DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[daniel]

e se fosse ancora la fottuta influenza

comuqnue non son andato al lavoro mi sono sveglialto alle 13.27 mi so fatto belle 9 ore piene di sonno... ci voleva avevo un po di maldistomaco.... sara' l'influenza...integro di piu con le vitamine... porcogiud'

[daniel]

minchia mi so fatto un frullato di myodrive e' una bomba a mattone ...vediamo come va'...sono in modalita tester......

[MadBebe]

Mad, vorrei parlare bene con te un giorno. Oggi ho provato a chiamarti, ma ti ringrazio per il messaggio. Non voglio che ti stacchi dal gruppo. Siamo partiti in quattro e in quattro arriviamo....mi metto in forma anch'io per Rimini, rispettando gli altri e le regole comuni. Mi sembra tu ti sia allontanato un po', ma forse mi sbaglio. Ho voglia di sbagliare, ciccio....

Non preoccuparti Piero...mi alleno bene, mangio molto e puliti, e la bilancia sale

Mad

P.S. Ti chiamo io stasera

[daniel]

mad ma ascolta zio perri

[daniel]

OTTIMO ARGOMENTO!!!!
LA MIA ESPERIENZA IN MERITO E' STATA ALLUCINANTE!!!
15 ANNI FA EBBE UN CERTO SUCCESSO IL PROGRAMMA DELLA "CYBERGENICS" UNA DITTA CHE FACEVA PRODOTTI DEL ***** ED ANCHE SUPER COSTOSI. L'ASPETTO POSITIVO ERA L'ALLENAMENTO CHE AVEVANO A SUPPORTO. ADESSO DEVO USCIRE, AMMORE, MA STASERA TI POSTO LO SVILUPPO DEL TUTTO. E' IRREALIZZABILE, MA EBBI RISULTATI INCREDIBILI IN POCHISSIMI GIORNI. CI SENTIAMO STASERA!!!

zio so' troppo curioso...

[multipower]

Piero ho scoperto che è il pre nanna che mi dava disturbi col sonno.
Io ceno tardi (21:30 quando mi alleno) e quindi se vado a letto a mezza notte preferisco prendere solo la melatonina.

Che tipo di aminoacidi potremmo prendere? Triptofano?

[daniel]

io invece ho scoperto la causa di ieri era l'influenza!

[multipower]

martedì 25/1

deltoidi & polpacci
Lento dietro multypower 12 10 8 6 con 30kg+bil
Alzate laterali braccio a L 4 X 12 con 24kg
Row x i deltoidi posteriori 4 X 12 40kg
Rotatori esterni 4 X 12

Polpacci alla pressa 8 X 8/10 200-210kg
Crunch alla macchina 4 X 8/10 50kg

POST WORK-OUT
500ml d'acqua
3gr di creatina ast
1 fiala supafit

Allenamento non al max, sebbene abbia spinto tanto, ma avevo ancora DOMS alle spalle per via delle parallele fatte ieri.
I femorali li allenerò con i quads giovedì, o venerdì a seconda di quando mi arrivano i ganci Made in Nocerino

Considerazioni:
la melatonina mi sta dando una rilassatezza psicofisica che da tempo non riscontravo. Il sonno è profondo e la mattina mi sveglio veramente riposato.

[daniel]

domani tocca a me
la prima sessione di scarico orrait gimmi faiv

[MadBebe]

Veniamo a noi. Da lunedì ho cambiato la colazione, adesso prendo una porzione di infusion più succo d'ananas alle ore 8...più che altro per vedere se mi si sgonfia la panza.


Ore 11 panino col prosciutto crudo (tolto anche il pane integrale sempre per la panza.

Pranzo, Pasta al pomodoro, e fetta di carne.

Merenda panino con bresaola e olio
Allenamento di stasera:

Panca Piana e Rematore col Bilancere in jump set; per la panca piana 4x8/8/7/6 - Per il Rematore 4x10/10/10/8
Curl con bilancere EZ 3x10
Crunch su panca inclinata con pendenza crescente 4x20
Stretching
Pausa tra le serie salita a due minuti
Post w.o. 4 gr. di L-gluta (misurino direttamente in bocca ) + 8 compresse di pool aminoacido. Dopo mezz'ora cena con 100 gr. di riso integrale al vapore, petto di pollo alla pistra, cavoli in umido ( ) "tocchi" di parmigiano e una fettina di salame. 500 ml. di acqua Vit C, ed E + sali di claudi per contrastare l'acido lattico. (speriamo che nn mi caghi addosso )
Questa è la prima volta che mi alleno con le split, e devo dire che a fine allenamento, nn mi sono sentito affatto stanco, ma più che altro, nn mi sono sentito "stressato" come quando mi alleno con le full....è come se il sistema nervoso fosse intatto.....paragonata ad una full, nn mi sembra di aver fatto niente di che.

Anticipo il pre-nanna. Infusion olè

Mad
Da dire che la split, nn mi affatica a livello nervoso....

