DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[daniel]

Ho L'influenza !!!!!!!!!!

Forza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[daniel]

sO VIVO PER MIRACOLO !!!!!
ONE MORE!!!
DOPO VI POSTO IL WORKOUT


HO RITROVATO ME STESSO !!!

[daniel]

WORKOUT :
1 serie curl in piedi riscaldamento 20 kg x 20 rip
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 50 kg

manubri panca inclinata (qui volevo fare una domanda tecnica al piero e meglio 30° o 45°)
8 x 10 kg a manubrio
6 x 10 kg a manubrio
6 x 20 kg a manubrio
8 x 30 kg a manubrio ( il vecchio daniel viene fuori) con conseguente senso di vomito :vom:

inizia il bello

lat machine riscaldamento
20 rip x 20 kg con contrazioni
STACCHI DA TERRA ( e qui la fine si sta gia intuendo

8 x 140 (stavo esaltato ma e stata la svolta... mi sono commosso e ho ritrovato me stesso non so descriverlo...dopo l'infortunio dovuto all efe 2 anni fa non riuscivo piu ad avere "quel coraggio"
8 x 160 ( qui l'ho fatta con le lacrime agli occhi e chi sa cosa ho passato quel fottuto aprile di 2 anni fa sa che vuol dire... addirittura l' 8 ripetizione l'ho trattenuta in alto...e mi so guardato nello specchio ruggendo dicendo...dentro di me....sono tornato....) chiaramente a fine serie non riuscivo a respirare....
ero a pezzi ma....
trazioni alla sbarra 3 x 10
alla 3 serie ho detto basta.....

ttutto questo con il mal di stomaco e l'influenza...ho voluto provare ho detto se resisto sta volta non mi ferma piu niente...sapevo di farcela...doveva di nuovo scattarmi la molla !!!!!
vai DANIEL VAI!!!!

p.s. l'allenamento completo prevedeva ancora
REMATORE BARRA T
10/8/6 ma singnificava andare all'ospedale....

e anche se volevo il mio angelo custode che poi si chiama "angelo" mi ha detto stop sei un grande!!!!!!

[daniel]

Strano Mi Sento Meglio !!! Anche Per L'influenza....lo Dico Sempre Io E Solo Questione Di Mentalita' E Di Carica !!!!!!!!

[MadBebe]

Ieri sera nottata lunga....
Ore 5 del mattino : panino rucola grana e bresaola + panino lattuga tonno e pomodori, seguiti a ruota alle 5 e mezza, da una porzione di Infusion.

Oggi, pasta al pomodoro 150 gr.
5 fette di roastbeff spesse come un copertone di uno scania
20 pistacchi
Acqua a go-go.
Adesso vado a fare le ninne.

Mad

[MadBebe]

Il problema non e' "quali" ma "come"...
Non ce la fai a spostare il culo una Domenica e venire ad allenarti da me? Ho poche certezze nella vita. Mi ringrazierai.

Tempo per andare a trovare persone positive, ed imparare qualcosa, lo trovo sempre. Ti faccio sapere, e grazie 1000


Mad

[Albe]

Con Amicizia, Mad

we mad !!! tuttto ok ??

[MadBebe]

we mad !!! tuttto ok ??

Ciao mitico albez! Ho ripreso ad allenarmi....vediamo cosa riesco a fare da qua a luglio


Mad

[Albe]

Ciao mitico albez! Ho ripreso ad allenarmi....vediamo cosa riesco a fare da qua a luglio


Mad

cura bene la dieta mi raccomando
io devo perdere un pò di merdoso grasso poi sono al top !
qualche sera ci facciamo una chiaccherata su icq ok ?

[Body80]

Il problema non e' "quali" ma "come"...
Non ce la fai a spostare il culo una Domenica e venire ad allenarti da me? Ho poche certezze nella vita. Mi ringrazierai.

Uhe se viene Mad e qualcun'altro mi aggrego tanto sò vicino

[daniel]

Il Sodio Inizia A Non Farmi Piu' Paura :d

[daniel]

DOMANDA PER PIERO (altri esperti date pareri).......il sodio e' importante perche se lo si leva i muscoli appaiono vuoti e zerissimi... quindi ..... sono gli eccessi di sodio e il cibo spazzatura che da ritenzione.... (apparte poi una ciclizzazione che vediamo piu avanti).... il sodio in apporti giusti (dopo e piu in avanti parlero del mio apporto giusto) quindi e' l'ideale in una dieta perfect ma... andiamo sul pratico :
IL MIO PASTO 3
60 gr di riso basmati
50 gr di tonno al naturale
15 gr di olio extravergine di oliva (messo a crudo dopo aver mischiato il riso con il tonno)

la domanda e' ? piero tu il sale ce lo metti nell'acqua per bollire il riso giusto ? e in che quantita (qui si va' sul personale vero) pero' in linea di massima e cosi'.... ??

quindi ammettendo che
la mia dieta e cosi :

