DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[multipower]

Domenica 13 Feb

colazione
Riso basmati, 80gr
Met-Rx, 35gr + latte di soia
Arachidi, 20gr

pranzo
Gallette di riso
Pollo + insalata e pomodoro + olio
Arachidi, 30gr

spuntino
1 scoop di proteine zero-carb nature's best
latte di soia
1 mela
20gr arachidi

cena
merluzzo + olio
fagilolini al pomodoro
arachidi, 30gr

pre-nanna
Latte di soia
Proteine

[MadBebe]

Colazione:

Promass

Pranzo:

Fusillo al ragù e due braciole Fritte.

cena:

Pane, roastbeff, insalata.

Pre bed NNP

Torna presto Piero....ti aspetto.

Mad

[Drugo84]

ragazzi vi vedo giù, ma sono sicuro che lui vi vorrebbe sapere a mordere la ghisa

[Banjo]

Scrivo qui solo per farvi un augurio e un'incitazione a continuare come prima e anche di più nell'attesa del ritorno di Piero

[MadBebe]

Come se nn bastasse la sfortuna, ho rimediato anche l'influenza..... sono riuscito a mangiare a colazione: 100 gr. di Pro-Mass
Metà mattina 1 cappuccino
Pranzo 1 thé
Cena 2 aranci e tre limoni spremuti....
Come avete ben capito, nn ho un ***** di fame, e ho saltato anche l'allenamento....

Mad

[multipower]

Lunedì, 14/2

Scrivo qui solo per farvi un augurio e un'incitazione a continuare come prima e anche di più nell'attesa del ritorno di Piero

Grazie Banjo!

Dieta di oggi:

COLAZIONE
Caffé e 250ml di latte di soia
80gr riso
35gr met-rx
20gr arachidi

PRANZO
5 Gallette
Pollo + insalata + verdura + olio
30gr arachidi

Allenamento di oggi: DORSALI e ADDOME

Trazioni alla sbarra con zavorra 12 (12.5kg), 8 6 (15kg), 6 (10kg)
Stacchi 10 8 6 6 con 95kg
Vertical row 4 X 12/10 con 60kg

Abdominal crunch
Stretching

POST WORK-OUT
1 fialetta supafit

CENA
80gr riso
2 roast-beef
zucchine + olio
30gr arachidi

BEFORE-SPEEPING
Latte di soia + proteine

[daniel]

DEDICATO A ZIO PIERO !!!!! o'zii !! torna presto ti voglio bene di cuore !!!!
sto stratirato ripped e ora che sono in top condition punto ad aumentare pian pianino cercando di non prendere nemmeno un etto di grasso sto in formissima e presto a fine mese postero le foto di nuovo....aspettatevi dei fireworks.....

si ma io senza PLUTONE E ZUP non vado da nessuna parte...raga' pace fatta ??

[Plutone]

DEDICATO A ZIO PIERO !!!!! o'zii !! torna presto ti voglio bene di cuore !!!!
sto stratirato ripped e ora che sono in top condition punto ad aumentare pian pianino cercando di non prendere nemmeno un etto di grasso sto in formissima e presto a fine mese postero le foto di nuovo....aspettatevi dei fireworks.....

si ma io senza PLUTONE E ZUP non vado da nessuna parte...raga' pace fatta ??

Sei cazzuto ed impulsivo...
Ma te vojo bene assai...

[Steel77]

mi fa piacere che le nubi si siano diradate!

[CHEF]

Forza Mad che l idro-merda è finita ahaahhahahahhahahaha

[MadBebe]

Forza Mad che l idro-merda è finita ahaahhahahahhahahaha

Grande Paolo!!! speriamo....mi sento una bella merda...


