DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[MadBebe]

Cena da infarto.

100 gr. di carne rossa. 3 uova. Mezzo pane. un litro e mezzo d'acqua. 10 olive marinate. Un pezzo di formaggio. Una sottiletta.

Mad

[volg]

Cena da infarto.

100 gr. di carne rossa. 3 uova. Mezzo pane. un litro e mezzo d'acqua. 10 olive marinate. Un pezzo di formaggio. Una sottiletta.

Mad

why?

[Steel77]

Cena da infarto.

100 gr. di carne rossa. 3 uova. Mezzo pane. un litro e mezzo d'acqua. 10 olive marinate. Un pezzo di formaggio. Una sottiletta.

Mad

mi raccomando fra un pò il prenanna

[MadBebe]

Ragazzi, quando faccio le gambe, mi viene troppa fame....

Mad

[MadBebe]

mi raccomando fra un pò il prenanna

Chiaro. Ho di nuovo fame.

Mad

[Steel77]

Chiaro. Ho di nuovo fame.

Mad

hai il verme solitario!

[MadBebe]

Adesso Infusion "corretto" alla gluta.

Mad

[daniel]

questa e' stata una settimana di vero "scarico" ho fatto 2 giorni che ho mangiato quello che ho voluto ed ho ripreso un kg sembravo piu pieno...sara' stato lardo non so...ho dormito cosi cosi....ieri sera mi sono allenato

ho fatto schiena in modo originale.....
8 x 10 di rematori barra t ad 1 braccio e devo dire che lo sento parecchio questo esercizio....

sto rincoglionito e devo andare a studiare dalla professoressa....e mi scasso il *****!!! ma pure il sabato devo impegnarmi ? si ho scelto io.......e allora fallo strunzo! e dura ma portero avanti i 3 fronti... work train study

[daniel]

allora zio questa settimana sono in scarico... ti volevo chiedere alcune cose... la 1.
siccome per le prossime 3 week saro in super carico e dovro cacciare caglio tanta la fatica....

mi posti per queste 3 week delle routine per il petto in stile cybergenics io lo faccio 1 volta a settimana quindi sono 3 volte ogni martedi che ne pensi se in 3 week lo alleno 4 volte o 5 ? io ogni martedi ...sono nelle tue mani postami la frequenza......e il w.o. in stile power...

poi sempre per il discorso anabolico ....le gambe i quad sono tra i miei punti forti...se all inizio di ogni workout facessi una serie di squat da 8 10 reps caricando fortissimo .....alternandola con una distacco ? cioe es. martedi : petto addome...inizio il W.o. con STACCHI DA TERRA 1x 8 carica e poi inizio petto e addome ...giovedi : schiema bicipiti inizio il wo. con 1 serie di squat. ....ecc.ecc.
che ne pensi della stimolazione ormonale? ? credo che posso avere un evoluzione...

3. che ne pensi delle patate lesse le sto usando spesso sono buone e un cibo pulito che ne pensi ?? riempiono il muscolo ?? e un buon carbo ?? che mi consiglio come fonti di carbo??? io ora sto usando cereali riso e patate......

4. ziomi sto tirando ma vorrei cercare questo mese con l'allenamento intenso di aumentare il tiraggio e prendere qualche etto di massa...sento di potercela fare.... che ne pensi ??? insomma mi alleno fino a mori....il 30000% piu intenso del mese scorso.....

sto facendo anche scarico...e tutto ok piero....

zio pie' oggi sto con il collo storto almeno fammi gasare tu...con le mutazioni genetica cybergenics

[multipower]

Oggi e domani riposo rigenerante. Ho un po' di raffreddore, ahimé questo freddo logora e colpisce chiunque.
A pranzo ho mangiato delle costicine di puledro magro, che goduria! Terrò i carbo medio-alti, affinché possa risentitizzare le scorte di glicogeno al meglio perché da lunedì 31 inizia il nuovo microciclo!

