DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

**multipower** · 20-02-2005, 17:38:19

no, 14+14 su inclinata, tanto che poi il curl singolo alla panca scott lo faccio con 12... 28kg è un pò troppo per me... ehehehe

**multipower** · 20-02-2005, 19:38:38

Domenica, 20/2

COLAZIONE
Caffé
80gr riso
35gr met-rx + 15 gr zero carb VPX
20gr arachidi

PRANZO
5 Gallette
Pollo + insalata + olio
30gr arachidi

MERENDA
1 scoop e 1/2 di proteine
15gr arachidi

CENA
Manzo 3 etti circa
zucchine al vapore + olio
arachidi, 30

PRENANNA
1/2 misurino di bolt
proteine

**daniel** · 21-02-2005, 02:00:13

dieta : giorno di sgarro...

sono un po' stanco confuso e stressato dal lavoro....
ieri sera prima di uscire alle 22.00 mosso dal cuore ho fatto squat !!! oggi bicipiti alle 23.00 ma si puo' anda avanti cosi... ?? alternative ?? no.... ok allora vado avanti cosi !!!

ON FIRE !!!

***JOBLACK*** · 21-02-2005, 04:51:52

Originariamente Scritto da daniel

dieta : giorno di sgarro...

!!

Io ti curo!

Ps: vedi di inserire la mia faccia nella foto che hai in sign.

**daniel** · 21-02-2005, 14:20:48

dieta : giorno di sgarro...

sono un po' stanco confuso e stressato dal lavoro....
ieri sera prima di uscire alle 22.00 mosso dal cuore ho fatto squat !!! oggi bicipiti alle 23.00 ma si puo' anda avanti cosi... ?? alternative ?? no.... ok allora vado avanti cosi !!!

ON FIRE !!!

**daniel** · 21-02-2005, 14:25:39

passami la faccia qui e te la metto subito ser.....

**multipower** · 21-02-2005, 22:19:58

Lunedì, 21/2

SCHIENA / ADDOME

trazioni alla sbarra (con 15kg di zavorra) 4 X 12 9 8 6
stacchi da terra 4 X 8 con 95kg
vertical row 4 X 12/10 con 60kg

abdominal machine
stretching

**daniel** · 22-02-2005, 00:59:40

Ok E Cosi.....ho Rischiato L'ospedale.......DEDICATO A PIERO....A MULTI E MAD..E A ME STESSO.....

PREMESSA : PERIODO DI MASSIMO STRESS AL LAVORO NELLA PAUSA PRANZO NON MI STO ALLENANDO PERCHE HO INNAUGURATO COME SFIDA CON ME STESSO "LE NOTTI DEL DIAVOLO" DA VENERDI SERA ALLE 22.00 MI ALLENO ALL APERTO FUORI LA MIA PALESTRA AL BUIO CON 2 GRADI.....CON ALLENAMENTI MASSACRANTI !!!! SABATO SERA PRIMA DELLA DISCO NON AVEVO LA VOGLIA POI MI CARICO E GIU GAMBE SQUAT FORTISSIMI IERI E STATA LA VOLTA DEI BICIPITI 20 SERIE !!!!! E OGGI .....IL QUASI DRAMMA

SCHIENA ...20 SERIE DI TRAZIONI ALLA SBARRA E POI IL CRACK...NON RECUPERAVO PIU FIATO E LO STOMACO ERA IN FRANTUMI...GIRAMENTI DI TESTA...MA "LE NOTTI DEL DIAVOLO NON FINISCONO" ....CI HO MESSO UN ORA E MEZZA A RIPRENDERMI MANGIANDO PIAN PIANO SPECIAL K.... RAGA' SONO COMMOSSO...FORSE HO ESAGERATO MA NON HO SALTATO UN ALLENAMENTO COME DISSE NON SO CHI...OGNI ALLENAMENTO PERSO E PERSO PER SEMPRE.........IN QUESTO MOMENTO STO DI NUOVO "BENE" MA E BRUTTO STARE A DISAGIO....SONO FORTE SONO UN TORO E INIZIO A NON AVER PIU PAURA DI STAR MALE !!!! CMON DANIELLO E IL MIO ANNO...

QUELLO CHE NON CI UCCIDE CI FORTIFICA !!!!!

MULTI IN BOCCA AL LUPO PER LA TESINA !!!!

