DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[multipower]

Ciao ragazzi!!!!

Una domanda: ma non è un pò povero il tuo allenamento, Multipower? Soprattutto il giovedì dove hai allenato le gambe. Onestamente avrei messo un esercizio per la bassa schiena ed uno per i femorali

Scusa ma gli stacchi rumeni non sono le bassa schiena? Ho datto anche leg curl, ma mi sono dimenticato di aggiungerlo.

Effettivamente non ho una varietà di esercizi come per gli altri muscoli, ma per le gambe faccio già abbastanza, ricordo che gioco anche a pallavolo

4 serie di stacchi + 6 di pressa + 4 di leg curl + 4/8 di polpacci.. non è poi miserissimo come allenamento, non trovi?

Ciao

[multipower]

Oggi ho comprato un attrezzo simile a un dildo ma a tre punte. No, non ho un disperato bisogno di piacere fisico.. serve per fare i massaggi sui "trigger points", davvero utile..

[Drugo84]

Oggi ho comprato un attrezzo simile a un dildo ma a tre punte. No, non ho un disperato bisogno di piacere fisico.. serve per fare i massaggi sui "trigger points", davvero utile..

ne ho visti anche alcuni con il sorriso disegnato su

[multipower]

Eccolo AHAHAHAHAHA

[Steel77]

Eccolo AHAHAHAHAHA

inquietante

[MadBebe]

Today....

Colazione: Spaghetto al pomodoro + petto di pollo e funghi al tegame
Pre-allenamento: Barretta Energy M Double U
Allenamento:

Lento Avanti 3x8-7-7
TIrate al Mento 3x8 8 8
Panca Stretta 3x10
Addominali 6x20 con inclinazione a salire
Pausa tra le series 120 sec.
Sotto fondo video-musicale "palemmo merda - Roma"

Post w.o 100 gr. di Pro-Mass della DYA in 500 ml of water "còppe monte cimone"

Cena:
5 olive + insalata + petto di tacchino + 2 uova al tegamino con due sottilette + due fettine di pane.

Mad

[daniel]

ok sono pronto a ritornare con la densita di prima...finalmente ho ri ordinato gli integratori....

4 secchi di mass factor ed ho in mente una nuova strategia per la mia massa pulita.... cerchero di mettere un 3 kg puliti....sono di nuovo on fire....a piu tardi oggi pettostimoline...great !!!!!

[multipower]

Lunedì, 28/2

Dorsali, Addome

Trazioni alla sbarra 8 7 6 6+1forced con 20kg di zavorra in cinta
Vertical row presa parallela 4 X 8, 70kg
Lat machine dietro 4 X 10/8 55kg
Hyperextensions 3 X 15 con manubrio da 22kg

Abdominal machine 4 X 12 10 8 6

[Chevelle]

Scusa ma gli stacchi rumeni non sono le bassa schiena? Ho datto anche leg curl, ma mi sono dimenticato di aggiungerlo.

Effettivamente non ho una varietà di esercizi come per gli altri muscoli, ma per le gambe faccio già abbastanza, ricordo che gioco anche a pallavolo

4 serie di stacchi + 6 di pressa + 4 di leg curl + 4/8 di polpacci.. non è poi miserissimo come allenamento, non trovi?

Ciao

Ok!! In effetti

[multipower]

Martedì, 1/3

II MESE DMM BODYBUILDING TEAM!!!

COLAZIONE

Caffé

80gr riso

35gr met-rx + 1 misurino di VPX gusto choco

20gr arachidi

PRANZO

5 Gallette

Pollo + insalata + olio

30gr arachidi

ALLENAMENTO: delts & triceps

shoulder press 4 X 8 8 6+1forced, 6RM -30% 3RM con 95kg

alzate laterali 4 X 8/10 con 28kg

alzate singole a busto flesso al cavo 4 X 8/10 15kg

french press con fune su panca al cavo basso 4 X 8 50kg

estensioni con manubrio sopra la testa su panca incl. 4 X 10 22kg

POST WORK-OUT: 1/2 misurino di bolt due in uno

CENA

?

PRENANNA

?

[daniel]

E Nel 2 Mese Del Dmm

Oggi E' Il Mio Compleanno

Mi Fa Piacere Condividere 2 Mesi Di Dmm E Il Mio Compleanno Con Voi ....
P.s. C'e Pure Il Mio Spotter Dj Giuggiu !!!!

[Steel77]

auguri daniè

[Banjo]

Tanti auguri allora al Daniello

[Plutone]

E Nel 2 Mese Del Dmm

Oggi E' Il Mio Compleanno

Mi Fa Piacere Condividere 2 Mesi Di Dmm E Il Mio Compleanno Con Voi ....
P.s. C'e Pure Il Mio Spotter Dj Giuggiu !!!!

Auguroni Daniel!!!
Direi che in occasione del compleanno e forte di due mesi di torture autoindotte potresti postare qualche tua foto recente a chiosa del tutto...
Nun farte pregà!!!

[daniel]

faccio 1 week di dieta ferrea perche ho fatto 1 week di s***** e posto