Originariamente Scritto da daniel
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Mi piace quando mi chiami cosi'.....
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Per me sarebbe impossibile anke solo il riscaldamento, arrivando da 13 ore di digiuno da carboOriginariamente Scritto da Piero Nocerino
Per la melatonina, Piero.. io nn ho mai avuto problemi a dormire, ma da quando la prendo mi sveglio al mattino più riposato, meno assonnato.. è miracolosa...Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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Allenamento rigorosamente effettuato a digiuno da almeno 13 ore di starving da carbo.
RISCALDAMENTO 2 X 15 AL LEG EXTENSION
SUPERSERIE SQUAT IN STRIPPING 12--12---12 TOGLI IL 30% DEL PESO AD OGNI SCALATA
LEG EXTENSION IN STRIPPING 12---12---MAX TOGLI IL 30% AD OGNI SCALATA
SECONDO BLOCCO DI STRAZIO PSICOFISICO......
LEG PRESS SERIE DA 15 REPS
SUPERSERIE CON SISSY SQUAT AD ESAURIMENTO
SUBITO DOPO : BALZI ESPLOSIVI ESPLOSIVI VERSO L'ALTO AD ESAURIMENTO
TUTTO QUESTO PER 4 O 5 TRIPLE-SETS.....
DOPO, SE SEI ANCORA VIVO.....
BICIPITI FEMORALI: LEG CURL IN SUPERSERIE CON STACCHI A GAMBE TESE
5 SUPERSERIE ALLA MORTE
POLPACCI 5 X 20 CON BLOCCO EMATICO ALLA FINE DI OGNI SERIE
RIMANENDO ACCOVACCIATO SULLE PUNTE E RIPRENDENDO LA SERIE SUBITO DOPO.....MORTALE!!
TUTTO QUESTO PER 4 MEGA SERIE DA 4 MINI BLOCCHI DA 15 REPS+ BLOCCHI EMATICI.
PASTO SUCCESSIVO : SOLO PROTEINE PER NON SPEZZARE LA BOLGIA DELLA SECREZIONE DEL GH.
DOPO 2 ORE....FINALMENTE CARBO!
CONTINUA.....ORA STO UCCISO E ME NE VADO A DORMI'..
CIAO[/QUOTE]
Sei il solito pazzo bastardo.........ma sono un masochista anch'io....quindi mi stampo sto suicidio...e......TI AMO!!!
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[L'allenamento delle gambe "Cybergenics" era cosi' strutturato....
Allenamento rigorosamente effettuato a digiuno da almeno 13 ore di starving da carbo.
RISCALDAMENTO 2 X 15 AL LEG EXTENSION
SUPERSERIE SQUAT IN STRIPPING 12--12---12 TOGLI IL 30% DEL PESO AD OGNI SCALATA
LEG EXTENSION IN STRIPPING 12---12---MAX TOGLI IL 30% AD OGNI SCALATA
SECONDO BLOCCO DI STRAZIO PSICOFISICO......
LEG PRESS SERIE DA 15 REPS
SUPERSERIE CON SISSY SQUAT AD ESAURIMENTO
SUBITO DOPO : BALZI ESPLOSIVI ESPLOSIVI VERSO L'ALTO AD ESAURIMENTO
TUTTO QUESTO PER 4 O 5 TRIPLE-SETS.....
DOPO, SE SEI ANCORA VIVO.....
BICIPITI FEMORALI: LEG CURL IN SUPERSERIE CON STACCHI A GAMBE TESE
5 SUPERSERIE ALLA MORTE
POLPACCI 5 X 20 CON BLOCCO EMATICO ALLA FINE DI OGNI SERIE
RIMANENDO ACCOVACCIATO SULLE PUNTE E RIPRENDENDO LA SERIE SUBITO DOPO.....MORTALE!!
TUTTO QUESTO PER 4 MEGA SERIE DA 4 MINI BLOCCHI DA 15 REPS+ BLOCCHI EMATICI.
PASTO SUCCESSIVO : SOLO PROTEINE PER NON SPEZZARE LA BOLGIA DELLA SECREZIONE DEL GH.
DOPO 2 ORE....FINALMENTE CARBO!
CONTINUA.....ORA STO UCCISO E ME NE VADO A DORMI'..
CIAO[/QUOTE]
Sei il solito pazzo bastardo.....ma sono un masochista anch'io dopotutto....quindi....mi stampo sto suicidio....e.......TI AMO!!!!
