***** emmet brown !!!!!
MC FLYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
MC FLYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
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Anche noi abbiamo il nostro Doc, lo ZIONE!!Commenta
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Fammi sapere....Originariamente Scritto da multipowerPiero mi è arrivato il pacco!! Mitiko: ti devo ringraziare perché i ganci sono belli (ho imparato a metterli dopo 1 ora, ma è perché sono tardo di mio
) e anche per le sorpresine!
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ciao Piero!Originariamente Scritto da Piero NocerinoFammi sapere....
Ma secono te sono meglio i lacci per stacchi o rematori manubri o i ganci!
Io sinceramente mi trovo molto meglio con i lacci ho una presa molto piu precisa!!
p.s. Oggi farò morire sotto il rack il tuo pupillo Zup!
EHHEHEH! a presto vecchia baldracca!!
Manowar: king of Metal
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io preferivo quando stavi a 90°Originariamente Scritto da daniel
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Con le fasce non mi trovavo bene per nulla, piuttosto uso solo i guantini e stop. Stasera provo i fighissimi ganci nuovi e ti so direOriginariamente Scritto da Sancezciao Piero!
Ma secono te sono meglio i lacci per stacchi o rematori manubri o i ganci!
Io sinceramente mi trovo molto meglio con i lacci ho una presa molto piu precisa!!
p.s. Oggi farò morire sotto il rack il tuo pupillo Zup!
EHHEHEH! a presto vecchia baldracca!!
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Avete presente l'entusiasmo e l'amore della vita dopo aver conseguito i primi frutti di tanto impegno? Io mi sento così oggi... spero duri ancora un po'... tra un'ora mi alleno e sarò ancora più felice di esistere!
Questo lo devo anche a voi, miei cari amici
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giovedì, 27/1
FEMORALI & QUADRICIPITI
Stacchi gambe semitese 12 10 8 8 peso 95kg circa, rip 3'
Pressa 4 X 15 260kg, rip 1'
Standing leg curl 4 X 8 con 30kg per lato
Leg extension 4 X 12 con 60kg
Allenamento piuttosto leggero: dopotutto sono ancora in scarico; dalla prossima week provo i 100kg agli stacchi, con i ganci di Piero riesco a fare molte più ripetizioni... grazie ancora Zione
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eccomi sono tornato ora da lavoro.....sono ridotto come un ****** !... ma sorrido alla vitaCommenta
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allora zio questa settimana sono in scarico... ti volevo chiedere alcune cose... la 1.
siccome per le prossime 3 week saro in super carico e dovro cacciare caglio tanta la fatica....
mi posti per queste 3 week delle routine per il petto in stile cybergenics io lo faccio 1 volta a settimana quindi sono 3 volte ogni martedi che ne pensi se in 3 week lo alleno 4 volte o 5 ? io ogni martedi ...sono nelle tue mani postami la frequenza......e il w.o. in stile power...
poi sempre per il discorso anabolico ....le gambe i quad sono tra i miei punti forti...se all inizio di ogni workout facessi una serie di squat da 8 10 reps caricando fortissimo .....alternandola con una distacco ? cioe es. martedi : petto addome...inizio il W.o. con STACCHI DA TERRA 1x 8 carica e poi inizio petto e addome ...giovedi : schiema bicipiti inizio il wo. con 1 serie di squat. ....ecc.ecc.
che ne pensi della stimolazione ormonale? ? credo che posso avere un evoluzione...
3. che ne pensi delle patate lesse le sto usando spesso sono buone e un cibo pulito che ne pensi ?? riempiono il muscolo ?? e un buon carbo ?? che mi consiglio come fonti di carbo??? io ora sto usando cereali riso e patate......
4. ziomi sto tirando ma vorrei cercare questo mese con l'allenamento intenso di aumentare il tiraggio e prendere qualche etto di massa...sento di potercela fare.... che ne pensi ??? insomma mi alleno fino a mori....il 30000% piu intenso del mese scorso.....
sto facendo anche scarico...e tutto ok piero....Commenta
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Minkia, ieri sera sono svenuto marcio......
Ho letto.....Mamma mia, Dan, che ***** di casino che sei.....
Dopo provo a risponderti......
GESU'GESU'GESU'GESU'......Commenta
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o zii ti prego... sono in scarico e aspetto di tornare in modo raccapricciante on fire per le 3 week!!!!Commenta
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***** GIUDA DA NATURAL E DIFFICILE MA NNO STO DANDO IL MASSIMO!!!
sono in scarico ma devo dare il 101%Commenta
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venerdì 28/1
pettorali & bicipiti
Parallele con peso 12 10 7 6, +20kg, pausa 2'
Panca inclinata 4 X 12 con 44kg, pausa 1'
Chest press 6RM 85kg, -20% 6RM X 3 serie totali; riposo 3'
Curl su inclinata manubri 12 10 8 6 con 24kg, pausa 2'
Panca scott manubrio 6 8 10 con 12kg
NB: ultimo giorno di scarico; dalla prossima settimana ricomincio con le basse rip.Commenta
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Allenamento terminato.
Stacco 3x10
Squat 2x10-6-5 tolto carico 50% 1x10
Addome Crunch 4x20 + sollevamento gambe 1x10
Side Bend 1x10
Stretching
Sono a puttane.....in senso metaforico
MadCommenta
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