dopo posto

[daniel]

ok ho deciso per questa strategia che mi rimettera nel pieno dmm production : dedicato a multipower...non mollo fratellino ti sono sempre stato vicino e ora piu che mai ritorno :

approccio extreme : durata 20 giorni + 5 giorni
alimentaizione : daniel style per 20 giorni (mangiare ogni 3 ore qualsiasi cosa esista in quantita estreme provo a stare sopra le 6000 kcal) poi 5 giorni di ipo con cardio la mattina a stomaco vuoto.... e per finire riprendere il dmm con dieta normale...vediamo come va sono convinto di riprendere il peso perso e anche di piu

integratori : cell tech vecchio stile in dosaggi 1 week 20 gr di crea 2 week 25 gr crea 3 week 10 gr crea 4 week stacco......vengo da un periodo off

allenamento :

petto addome
dorsali bicipiti
gambe
spalle tricipiti
pausa

power : SQUAT 2 serie PANCA 2 serie STACCO 2 serie LENTO 1 serie

questo ogni settimana per 20 giorni

[multipower]

Lun, 14/3

Dorsali, Addome

Trazioni alla sbarra 8 8 6 5 20kg di zavorra in cinta (ho fatto meno reps perché ho cambiato la catena, che ora pesa molto di più perché più grossa + 1X8 a corpo libero
Vertical row presa parallela 1 X 10 75kg 3 X 10/8 con 70
Lat machine dietro 3 X 10 8 6 55kg
Hyperextensions 3 X 20 20 15 con manubrio da 22kg

Abdominal machine 4 X 12 10 8 6