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Lo so, cucciolo....Originariamente Scritto da SocioPer me sarebbe impossibile anke solo il riscaldamento, arrivando da 13 ore di digiuno da carbo
Per la melatonina, Piero.. io nn ho mai avuto problemi a dormire, ma da quando la prendo mi sveglio al mattino più riposato, meno assonnato.. è miracolosa...
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Sei il solito pazzo bastardo.....ma sono un masochista anch'io dopotutto....quindi....mi stampo sto suicidio....e.......TI AMO!!!!Originariamente Scritto da DUC76[/QUOTE]
Ti voglio venire dentro,Duccio. Ti amo anch'io!!
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Scusa Piero se non ti ho risposto ieri sera, ma sono andato a letto molto presto: avevo bisogno di riposo.
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ok
ho capito la causa dei 2 giorni infernali....squadra che vince non si cambia
AL GRIDO DI RIPPED FOR FIGO STYLE IBIZA.....RIPRENDO CON PIU CARICA
faro scarico tra 1 oretta petto addome con power stretchCommenta
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raga posto le foto
day 26Commenta
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Zero problemi, ciccio...Originariamente Scritto da multipowerScusa Piero se non ti ho risposto ieri sera, ma sono andato a letto molto presto: avevo bisogno di riposo.
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Originariamente Scritto da danielDANIEL DANCE REVOLUTION VOL.2
DIETA AGGIORNATA FINO A FINE FEBBRAIO (KCAL 3500)
pasto 1
special K 70 gr
infusion SAN 60 gr
nocciole secche 20 gr
LIPIDEX SAN (dal 1 febbraio)
benexol 1 cpr
cobaforte 2500 1 cps
pasto 2
myo drive 180gr
pre w.o.
bolt 1 misurino (dal 1 febbraio)
allenamento
post w.o. subito
bolt 1 misurino (dal 1 febbraio)
50 gr VITARGO (dal 1 febbraio)
melatonina 2 gr
pasto 3
riso integrale 70 gr
tonno 70 gr
olio d'oliva 15 gr
LIPIDEX SAN (dal 1 febbraio)
benexol 1 cpr
cobaforte 2500 1 cps
pasto 4
myo drive 180gr
pasto 5
*volevo inserire pane di segale O PATATE LESSE ? ASPETTO VOI
filetto 200 gr
uovo 1 intero
olio d'oliva 15 gr
LIPIDEX SAN (dal 1 febbraio)
benexol 1 cpr
cobaforte 2500 1 cps
pasto 6
infusion 50 gr
nocciole secche 20 gr
melatonina 2 gr
QUI IL CORAGGIO
pasto 7
infusion 50 gr
NOTES :
devo ancora ottimizzare le quantita' per arrivare alle 3500 precise le percentuali saranno 38% carbo 42 % pro 20 % grassi che ne pensate magari meglio 40 40 20 ma visto che devo migliorare ancora il bmi e scendere qualche % di grasso mi sembra l'approccio giusto e daro il max sull' allenamento.... consigliatemi qualche alimento che secondo voi possa andare bene...e se le quantita e le modalita di assunzione sono corrette... sopratutto il pasto notturno visto che saranno 30 giorni di interuzioni notturne datemi la carica...per me mi dara una marcia in piu'...
UNICA COSA HO UN SECCHIO DI GLUTAMMINA !!!! DOVE LA PIAZZO !! E IN QUANTI GRAMMI NE HO MOLTA .....ZIO NON SO PROPRIO DOVE METTERLA...
CMON!!!! SARA IL MESE PIU UP DI SEMPRE !!!!
Danie', sara' che sono da un po' fuori dal giro....
Ma.....
Mi spieghi cosa sono il myo drive e l'infusion?
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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L'infusion è una proteina ricca di grassi buoni.Originariamente Scritto da JOBLACKDanie', sara' che sono da un po' fuori dal giro....
Ma.....
Mi spieghi cosa sono il myo drive e l'infusion?
Il Myodrive, un gaine, tutti e due della SAN
MadCommenta
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Originariamente Scritto da MadBebe
Grazie Mad
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righeOriginariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Evvai Daniello,Originariamente Scritto da daniel
Non si vede granche' ma quello che si vede mi sembra ok.
Se te ne fai una a busto intero e senza chillu materass n'guoll, saro' molto piu' contento....Commenta
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