DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[Piero Nocerino]

erano appena 3 anni fa' ed ero cosi...ora dopo 3 anni sono nettamente migliorato... ma solo ora inizia la sfida... c'mon!!!! verso il max potenziale genetico

Non stai male col naso da pagliaccio...
L'impedenz va benissimo, volevo solo consigliarti di utilizzarla sempre nelle medesime condizioni. Al mattino va da dio, ma che sia sempre alla stessa ora. L'obbiettivo e' targettizzato a 91 kg per la fine di Gennaio. Non dovresti aver problemi...se sei fermo da tanto, il tuo organismo e' come una spugna pronta a calamitare i nutrienti. Occhio all'eccesso di entusiasmo..tutto molto bello, ma l'organismo non conosce il romanticismo e l'impeto e passione che lo caratterizza. Lui conosce solo il binomio stimolo-recupero.
Imparate a sintonizzarvi su voi stessi e attenti all'eccesso di DOMS...

[daniel]

piero un consiglio che per me e la base del mio successo in questi 6 mesi....
ho il "demonio" e non aspetto altro che tirarlo fuori ...dimmi se questa strategia e' buona... 1 mesociclo in cui 3 settimane carico e do il massimo fino a schiattare e una scarico (off) nelle 3 di carico secondo te allenarmi alla morte e la chiave vincente o posso superallenare...io non ci credo credo sia un discorso da ricchioni... ti posto una scheda che intendo alla morte..... ma posso fare di piu'

piero questo e' l'esempio di scheda che ne pensi dell'idea

[MadBebe]

Io stò mangiando in continuazione.....i doms sono maggiori alle gambe, nn molti al petto, anche se lì mi arrivano il giorno dopo. Speriamo solo che la full mi dia qualche risultato...che ne pensi Piero?

Adesso una bella camomilla all'Infusion,......

Mad

[daniel]

91 credo sia troppo anche perche non sono fermo da tanto e che ho ripreso adesso afare le cose per benino...ma non mi spaventa io vorrei puntare a fine gennaio ad 87 con una % davvero da champion insomma aumentare a little mass e bruciare tanto fat
calcola che per 2 mesi ho mangiato ogni 3 ore per 6 pasti hot dog pringles pizza panini con burro ecc.ecc. non scherzo...e non ingrassavo piu' di tanto (un po' si)

[daniel]

sinceramente credo sia fondamentale anche il sonno il mitico trio stava prendendo in considerazione l'uso della melatonina.... o credi che un cammomilla doppia vada bene?

8 ore e mezza a notte per me e una revolution ....nell ultimo anno me le so sognate... ci metto anche il pisollino post w.o. e arrivo a 10 ore al day

PIERO CHE NE PENSI DEL SONNELLINO DI 1 h PROFONDISSIMO CHE MI VIENE DOPO L'ALLENAMENTO ..... che posso usare per ottimizzarlo dopo i pasti w.o. integratori anti cortisolo PS (neobros) zma / arginina lisina ornitina OKG ?

[Piero Nocerino]

Quoto la Melatonina anche subito dopo l'all...2 mg possono bastare per abbassare l'adrenalina e il cortisolo che ne consegue. 3-6 mg prima di dormire o 2 gr di tripto, ma i pasti serali a base di pro elevano troppo la quota di neurotrasmettitori sfavorevoli ( tirosina e fenilalanina ) e dei BCAA che competono con tripto-serotonina.
In sostanza, viva la Melatonina!!!
In particolare per Mad e' fondamentale il sonno, senno' col ***** che recupera....
Se ti svegli per pisciare, non disdegnare un po' di Whey in uno yogurt.E' una operazione che dura 10 secondi ma che per te puo' cambiare gli scenari anabolici.
Per Daniel....devo capire bene che ***** combini con l'allenamento. O non ho capito bene io per stanchezza, o qualcosa non quadra nel rigore della fisiologia muscolare.
Ci guardo domani con calma...

[multipower]

Vai domani tutti a comprare la melatonina...

[Piero Nocerino]

Vai domani tutti a comprare la melatonina...

*****, ma andate a dormire o no?

[multipower]

Io Piero ho usato la melatonina con buoni risultati; in mancanza di essa, una volta ogni morte del papa prendevo due goccie di valium, ma penso faccia più male che bene; così m'è venuta l'idea di riprovare melatonina diet... ti so dire

[daniel]

gia !!!!!!

p.s. piero non e la scheda che uso ora ma euna scheda fatta sulla base di una fatta da marco neri... modificata a ***** da me....dove c'e strech e lo strech contrastato tecnica usata per liberare igf-1 e per alcuni studi dice dello split delle cellule provocando iperplasia... poi boh..... a domani boys......

la melatonina sara la nuova arma
ma sopratutto piero
io credo che la mia arma vincente dal 2 mese del DMM sara il 7 pasto inserito la notte inoltrata : vado a dormire alle 24 classico pasto prenanna metto sveglia alle 4 beverone con proteine o e altro e via a dormire verso la colazione........cosi credo metabolizmo veloce come un v6 ....catabolizmo rallenatato meno grasso piu muscolo ??

[daniel]

io vado a dormire DA DANIELLO E TUTTO
notte mister

notte boys

[Piero Nocerino]

Io Piero ho usato la melatonina con buoni risultati; in mancanza di essa, una volta ogni morte del papa prendevo due goccie di valium, ma penso faccia più male che bene; così m'è venuta l'idea di riprovare melatonina diet... ti so dire

Se non se ne diventa schiavi, ogni tanto....non fa ne' male ne' bene.
Ma la Melatonina... a parte tutte le congetture sullo stimolo del gh e cazzate varie, di sicuro tiene a freno il cortisolo, che per i natural e' un freno a mano tirato di continuo.

[MadBebe]

Il beverone nella notte la vedo dura....nn mi sveglio neache con un raudo
Notte coach!

Mad

[Piero Nocerino]

Il beverone nella notte la vedo dura....nn mi sveglio neache con un raudo
Notte coach!

Mad

In caffetteria te l'avrei detto io l'uso corRETTO del raudo, ma qui...
Notte, ciccio....

[daniel]

***** SVEGLIO ALLE 7.20 dormito 5 ore causa fortissimo mal di gola nella notte e che *****!!!!!!!!!!!

faro' la colazione alle 8.00 ormai... oggi e' recupero...speravo di riaddormentarmi dopo essermi svegliato ho preso una caramella benagol ma nulla...

mo alle 8.00 faccio colazione... CHE ROTTURA DI ***** !!!!