[daniel]

oggi ho mangiato normale.... bene alcuni pasti....1 hotdog e un po di cioccolata..sta sera mi vedevo con nuove forme...strano sara che ho ripristinato il glicogeno ed hanno riposato i muscoli a dovere...ho il torcicollo....ma dopo 1 mese qualche risultato l'ho raccolto sopratuto dalla dieta pulita...ho capito di piu sul mio fabbisogno calorico che si aggira dalle 3400 per il mantenimento ad un aumento leggero per vedere se metto su muscolo senza grasso....insomma la cosa fondamentale e che sono uscito dalla palla patologica del senon sono 87 94 kg sono una **** anche perche e pur vero che se vedo le foto ero un lardo....grosso ma lardo...(oddio lardo per me...per altri sarei un fisico stellare) non certo se parliamo di rimini e agonismo....sono natural e ho preso la decisione di andare in una catgoira di peso piu consona all figo style....visto 1.80 1.79 di altezza.... puntare agli 80 kg ma tirato come ***** si deve.....sarebbe davvero un trionfo come nuova epoca...infondo avevo il malsano obbiettivo di arrivare allestate 86 kg tirato e parliamoci chiaro da natural almeno per ora e improbabile .... nei prossimi anni potrei arrivare ad un 84 onesto al 6% ... sarebbe spaziale e alla portata...sono ottimista i consigli di piero mi stanno dando tanto e l'amicizia di mad e multi sono la base per la continua evoluzione.... ora il primo mese e' andato...il 2 dovra essere almeno il 2oppio come risultati e impegno.... percui pensavo oltre alle cose scritte nel post su di .........fare febbraio in massa pulita (cosa a me sconosciuta) quindi partire dalla base di 3500 kcal pultie e salire di 150 kcal a settimana con 1 giorno di sgarro portando un attenzione maniacale a calcolare le kcal ingerite....voglio vedere con un approccio con metodo dove mi porta.... l'allenamento oltre alla regola applicata questro mese del 3 settimane on fire e 1 di scarico sara tutto a massima intensita by piero... a fine mese ci incontreremo per lo start ufficialissimo... faro negative power strech e tanti squat e stacchi......sara dura....e finalmente introdurro la melatonina......................................riprendero a scrivere tutte le sere l'alimentazione del giorno...e dormiro 8 ore per notte........ conto di essere per fine febbraio 86 kg......con questo stato di forma......e quindi % ma bello pieno e gonfio
vediamo come va............il giorno di sgarro vista la mia tipologia di fisico che ha comunque la tendenza a svuotarsi....(saro' anche qualcosina di ecto??) sara' fondamentale per riprisitnare umore glicogeno forza ormoni e altro...e in questi mesi invernali fara' solo bene.....ripeto il bel 90 kg e una categoria in cui sono stato 3 anni... ma forse e oradi essere un fitness man e un vero bber con le vene...piuttosto che un toro forte e grosso ma con poca qualita'.... siamo all inizio.... e dopo 6 anni e mezzo e giusto vedere la scultura finita..........!!!!

allora zio questa settimana sono in scarico... ti volevo chiedere alcune cose... la 1.
siccome per le prossime 3 week saro in super carico e dovro cacciare caglio tanta la fatica....

mi posti per queste 3 week delle routine per il petto in stile cybergenics io lo faccio 1 volta a settimana quindi sono 3 volte ogni martedi che ne pensi se in 3 week lo alleno 4 volte o 5 ? io ogni martedi ...sono nelle tue mani postami la frequenza......e il w.o. in stile power...

poi sempre per il discorso anabolico ....le gambe i quad sono tra i miei punti forti...se all inizio di ogni workout facessi una serie di squat da 8 10 reps caricando fortissimo .....alternandola con una distacco ? cioe es. martedi : petto addome...inizio il W.o. con STACCHI DA TERRA 1x 8 carica e poi inizio petto e addome ...giovedi : schiema bicipiti inizio il wo. con 1 serie di squat. ....ecc.ecc.
che ne pensi della stimolazione ormonale? ? credo che posso avere un evoluzione...

3. che ne pensi delle patate lesse le sto usando spesso sono buone e un cibo pulito che ne pensi ?? riempiono il muscolo ?? e un buon carbo ?? che mi consiglio come fonti di carbo??? io ora sto usando cereali riso e patate......

4. ziomi sto tirando ma vorrei cercare questo mese con l'allenamento intenso di aumentare il tiraggio e prendere qualche etto di massa...sento di potercela fare.... che ne pensi ??? insomma mi alleno fino a mori....il 30000% piu intenso del mese scorso.....

sto facendo anche scarico...e tutto ok piero....

zio per finire lo sai sono una capa di ***** e visto che a febbraio vengo su nel frattempo questo mese...ti do retta al 100% dimmi una strategia e io la faccio se ti piace la mia facciamo quella ..........ossia parto da 3500 e salgo di 150 kcal a settimana....per 4 week insomma massa pulita....come scritto sopra...1 giorno di s***** setimanale e la differenza la fara l'allenamento !!!!

