Domani Schiena Bicipiti.......e Il Dannilove Viene Fuori !!!!!
44 Teenager Fuori A Vedere Il W.o.
Forza Danie' Sei Ncanpion
44 Teenager Fuori A Vedere Il W.o.
Forza Danie' Sei Ncanpion
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ahime' senza proteine nel prenanna e' un belcasino per uno abituato come me a mangiare un camion di carbo...ma comunque.... il prob e che mi sveglio in automantico alle 8.00 ed ho dormito anche sta noche 6 ore...quando potevo fare di piu'...e' pur vero che faccio il sonnellino pomeridiano come sonny ma...oggi mi attrezzo con i contro cazzi per comprare proteine a quantita industriale e il fottuto vitargo....poi attacco il cla e glu fm...e vediamo chi ***** vince...vediamo proprio.......
p.s. in bocca al lupo per la giornata di oggi ai miei compagni di avventura, un saluto ai 2 friends associati, e un saluto al mister !!!!!!Commenta
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Dormito fino alle 9 di stamani...otto ore filate...i miei hanno consentito
C'OM Danny Arsan, vedi de spigne come si vede....
Mad
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sono commosso... un altro allenamento di cuore....
dorsali bicipiti...inizio con i bicipiti fino a scoppiare ma ero ancora carico *****...poi
inzia il riscaldamento della schiena lat machine per 20 reps e inizia l'odissea
stacchi da terra.......e il mio cuore c'e...
1 serie da 160 mi sentivo di morire...............ma ho detto non e qui che daro il massimo la prima e facile la fanno tutti....
e cosi
2 serie x 160.........che cuore alla fine all 8 reps la presa ha ceduto.......ma io no !!!!
poi 3 x 10 trazioni
e infine massacrante remetore barra t 10/8/6
sono commosso.........si iniziano a vedere nuove vene......sono sulla road giusta.....Commenta
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il testo sale...le erezioni aumentano diventano piu consistenti e sono piu aggressivo quando combatto con i pesi !Commenta
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colazione
special k 70 gr
mandorle secche 20 gr
proteine non le avevo
sono un *****!!!!!
pasto 2
mass factor 200 gr
allenamento
post wo
celltech con spremuta
pasto 3
70 gr riso
70 gr tonno
15 gr olio d'oliva extravergine.....Commenta
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Giovedì, 13 Gennaio 2005
COLAZIONE
80gr Riso
40gr MET-RX total n.
20gr Arachidi tostate
Caffè
PRANZO
150gr manzo macinato crudo + carpaggio
100gr insalatina mista + 10gr olio
30gr arachidi
5 Gallette Wasa
MERENDERO
2 gallette
1 svizzera di manzo magro
Allenamento: cosce e polpacci
Squat al multy 12 10 8 6 73kg + bil., rip. 2'
Pressa 4 X 12 con 260kg, pausa 90''
Leg extension unilaterale 4 X 12 con 30kg, rip. 1
Calf pressa 8 X 8-12, pausa 75''
Calf seduto al multy 4 X 45'', pausa 1'
Stretching e lampados
CENA
80gr basmati
melanzane a funghetto + olio
Carpaccio + 2 svizzere
30gr arachidi
?Commenta
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colazione
special k 70 gr
mandorle secche 20 gr
proteine non le avevo
sono un *****!!!!!
pasto 2
mass factor 200 gr
allenamento
post wo
celltech con spremuta
pasto 3
70 gr riso
70 gr tonno
15 gr olio d'oliva extravergine.
pasto 4
mass factor 200 gr
pasto 5
lenticchie 80 gr
bistecca 200 gr
uovo 1 intero
pasto 6 (per arrangiare)
bresaola
olio d'oliva a crudo sopra (Extravergine)
sensations....ora piu' che mai (spero che leggano i miei compagni) e il momento piu difficile...lo stimolo iniziale inizia a svanire e ora piu che mai c'e bisogno della determinazione e del coraggio e di nuovi stimoli...di disciplina e di seguire gli schemi dati....in tutto
alimentazione sonno allenamento riposo.......da domani rimetto a posto tutto e inizio di nuovo ancora piu determinato
in bocca al lupo.....p.s. fisicamente inizio a migliorare davveroCommenta
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Vai Dan...Considerata la mezza influenza...occhio al superallenamento! Luglio e' lontano....Originariamente Scritto da danielcolazione
special k 70 gr
mandorle secche 20 gr
proteine non le avevo sono un *****!!!!!
pasto 2
mass factor 200 gr
allenamento
post wo
celltech con spremuta
pasto 3
70 gr riso
70 gr tonno
15 gr olio d'oliva extravergine.
pasto 4
mass factor 200 gr
pasto 5
lenticchie 80 gr
bistecca 200 gr
uovo 1 intero
pasto 6 (per arrangiare)
bresaola
olio d'oliva a crudo sopra (Extravergine)
sensations....ora piu' che mai (spero che leggano i miei compagni) e il momento piu difficile...lo stimolo iniziale inizia a svanire e ora piu che mai c'e bisogno della determinazione e del coraggio e di nuovi stimoli...di disciplina e di seguire gli schemi dati....in tutto
alimentazione sonno allenamento riposo.......da domani rimetto a posto tutto e inizio di nuovo ancora piu determinato
in bocca al lupo.....p.s. fisicamente inizio a migliorare davveroCommenta
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BUONGIORNO A TUTTI !!!!
PASTO 1
special K 70 gr
mandorle secche 20 gr
devo assolutamente provvedere per le proteine
PASTO 2
mass factor 200 gr
allenamento : spalle - tricipitiCommenta
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allenamento ore 13.30
inzia la preparazione psicologica !Commenta
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bhe ma non pensavo nemmmeno fosse da precisare..mi sembra abbastanza ovvio che se non stai scherzando nella maggior parte delle volte mangi sregolato, con errate proporzioni dei macronutrienti..etc....Originariamente Scritto da MadBebeA dirmi così nn mi dici un *****. Se mi consigli forse è meglio.
Tnx
MadCommenta
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Vari mai la frutta secca?Originariamente Scritto da multipower
se nn che le arachidi a volte andrebbero meglio le noci...per gli omega.
perché al polase a sto punto non aggiungi anche un pó di zinco e ti fai un bel zma casalingo? hai fatto 30 fai 31.
Come mai la scelta di solo supafit nel post workout?Commenta
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Cosa mi consiglieresti di fare?Originariamente Scritto da flexer77
Mad
P.S. come va la vita da cornuto?Commenta
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Hai ragione, tra un po' sostituisco la frutta secca, ma le arachidi mi piacciono un sacco.Originariamente Scritto da flexer77
Il polase lo prendo perché, malgrado le quantità d'acqua bevuta, soffro ogni tanto di crampi muscolari, soprattutto ai femorali e polpacci.
Il supafit l'avevo preso come sostituto delle compresse, per via del fatto che se mi vedono ingurgitare pasticche i miei amici o al lavoro iniziano a far battute idiote. So bene che ci sono prodotti migliori, e appena termino le fialette, metterò la creatina AST che ho da qualche tempo rinchiusa in una mensola..
CiaoLast edited by multipower; 14-01-2005, 15:31:14.Commenta
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