**Steel77** · 22-02-2005, 01:30:31

Originariamente Scritto da daniel

Ok E Cosi.....ho Rischiato L'ospedale.......DEDICATO A PIERO....A MULTI E MAD..E A ME STESSO.....

PREMESSA : PERIODO DI MASSIMO STRESS AL LAVORO NELLA PAUSA PRANZO NON MI STO ALLENANDO PERCHE HO INNAUGURATO COME SFIDA CON ME STESSO "LE NOTTI DEL DIAVOLO" DA VENERDI SERA ALLE 22.00 MI ALLENO ALL APERTO FUORI LA MIA PALESTRA AL BUIO CON 2 GRADI.....CON ALLENAMENTI MASSACRANTI !!!! SABATO SERA PRIMA DELLA DISCO NON AVEVO LA VOGLIA POI MI CARICO E GIU GAMBE SQUAT FORTISSIMI IERI E STATA LA VOLTA DEI BICIPITI 20 SERIE !!!!! E OGGI .....IL QUASI DRAMMA

SCHIENA ...20 SERIE DI TRAZIONI ALLA SBARRA E POI IL CRACK...NON RECUPERAVO PIU FIATO E LO STOMACO ERA IN FRANTUMI...GIRAMENTI DI TESTA...MA "LE NOTTI DEL DIAVOLO NON FINISCONO" ....CI HO MESSO UN ORA E MEZZA A RIPRENDERMI MANGIANDO PIAN PIANO SPECIAL K.... RAGA' SONO COMMOSSO...FORSE HO ESAGERATO MA NON HO SALTATO UN ALLENAMENTO COME DISSE NON SO CHI...OGNI ALLENAMENTO PERSO E PERSO PER SEMPRE.........IN QUESTO MOMENTO STO DI NUOVO "BENE" MA E BRUTTO STARE A DISAGIO....SONO FORTE SONO UN TORO E INIZIO A NON AVER PIU PAURA DI STAR MALE !!!! CMON DANIELLO E IL MIO ANNO...

QUELLO CHE NON CI UCCIDE CI FORTIFICA !!!!!

MULTI IN BOCCA AL LUPO PER LA TESINA !!!!

***MadBebe*** · 23-02-2005, 00:12:55

Passata la settimana di hydro-merda, abbiamo ricominciato:

PANCA PIANA IN SUPERSET CON REMATORE 4X7-7-6-5 per la panca + 4x10 rematore
Curl col bilancere 3x5-10-10
Addominali 4x20
Cena: 100 gr. di riso integrale + 225 grammi di fiocchi di latte.
Pre-bed: 30 gr di caseine

Mad

**daniel** · 23-02-2005, 00:23:59

mad c'mon !!!

**multipower** · 23-02-2005, 00:26:27

Martedì, 22/2

SPALLE / TRICIPITI

shoulder press 2 X 6 8 (2 forced reps) 95kg; 2 X 12/15
alzate laterali 4 X 12 10 8 8 con 28kg
alzata posteriore al cavo 4 X 12 10 8 8 con 20kg

french press panca piana al cavo con fune 4 X 12 10 8 6 50kg
estensioni sopra la testa con manubrio 4 X 12 con 20kg

***MadBebe*** · 23-02-2005, 10:32:30

olazione:
1 porzione di Infusion + 1 cucchiaio di olio di fdm + 300 ml di succo tropicale.

Metà mattina
Cappuccino + tramezzo tonno e pomodoro

Pranzo
Pasta pomodoro and tonno. Filetto di triglia al guazzetto + 2/3 di infusion.

Merenda
panino con breZaola e filo d'olio

Cena
Fetta di carne rossa + 2 uova al tegamone ( ) due fettine di pane, 5 olive

Pre-bed
NNP Proaction

Mad

***CHEF*** · 23-02-2005, 20:34:33

Originariamente Scritto da MadBebe

olazione:
1 porzione di Infusion + 1 cucchiaio di olio di fdm + 300 ml di succo tropicale.

Metà mattina
Cappuccino + tramezzo tonno e pomodoro

Pranzo
Pasta pomodoro and tonno. Filetto di triglia al guazzetto + 2/3 di infusion.

Merenda
panino con breZaola e filo d'olio

Mad

***** vai idro-merda a fare in culo ora ti voglio deciso *****!!!!!!!!!!!!!!! Non questo magari il prox week sono dalle tue parti mi ricevi??????