Mad

[multipower]

Martedì, 15/2

COLAZIONE
Caffé
80gr riso
35gr met-rx
20gr arachidi

PRANZO
5 Gallette
Macinato di manzo + insalata + olio
30gr arachidi

Allenamento di oggi: DELTOIDI e TRICIPITI

Shoulder press 2 X 8 / 6; 2 X 15
Alzate laterali 2 X 8, 2 X 10/12
Alzate posteriore al cavo basso 4 X 8/10

Dip x spalle e tricipiti 4 X 8 con 20kg di zavorra
French press con fune, alla panca 4 X 10

POST WORK-OUT
5gr creatina micronizzata AST in 1/2 L d'acqua

CENA
80gr riso
2 roast-beef
melanzane e cipolle cotte
30gr arachidi

BEFORE-SPEEPING
2 scatolette di tonno nostromo basso in sale
5 arachidi

[daniel]

DANIEL WORKOUT CORNER sono commosso...e' un periodo difficilissimo al lavoro ma coincide con una forma fisica top mai stato cosi in forma e c'e ancora da lavorare...sta sera torno a casa nervoso e sfatto dal lavoro che si avra i suoi alti a maggio dove comprero il carrera con i sacrifici e le soddisfazioni ma lo stress e la merda son tanti... in piu aggiungi lo studio la dieta...verso le 21 davo per scontato di non allenarmi...ma con le lacrime agli occhi e il fuoco della volonta' sono andato in palestra e ho iniziato con un timido lento avanti di pompaggio poi ho preso quei ***** di manubrioni e ho detto in genere faccio 8 serie...***** ne ho fatte 10 con negative e discese da 6 sec. e nelle pause di riposo giu a alzate laterali con poco peso e bruciore di fibre rosse...nella mia mente la paura e le ombre del passato ormai remoto sono svanite...dio mio sono di nuovo il vecchio daniel che tira su pesi ad ogni ora e non e piu legato agli schemi dettati dalla paura di sentirsi male...mi sento (quasi) di nuovo invincibile...son tornato a casa e nello specchiarmi avevo 2 spalle enormi...dio ragazzi che fisico i cento celle se ne vadanoaffanculo !!! sono soddisfatto...e proprio vero siamo quello che mangiamo ed il mio potenziale da tutti esaltato era sempre mai sfruttato al 100% per via del alimentazione da ***** che tutti sapete pizze pringles nutella ecc.ecc. ora addiritura questi alimenti mi permettevano comunque di ingrossare a dismisura senza ingrassare troppo...e vero ora peso meno ma sono di qualita' e la massa e la stessa se non di piu...e il bello e che ormai...quando sgarro e perche ascolto il mio corpo e mi serve per calciare il metabolismo e tenere sveglia la leptina oltre che gonfiarmi di glicogeno...esempio sabato ho inziato a sgarrare dal pranzo la notte alle 3 ho mangiato 1 panino con il salame e 2 buondiconlanutella e mi so svegliato grosso e gonfio ...chiaro che e sbagliato...ma sto imparando tanto.....

RAGA PARERE CHE NE PENSATE DI QUESTO PASTO :

patate lesse 200 gr
filetto 200 gr
1 uovo
1 filo d'olio d'oliva

lo reputate pasto pulito ?? anabolico ?? che voto gli date ?? le patate che ne pensate come carbo


SONO TROPPO CARICO DEDICO QUESTO ALLENAMENTO A MAD MULTI PIERO E TUTTI GLI ALTRI DELL ALLEGRO CARROZZONE !!

[daniel]

vedete se vi piace questa lista della spesa :

insaccati : filetto di maiale (E una specie di prosciutto che sembra bresaola e sembra magrissimo che ne dite)
carni : roast beef mi dite come cucinarlo ...macinato magro filetti di manzo (il massimo dell anabolismo)
pesce : merluzzo
carbo : riso - patate
legumi : lenticchie
cosa aggiungereste ???

p.s. dalla prossima week vorrei attaccare il cell tech vecchio visto che ho ancora un fustone lo vorrei usare ma non e che mi gonfia il viso troppo ??

[CHEF]

Rivendilo il Cell Tech