DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[multipower]

Io ero serio, mi sapreste dire quanti grammi e' un misurino di bolt? volevo farmi 2 calcoli per sapere quanto mi durerebbe nel caso lo acquistassi.

Devi chiedere a Daniel, lui lo usa quindi saprà risponderti.

CMQ siete grandi! leggo spesso il vostro diario mi fate gasare di brutto!

Grazie 1000! Anche voi che ci tifate siete mitici

Ciao

[Piero Nocerino]

Capate, capate....poi mi dite....

Duccio, quando RICAPI ancora da me? Perche' non vieni insieme agli altri finocchi? A fine Febbraio ci alleniamo e poi ci spariamo una fiorentina da panico.
Ti vogio bene, campione!

[daniel]

colazione
special k 70 gr
3 albumi
1 filo d'olio d'oliva

pasto 2
riso 70 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva

pasto 3
riso con la salsa 100 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva

spremuta con cell tech carcontrol

pasto 4
pane di segale 100 gr
bresaola con scaglie di parmigiano
olio d'oliva 15 gr

pasto 5
spaghetti integrali 100 gr
filetto 150 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 6
merluzzo 300 gr
olio d'oliva (un filo)

finisco oggi 3 settimane di dieta ferrea e senza sgarri......4 settimane di dieta pulita sarebbero il mio record personale...per cui...programmo lo sgarro...per fine settimana prossima.....e dura ma ci arrivero'

credo che progettero' con l'aiuto di pierr uno sgarro settimanale...ma non un giorno intero in cui mangio quel che voglio ma solo 2-3 pasti e poi riprendo pulito !

[daniel]

io dovrei iniziare il bolt fine settimana prossima visto che la prossima sono in scarico !!!

[Piero Nocerino]

colazione
special k 70 gr
3 albumi
1 filo d'olio d'oliva

pasto 2
riso 70 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva

pasto 3
riso con la salsa 100 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva

spremuta con cell tech carcontrol

pasto 4
pane di segale 100 gr
bresaola con scaglie di parmigiano
olio d'oliva 15 gr

pasto 5
spaghetti integrali 100 gr
filetto 150 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 6
merluzzo 300 gr
olio d'oliva (un filo)

finisco oggi 3 settimane di dieta ferrea e senza sgarri......4 settimane di dieta pulita sarebbero il mio record personale...per cui...programmo lo sgarro...per fine settimana prossima.....e dura ma ci arrivero'

credo che progettero' con l'aiuto di pierr uno sgarro settimanale...ma non un giorno intero in cui mangio quel che voglio ma solo 2-3 pasti e poi riprendo pulito !

Lo sgarro, per filosofia di vita e per sua stessa definizione, non si puo' programmare. Occorre entrare in un ristorante della bassa napoletana o della penisola sorrentina e riprendere conoscenza all'ospedale Cotugno.

[daniel]

ahahahhah

mi hai fatto morire zio !!! insomma anche in questo caso come l'allenamento istintivo di zio joe weider .... ascoltare il proprio corpo..ossia se senti la necessita' di sgarrare....sgarra... posso ottimizzarlo in qualche modo lo sgarro ??

zio domanda tecnica da lunedi inizierei con : cobaforte 2500 o dobretin ? che ne pensi e ci affianco il fottuto leggendario benexol

[Piero Nocerino]

ahahahhah

mi hai fatto morire zio !!! insomma anche in questo caso come l'allenamento istintivo di zio joe weider .... ascoltare il proprio corpo..ossia se senti la necessita' di sgarrare....sgarra... posso ottimizzarlo in qualche modo lo sgarro ??

zio domanda tecnica da lunedi inizierei con : cobaforte 2500 o dobretin ? che ne pensi e ci affianco il fottuto leggendario benexol

Puoi ottimizzare lo sgarro in un ristorante con camere annesse. Una bella chiavata in superserie era consigliata anche da Vince Gironda nel suo libro " Sborra e cresci, zio *****".

Vai di cobaforte, e se ti aumenta l'appetito sono cazzi tuoi...ehehehe
2 benexol al giorno e 3 grammi di C...

[daniel]

ok il 2500 ? vero
ai pasti ?
il benexol ai pasti ?

o zi...mo quasi quasi m' mang' e mulignan e o' stocc' che' patan...a sasicc miez' o ppann.... quanta robb' aggia' magna' primm e' m' vni a' cucca !

[Piero Nocerino]

ok il 2500 ? vero
ai pasti ?
il benexol ai pasti ?

o zi...mo quasi quasi m' mang' e mulignan e o' stocc' che' patan...a sasicc miez' o ppann.... quanta robb' aggia' magna' primm e' m' vni a' cucca !

Nun te scurda' o zuppon e' latt, ammamma'....

[MadBebe]

Oggi colazione con:

Minestra di Pollo + una fetta di pane

Roast Beef + patate.

Vit C ed E contro la sbornia di ieri sera

Mad

[daniel]

mad sei zero !

[CHEF]

Oggi colazione con:

Minestra di Pollo + una fetta di pane

Roast Beef + patate.

Vit C ed E contro la sbornia di ieri sera

Mad

Sappi che la malavita ligure ti controlla e ti sfida fra poco

[multipower]

La settimana che ci attende per me e per danni sarà di leggero scarico. La mia idea di partenza è di togliere un esercizio per ogni distretto, mantenendo cmq una certa intensità e aumentando magari le ripetizioni

es. domani farò:

Trazioni con peso 12 10 8 6
Rowing presa parallela 4 X 6+6+6 in stripping

Parallele x tricipiti 12 10 8
Pushdown al cavo con fune 3 X 6+6+6 in stripping

Recuperi abbondanti per dare respiro al SN

Che ne pensate?

[multipower]

Up Dance Dmm Special Remix

10 100 1000 kili che si alzano,

poi si muovono quanti sono non lo so

i protagonisti oggi siamo solo noooi

vivi come vuoi e non fermarti mai

[Piero Nocerino]

10 100 1000 kili che si alzano,

poi si muovono quanti sono non lo so

i protagonisti oggi siamo solo noooi

vivi come vuoi e non fermarti mai

Descrivimi bene il pranzo di oggi e le SPEZIE che hai usato....