[MadBebe]

Giovedì stacco/squat
Venerdì lento/tirate al mento/panca stretta.

Mad

[daniel]

piero zio rimbalzino devi fare un bel salto indietro e armarti di santa pazienza il tuo nipotino sta sera ti rompera le palle con 1000 domande...t'aggia ra' soddisfazion.... a riminibell'...

[daniel]

pasto 1 kcal 540
special K (Cereali) 70 gr
infusion SAN 53 gr
nocciole secche 10 gr
benexol 1 cpr
cobaforte 2500 1 cps
glu FM Syntrax 1 misurino nelle infusion

pasto 2 kcal 600
myo drive 180gr kcal 600

pre w.o.


allenamento

post w.o. kcal 200
subito dopo kcal 200
50 gr VITARGO (dal 1 febbraio)
MELATONINA 2 gr
GLUTAMMINA 1 MISURINO

pasto 3 kcal 460
riso integrale 70 gr
tonno 70 gr
olio d'oliva 15 gr
benexol 1 cpr
cobaforte 2500 1 cps

pasto 4 kcal 600
myo drive 180gr kcal 600

pasto 5 kcal 700
patate 250 gr
filetto 200 gr
uovo 100 gr
olio d'oliva 15 gr
benexol 1 cpr
cobaforte 2500 1 cps

pasto 6 kcal 280
infusion 53 gr
nocciole secche 10 gr
MELATONINA 2 GR


NEL LETTO
CAMOMILLA 1 tazza

DA ELABORARE
pasto 7 kcal 169
syntrax apple extasy 50 gr

[Piero Nocerino]

Mi fa molto piacere che il morale sia altissimo a Qui,Quo e Qua...Nonna papera veglia su voi.
Multy, il problema del mangiare molte proteine alla sera e' correlato alla grande quantita' di aminoacidi neurotramettitori in circolo. I bcaa, in particolare, competono con i neurotrasmettitori "rilassanti" e il triptofano. I ramificati entrano nella barriera ematoencefalica entrando in competizione col tripto, viaggiando sugli stessi carriers.
Il tripto rimane di merda e non entra nel cervello in quantita' sufficiente per "creare" la serotonina. I carbo di sera sono terapeutici in questo senso, ma la melatonina e' un vero toccasana per coloro che hanno nella dieta low carb il proprio imperativo.


Mad....sono felice per te. Ti ho sentito bene al telefono e ancora meglio via post...
Vedrei che il problema dalla panza e' correlabile alla quantita' di fibre che ti sei schiaffato...Nessuno meglio di te sa come reagisce il tuo organismo agli stimoli. Una sola cosa. Non fissarti col mito di panca, squat e cazzi vari....Sei troppo alto a con leve lunghe e sfavorevoli per puntare tutte le tue fiches su questi esercizi. Ricorda che ti aspetto in palestra!


Danny, o pazzariello...
Aspetto dati seri sui tuoi miglioramenti, e sai a cosa mi riferisco. Vorrei che ti prendessi una mezzora per farti un'antropometria seria che ti definisse bene la morfologia attuale.
L'allenamento delle gambe "Cybergenics" era cosi' strutturato....

Allenamento rigorosamente effettuato a digiuno da almeno 13 ore di starving da carbo.
RISCALDAMENTO 2 X 15 AL LEG EXTENSION

SUPERSERIE SQUAT IN STRIPPING 12--12---12 TOGLI IL 30% DEL PESO AD OGNI SCALATA
LEG EXTENSION IN STRIPPING 12---12---MAX TOGLI IL 30% AD OGNI SCALATA

SECONDO BLOCCO DI STRAZIO PSICOFISICO......

LEG PRESS SERIE DA 15 REPS
SUPERSERIE CON SISSY SQUAT AD ESAURIMENTO
SUBITO DOPO : BALZI ESPLOSIVI ESPLOSIVI VERSO L'ALTO AD ESAURIMENTO

TUTTO QUESTO PER 4 O 5 TRIPLE-SETS.....

DOPO, SE SEI ANCORA VIVO.....

BICIPITI FEMORALI: LEG CURL IN SUPERSERIE CON STACCHI A GAMBE TESE
5 SUPERSERIE ALLA MORTE

POLPACCI 5 X 20 CON BLOCCO EMATICO ALLA FINE DI OGNI SERIE
RIMANENDO ACCOVACCIATO SULLE PUNTE E RIPRENDENDO LA SERIE SUBITO DOPO.....MORTALE!!
TUTTO QUESTO PER 4 MEGA SERIE DA 4 MINI BLOCCHI DA 15 REPS+ BLOCCHI EMATICI.

PASTO SUCCESSIVO : SOLO PROTEINE PER NON SPEZZARE LA BOLGIA DELLA SECREZIONE DEL GH.

DOPO 2 ORE....FINALMENTE CARBO!

CONTINUA.....ORA STO UCCISO E ME NE VADO A DORMI'..
CIAO

[daniel]

dio mio!!