PASTO 1
PASTO 1 KCAL : 511
SPECIAL K CEREALI : 60 GR / PRO : 9 / CARB : 45 / GRA : 0,6 KCAL : 222
PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 50 GR / PRO : 43,5 / CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 169
MANDORLE SECCHE : 20 GR / PRO : 4,4/CARB : 1 / GRA : 11/ KCAL : 120,6

PASTO 2
PASTO 2 KCAL : 742
MASS FACTOR : 200 GR / PRO : 66 GR / CARB : 112 / GRA : 3,6 / KCAL 742

ALLENAMENTO ORE 13.40 PM

posT w.o.
POST W.O. KCAL : 240
PROTEINE NECTAR APPLE ECSTASY : 50 GR / PRO : 43,5 / CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 169
CELL TECH CARB CONTROL : 32 GR / PRO : 0 / CARB 18,8 / GRA : 0 / KCAL 70,4

*PASTO 3
PASTO 3 KCAL : 403
RISO BASMATI : 60 GR / PRO : 4,2/ CARB : 52,8 / GRA : 0,6 / KCAL 217,2
OLIO DI OLIVA : 15 GR / PRO : 0 / CARB : 0 / GRA : 15 / KCAL : 135
TONNO : 50 GR / PRO : 12,5 / CARB : 0 / GRA : 0 / KCAL : 51,5

PASTO 4
PASTO 4 KCAL : 742
MASS FACTOR : 200 GR / PRO : 66 GR / CARB : 112 / GRA : 3,6 / KCAL 742

*PASTO 5 KCAL 562
FAGIOLI BIANCHI:100GR/PRO:5,8/CARB:10,4/GRA:0,4/KCAL:69
FILETTO:200GRPRO:41/CARB:0/GRA:10/KCAL:254
OLIO DI OLIVA:15GR/PRO:0/CARB:0/GRA:15/KCAL:135
1 UOVO:75 GR/PRO:8,6/CARB:0/GRASSI:7,3/KCAL104

PASTO 6
NITROTECH NIGHT TIME : 50 GR / PRO : 33 / CARB : 6,5 / GRA : 1,65 / KCAL : 166,4
MANDORLE SECCHE : 10 GR / PRO : 2,2/CARB : 0,5 / GRA : 5,5/ KCAL : 60,3

KCAL TOTALI 3420 (PIU O MENO)

visto che sono molti pasti liquidi e ben bilanciati (eas mass factor) i pasti con l'asterisco * son quelli solidi .... secondo voi in linea di massima e per iniziare a "giocare" con l'apporto ideale... va' bene come sodio...premetto che nel pasto 5 i fagioli sono i bonduelle inscatolati (non so se hanno gia il sale o no)

thanks

[Steel77]

WORKOUT :
1 serie curl in piedi riscaldamento 20 kg x 20 rip
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 50 kg

manubri panca inclinata (qui volevo fare una domanda tecnica al piero e meglio 30° o 45°)
8 x 10 kg a manubrio
6 x 10 kg a manubrio
6 x 20 kg a manubrio
8 x 30 kg a manubrio ( il vecchio daniel viene fuori) con conseguente senso di vomito :vom:

inizia il bello

lat machine riscaldamento
20 rip x 20 kg con contrazioni
STACCHI DA TERRA ( e qui la fine si sta gia intuendo

8 x 140 (stavo esaltato ma e stata la svolta... mi sono commosso e ho ritrovato me stesso non so descriverlo...dopo l'infortunio dovuto all efe 2 anni fa non riuscivo piu ad avere "quel coraggio"
8 x 160 ( qui l'ho fatta con le lacrime agli occhi e chi sa cosa ho passato quel fottuto aprile di 2 anni fa sa che vuol dire... addirittura l' 8 ripetizione l'ho trattenuta in alto...e mi so guardato nello specchio ruggendo dicendo...dentro di me....sono tornato....) chiaramente a fine serie non riuscivo a respirare....
ero a pezzi ma....
trazioni alla sbarra 3 x 10
alla 3 serie ho detto basta.....

ttutto questo con il mal di stomaco e l'influenza...ho voluto provare ho detto se resisto sta volta non mi ferma piu niente...sapevo di farcela...doveva di nuovo scattarmi la molla !!!!!
vai DANIEL VAI!!!!

p.s. l'allenamento completo prevedeva ancora
REMATORE BARRA T
10/8/6 ma singnificava andare all'ospedale....

e anche se volevo il mio angelo custode che poi si chiama "angelo" mi ha detto stop sei un grande!!!!!!

***** mi hai fatto esaltare.continua così

[Silvester]

la domanda e' ? piero tu il sale ce lo metti nell'acqua per bollire il riso giusto ? e in che quantita (qui si va' sul personale vero) pero' in linea di massima e cosi'.... ??

Io personalmente il sale in dieta non lo utilizzo mai

[daniel]

cioe mi fai un esempio di dieta?