DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[multipower]

Mercoledì, 16/2

Che stanchezza ragazzi! DOMS dappertutto, ma domani si ricomincia con stacchi e gambe!


COLAZIONE
Caffé
80gr riso
35gr met-rx
20gr arachidi

PRANZO
5 Gallette
Macinato di manzo + insalata + olio
30gr arachidi

MERENDA
Pollo + salsa di pomodoro a mo' di ketchup
Gallette
Arachidi


CENA
2 svizzere di manzo magro e roast beef
Gallette
Zucchine a vapore + olio
Arachidi

PRENANNA
Latte di soia + proteine
Arachidi

[multipower]

vedete se vi piace questa lista della spesa :

insaccati : filetto di maiale (E una specie di prosciutto che sembra bresaola e sembra magrissimo che ne dite)
carni : roast beef mi dite come cucinarlo ...macinato magro filetti di manzo (il massimo dell anabolismo)
pesce : merluzzo
carbo : riso - patate
legumi : lenticchie
cosa aggiungereste ???

p.s. dalla prossima week vorrei attaccare il cell tech vecchio visto che ho ancora un fustone lo vorrei usare ma non e che mi gonfia il viso troppo ??

Leva gli insaccati, il resto è tutto perfetto... mangiare pulito è prima di tutto mangiare sano!

Ciao

[MadBebe]

Maledetta Idro-merda......

Mad :angry:

[daniel]

che cuore......che allenamento.......raga il miglior w.o. di sempre !!!!

petto ! con il mio spotter

[daniel]

allenamento di oggi la parte del petto solo che la prima routine quella solo petto l'ho ripetuta 2 volte ......stavo a vomita'.!!!!! champion

[multipower]

Giovedì, 17/2

COLAZIONE
Caffé
80gr riso
35gr met-rx+latte di soia
20gr arachidi

PRANZO
50gr riso
Pollo + insalata + olio
30gr arachidi


ALLENAMENTO
partita a pallavolo in mattinata
stacchi rumeni 4 X 10 8 8 6, pausa 3'
pressa 6 X 12/15
calf pressa 4 X 12/15
Addome alla macchina 4 X 10 8 7 6


POST WORK OUT
1 misurino di BOLT S.A.N.

CENA
Riso, 80gr
Melanzane + olio
Arachidi, 30gr
2 svizzere di manzo, 1 roast beef

PRENANNA
Latte di soia + proteine
Arachidi

[daniel]

colazione
special k
frittata di albumi

pasto 2
pane e prosciutto

pasto 3
patate
filetto
olio d'oliva
1 uovo

pasto 4
pane e prosciutto

pasto 5
patate
filetto
1 uovo
olio d'oliva

pasto 6
frittata
patate

e un po sconclusionata la dieta di oggi ma credetemi sono stra fiero.... tempo fa io mangiavo prima di dormire hot dog e patatine

[daniel]

il lavoro mi sta uccidendo...ma sotto pressione e meglio stressato e meglio...le difficolta nella vita rendono forte...la gavetta forgia..e un domani i posti di rilievo che occupero' saranno meritati...devo dare il massimo...

CMON N.1 !!!!!!

[daniel]

Buonanotte Raga'

[volg]

raga e' passato un mese e mezzo dall'inizio. Come procede?

miglioramenti? perche non postate peso e bf iniziali e quelle attuali?

bye
siete forti!

[multipower]

Venerdì, 18/2

COLAZIONE
Caffé
80gr riso
35gr met-rx+latte di soia
20gr arachidi

PRANZO
Gallette
Pollo + pomodoro +insalata + olio
30gr arachidi


ALLENAMENTO Petto/Bicipiti
parallele 12 (20kg) 8 6 (22.5) 8 (20kg)
chest press 4 X 8 8 6 5 con 100kg
panca inclinata 12 10 8

curl su inclinata 4 X 8/6 28kg
curl singolo su scotto 3 X 10 con 12kg


POST WORK OUT
1 misurino di BOLT S.A.N.

CENA
pizza con speak ma senza mozzarella

PRENANNA
Latte di soia + proteine

[daniel]

Cmon !

[arby]

Maledetta Idro-merda......

Mad :angry:

[multipower]

Sabato, 19/2

COLAZIONE
Caffé
80gr riso
35gr met-rx+latte di soia
20gr arachidi

PRANZO
Gallette
Pollo + pomodoro +insalata + olio
30gr arachidi


MERENDA
proteine


CENA
2 roast beef
fagiolini al pomodoro
30gr arachidi

PRENANNA
1/2 misurino di BOLT S.A.N.
proteine

[Blaster]

curl su inclinata 4 X 8/6 28kg[/color]
curl singolo su scotto 3 X 10 con 12kg

scusa ma non ho capito: 28 + 28 o 14 + 14 il curl su inclinata?