DANNY'S LEG WORKOUT
oggi il mio cuore ha avuto un impennata : ora 13.15 sul letto tornato dal lavoro inerme distrutto...mi squilla lo spotter scarsone e dice aho io non vengo...una parte di me decide "mah mi allenero oggi pomeriggio" resto 2 minuti tra me e me nel silenzio raccolgo le motivazioni...scendo il palestra........e faccio gambe....carico tanto lo squat....finisco la prima serie pesante....poso il bilanciere......e mentre recupero grido mi carico e risalto su senza recuperare e ne facio altre 4...... poi recupero aumento di peso e via un altra serie poco recupero faccio 1 rep........scarico giu 8 rip...scarico giu 8 rip...scarico giu 8 rip...via cosi ....leg extension...10 serie da 10 con 10 sec di riposo.....alla 5 serie piangevo....scaricavo le piastre e via....via via....fino alla fine....poi un po di pose e contrazioni avevo le gambe 2 pezzi di cemento....zoppicavo........ero distrutto.......a volte credo e chiedo a piero che l'allenamento ideal un po anche come diceva hatfield nell allenamento olistico per colpire tutte le fibre potrebe essere 1 2 serie anche da power lifter con carichi eccezionali e poi serie dove la contrazione e mente muscolo sinergy la fanno da padrona.... sono contento......
domani vado in PALESTRA COMMERCIAL AD ALLENARMI CON I GROSSI !!! per ora e 1 giorno a settimana ma dio che felicita'
oggi il mio cuore ha avuto un impennata : ora 13.15 sul letto tornato dal lavoro inerme distrutto...mi squilla lo spotter scarsone e dice aho io non vengo...una parte di me decide "mah mi allenero oggi pomeriggio" resto 2 minuti tra me e me nel silenzio raccolgo le motivazioni...scendo il palestra........e faccio gambe....carico tanto lo squat....finisco la prima serie pesante....poso il bilanciere......e mentre recupero grido mi carico e risalto su senza recuperare e ne facio altre 4...... poi recupero aumento di peso e via un altra serie poco recupero faccio 1 rep........scarico giu 8 rip...scarico giu 8 rip...scarico giu 8 rip...via cosi ....leg extension...10 serie da 10 con 10 sec di riposo.....alla 5 serie piangevo....scaricavo le piastre e via....via via....fino alla fine....poi un po di pose e contrazioni avevo le gambe 2 pezzi di cemento....zoppicavo........ero distrutto.......a volte credo e chiedo a piero che l'allenamento ideal un po anche come diceva hatfield nell allenamento olistico per colpire tutte le fibre potrebe essere 1 2 serie anche da power lifter con carichi eccezionali e poi serie dove la contrazione e mente muscolo sinergy la fanno da padrona.... sono contento......
domani vado in PALESTRA COMMERCIAL AD ALLENARMI CON I GROSSI !!! per ora e 1 giorno a settimana ma dio che felicita'
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