DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[NiKk]

Ragazzi, dormire meglio è allenarsi meglio! Sembrerà una banalità, ma andare a dormire in orari decenti è un'arma in più per il successo... ahimé l'ho capito solo quest'anno.
A presto!

Niente di più vero.. lo sto costatando anche io in questo periodo purtroppo
(6ore di sonno + stress da studio incidono veramente tanto su SNC e non solo..). Complimenti per i progressi nei tuoi w.o.!

ps. scusate se ho "sporcato" il diario

[Cesarius]

Sono a 23.5kg x 12RM, potrei aumentare ma comincio a sentire una grande stanchezza nell'eseguire questo esercizio oltre un certo carico, idem per le parallele che ora preferisco fare come secondo esercizio con soli 2 dischi da 10kg. Difronte a un bivio ho preferito mantenere un certo carico che aumentare troppo velocemente con il richio di cedere nell'ultima serie oppure di allungare troppo i recuperi (ok l'incremento dei carichi, ma non è il mio scopo principale!), o addirittura di farmi male.
Due grandi esercizi, però, non c'è che dire...

Ottimo.
Mi sono permesso di chiederti il carico perchè ricordo che qualche tempoo fa hai avuto incrementi "galoppanti".
Concordo per la scelta delle parallele, specie se si considera, come ben sai, che il sovraccarico progressivo non si estrinseca SOLO nella progressione del carico .

Per la stanchezza ricorda che a livello nervoso le trazioni vengono subito dopo gli stacchi... magari sarebbe bene cambiar presa, ma come tu mi dicevi avevi problemi alle spalle....

[multipower]

Lunedì, 9 maggio

SCHIENA / ADDOME
trazioni alla sbarra (con peso) 4 X 8 7 7 6 con 23.5kg
trazioni alla sbarra (corpo libero) 4 X 10 8 8 6
hyperextension con peso 4 X 15 ; 3 X 10

abdominal machine 15 12 10 8 6

[Barlo]

daniel n° 1

[MIZARD]

da oggi postero anche io i miei traguardi

ieri 300kg di pressa x 8
bicipiti alternati con 26kg 12 rip
e andiamo..
e presto vado a prendere gli integratori che mi ha consigliato daniel

[MIZARD]

domani DORSO DELT POST
trazioni presa inversa con 30kg provo a farne 6 e due colpi subito dopo con 20...per poi scendere a 10 kg...
rematori ,devo fare 46kg assolutamente x 8!POI 44 40 30 sempre x 8
addome in concentrazione
due chiachiere con una lady e via

[Steel77]

ma era necessario togliere questo 3D dalle note?

[MIZARD]

ma era necessario togliere questo 3D dalle note?

beh sai com'e',c'e' il pericolo che vengano fatte pubblicita' occulte..
poi capirai,c'e' daniel

[Sergio]

ma era necessario togliere questo 3D dalle note?

Non vedo il motivo per tenerlo in nota...

[Sergio]

beh sai com'e',c'e' il pericolo che vengano fatte pubblicita' occulte..
poi capirai,c'e' daniel

Bho, mi sembrava ci fossimo già spiegati a proposito delle prese per il culo, ma evidentemente no.

[Steel77]

Non vedo il motivo per tenerlo in nota...

certo forse nn cambia nulla,ma allora xchè era in nota?se è inutile ora lo era anche prima

[zuperman]

certo forse nn cambia nulla,ma allora xchè era in nota?se è inutile ora lo era anche prima

E' andato scemando nel tempo.

[MadBebe]

Beh, io ci sono ancora...

Mad

[Mi80]

Beh, io ci sono ancora...

Mad

Mad il sopravissuto....

[Barlo]

indipendentemente da tutto questo post contiene moltissime informazioni e ha richoiesto fatica, determinazione, vale la pena lasciarlo in nota, c'è gente che lo usa e lo prende come riferimento, è come spezzare una corda.