DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[MadBebe]

Colazione: 500 ml di latte ps. un decaffeinato, 7 fette bisc con marmellata, 40 gr. di ultrawhey + 1 cucchiaino di bcaa + 300 ml di succo ananas + 1 cucchiaio di olio di fdm.

Metà Mattina: Acqua

Pranzo: Pasta aglio olio e peperoncino + petto di pollo

Merenda: Busta di Progen Reflex flavour banana (quelle che multy assimila analmente )

Cena: pane + fetta di carne e verdure in padella

Pre letto: pharmapure + glutaz

Mad

[multipower]

gio, 7 Aprile

COLAZIONE
Riso, 80gr
Proteine VPX, 2 scoop + latte di soia
Arachidi, 20gr

Partitella a calcio

PRANZO
Riso, 80gr
Insalata + pollo + olio
Pomodori
Arachidi, 30gr

ALLENAMENTO: Cosce e gambe
Stacchi da terra 12 8 6 6 105kg
Leg press 4 X 15
Calf alla pressa
Standing gluteus 4 X 10
Leg extension 4 X 10

POST WORK-OUT: 1/2 scoop Bolt S.A.N., (ottimo integratore)

CENA
Pasta integrale, 100gr
Carne + melanzane + olio
Arachidi, 30gr

NANNA LUNCH
2 scoop proteine + latte di soia

[daniel]

mad non capiro mai i tuoi allenamenti ma comunque un po mi hai contagiato
ma la farmer's walk ???

la camminata del fattore ??

e quella che abbracci un sacco pesante? ?

io ho fatto un settimana di scarico sono 6 giorni che non mi alleno...ci voleva...mo riprendo carico come un pazzo!!!

dedichero' questo mio prossimo mese e il mio esame al mio papa che non c'e piu ....

[MadBebe]

mad non capiro mai i tuoi allenamenti ma comunque un po mi hai contagiato
ma la farmer's walk ???

la camminata del fattore ??

e quella che abbracci un sacco pesante? ?

io ho fatto un settimana di scarico sono 6 giorni che non mi alleno...ci voleva...mo riprendo carico come un pazzo!!!

dedichero' questo mio prossimo mese e il mio esame al mio papa che non c'e piu ....

Non mollare danny...sennò mollo anche io

Mad

[multipower]

ven, 8 Aprile

Questo giorno di sacrifici, di diete ed allenamenti, lo dedico a Karol...

COLAZIONE
Riso, 80gr
Proteine VPX, 2 scoop + latte di soia
Arachidi, 20gr

PRANZO
Riso, 50gr
Insalata + pollo + olio
Pomodori
Arachidi, 30gr

ALLENAMENTO: Petto e bicipiti
Chest press 6 12 10 8 6 103.5kg
Parallele con sovraccarico 4 X 8 20kg in cinta
Croci 4 X 12

Curl manubri su inclinata 4 X 8 con 14+14
Panca scott singolo 4 X 10


POST-WORK-OUT
1/2 misurino Bolt in acqua

CENA
Basmati, 80gr
Roast-beef, 250gr
Zucchine e cipolle + olio
Arachidi, 20gr


PRE-NANNA
Proteine Zerocarb VPX, 2 scoop
Latte di soia
Diagran minerale raff., 1 cmpr

[MadBebe]

Colazione: 500 ml di latte + decaffeinato (ero di fretta)
Metà mattina: Pizzetta + Tramezzino al tonno + caffè
Pranzo: Pasta al pomodoro + fetta di carne alla griglia.
Merenda: panino al prosciutto (sgrassato alla volé)

Allenamento:

Lento avanti: warm up 2x10, serie allenanti 2x10-6 30 sec. di pausa 1x3
Scrollate in piedi con bilancere: warm up 2x10; serie allenanti 2x10
Curl con ez: warm up 1x10; serie allenanti 3x7-4-2
STacco GT. warm up 2x10; serie allenanti 2x10
Polpacci in piedi alla tru: 2x10
Farmer's walk a sfinimento
Crunch 3x20
Stretching.

Post. wo Phoshocreatin Prolab + 5 compresse di amino
Cena riso integrale 100 gr. + TRIPPA
Pre-bed: 1 progen al cacao (20 carbs+40 gr. pro minerali e vitamine)

Mad

[MadBebe]

Ragazzi...incremento i carichi, ma calo di peso corporeo, che ***** é?

Mad

[paolo79]

Ragazzi...incremento i carichi, ma calo di peso corporeo, che ***** é?

Mad

E' un mio sogno.
O è che mangi poco.

[CHEF]

Magna di più oppure smettila di pompare donne a destra e a manca ecchechezzo

[MadBebe]

E' un mio sogno.
O è che mangi poco.

Non riesco ad arrivare a 5000 kcal....


Mad

[daniel]

io non ho mai mollato da 7 anni
non trovare alibi........

ma mangia di piu' e allenati in una palestra commerciale...vedrai da li la svolta.....

io oggi riprendo carico e potente........

[multipower]

Amici vorrei che tornassimo uniti come i primi giorni... so le difficoltà rappresentate da ognuno di noi, non per questo - come ha detto daniel - dobbiamo trovare alibi per mancare al nostro impegno.

Coraggio commilitoni!

[daniel]

mad non capiro mai i tuoi allenamenti ma comunque un po mi hai contagiato
ma la farmer's walk ???

la camminata del fattore ??

e quella che abbracci un sacco pesante? ?

allenati e mangia come un bber e fanculo mecrobert tu non sei menomato allenati come un cristiano 2 grupppi per sessione

[multipower]

Anch'io penso che quel tipo di allenamento a mad non faccia un *****...

[daniel]

comunque siamo una merda
dopo 3 mesi dovevamo vederci
e fare le foto ogni mese

io almeno 1 volta le ho postate
dai ragazzi anche se e dura postiamo le foto e teniamo fede agli impegni

io le mie prossime cascasse il mondo domenica prossima le posto.............sono un uomo sono coerente.........e senza tute maglie o altro !!!!!!!