[MadBebe]

Amico Danny, fossi in te nn mi preoccuperei di quando, o di come sarai definito, ma fossi in te, mi impegnerei al massimo per questi 4 mesi facendo massa il più pulita possibile, a poi trarre le conclusioni prima del periodo di definizione.

Mad

[multipower]

oggi ho mangiato normale.... bene alcuni pasti....1 hotdog e un po di cioccolata..sta sera mi vedevo con nuove forme...strano sara che ho ripristinato il glicogeno ed hanno riposato i muscoli a dovere...ho il torcicollo....ma dopo 1 mese qualche risultato l'ho raccolto sopratuto dalla dieta pulita...ho capito di piu sul mio fabbisogno calorico che si aggira dalle 3400 per il mantenimento ad un aumento leggero per vedere se metto su muscolo senza grasso....insomma la cosa fondamentale e che sono uscito dalla palla patologica del senon sono 87 94 kg sono una **** anche perche e pur vero che se vedo le foto ero un lardo....grosso ma lardo...(oddio lardo per me...per altri sarei un fisico stellare) non certo se parliamo di rimini e agonismo....sono natural e ho preso la decisione di andare in una catgoira di peso piu consona all figo style....visto 1.80 1.79 di altezza.... puntare agli 80 kg ma tirato come ***** si deve.....sarebbe davvero un trionfo come nuova epoca...infondo avevo il malsano obbiettivo di arrivare allestate 86 kg tirato e parliamoci chiaro da natural almeno per ora e improbabile .... nei prossimi anni potrei arrivare ad un 84 onesto al 6% ... sarebbe spaziale e alla portata...sono ottimista i consigli di piero mi stanno dando tanto e l'amicizia di mad e multi sono la base per la continua evoluzione.... ora il primo mese e' andato...il 2 dovra essere almeno il 2oppio come risultati e impegno.... percui pensavo oltre alle cose scritte nel post su di .........fare febbraio in massa pulita (cosa a me sconosciuta) quindi partire dalla base di 3500 kcal pultie e salire di 150 kcal a settimana con 1 giorno di sgarro portando un attenzione maniacale a calcolare le kcal ingerite....voglio vedere con un approccio con metodo dove mi porta.... l'allenamento oltre alla regola applicata questro mese del 3 settimane on fire e 1 di scarico sara tutto a massima intensita by piero... a fine mese ci incontreremo per lo start ufficialissimo... faro negative power strech e tanti squat e stacchi......sara dura....e finalmente introdurro la melatonina......................................riprendero a scrivere tutte le sere l'alimentazione del giorno...e dormiro 8 ore per notte........ conto di essere per fine febbraio 86 kg......con questo stato di forma......e quindi % ma bello pieno e gonfio
vediamo come va............il giorno di sgarro vista la mia tipologia di fisico che ha comunque la tendenza a svuotarsi....(saro' anche qualcosina di ecto??) sara' fondamentale per riprisitnare umore glicogeno forza ormoni e altro...e in questi mesi invernali fara' solo bene.....ripeto il bel 90 kg e una categoria in cui sono stato 3 anni... ma forse e oradi essere un fitness man e un vero bber con le vene...piuttosto che un toro forte e grosso ma con poca qualita'.... siamo all inizio.... e dopo 6 anni e mezzo e giusto vedere la scultura finita..........!!!!


zio per finire lo sai sono una capa di ***** e visto che a febbraio vengo su nel frattempo questo mese...ti do retta al 100% dimmi una strategia e io la faccio se ti piace la mia facciamo quella ..........ossia parto da 3500 e salgo di 150 kcal a settimana....per 4 week insomma massa pulita....come scritto sopra...1 giorno di s***** setimanale e la differenza la fara l'allenamento !!!!

Più che un pt a te servirebbe un pst.... psicoterapeuta

[Benchpress]

MAd bebe potresti rispondermi sul post della tru squat ??

grazie

[daniel]

ormai e un forum in piccolo