DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[Piero Nocerino]

Le fasce per gli stacchi li avrei, ma non ho mai capito come si usano....
Per i ganci, se li vendi anche tu potrei fornirmi da te.

Sappimi dire a tal proposito.

Se ti scrivo un post su come si usano, mi portano al manicomio....

Se mi posti l'indirizzo al newtrit@glomanet.com te li mando a prezzo di costo...

[daniel]

QUESTION FOR COACH

N.1 PER PIERO.....negli ultimi 4 giorni causa fine mass factor ho chiaramente ingurgitato minori kcal.....e di conseguenza un minimo calo di peso... (acqua penso e grasso?) ora da qui nasceva l'idea visti i4 giorni in cui le kcal erano di meno e la bilancia iniziava ad accorgersi...aumentero le kcal....dal livello base (3400) a 3500 aumentando le pro di un minimo e abbassano i cabo di un minimo tipo

carb : 38 %
pro : 42 %
grassi : 20 %

n.2 per PIERO

dieta che dovrei iniziare da lunedi ( mi dai qualche trick per ottimizzare la perdita di fat e l'incremento di masss ossia il miglioramento del bmi)

pasto 1
special K 70 gr
*infusion 50 gr
*nocciole secche 20 gr
*LIPIDEX SAN

pasto 2
*myo drive 180gr

pre w.o. ??

allenamento

post w.o. immediatly
VITARGO

post w.o. after
BOLT

pasto 3
riso integrale 70 gr
tonno 70 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 4
*myo drive 180gr

pasto 5
fagioli 100 gr (non ne posso piu) volevo inserire pane di segale
filetto 200 gr
uovo 1 intero
olio d'oliva 15 gr

pasto 6
infusion o nitrotech nightime 50 gr
nocciole secche 20 gr (Da ridurre se le pro gia hanno molti grassi)

KCAL 3500

la vecchia te la posto qui sotto :


colazione
special k 60 gr
proteine nectar syntrax : 50 gr
mandorle secche 20 gr

pasto 2
mass factor 200 gr


pasto 3
riso 60 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 4
mass factor 200 gr

pasto 5
filetto 200 gr
olio d'oliva 15 gr
fagioli 100 gr
1 uovo intero

pasto 6
nitrotech 50 gr
mandorle secche 20 gr


n3. per piero ( con la tua semplificazione per i bicipiti e i tricks erano anni che non li allenavo cosi) mi dici una routine mortale da provare per il petto..

GRAZIE ZI !

[kingofshredded]

MA CERTO CHE LO SONOOOO..... E......TESORO...SE 6 QUI ANCHE TU....FORSE E' PERCHE' NON TE NE SEI ACCORTO( ci hai provato svariate volte e sinceramente... SI non ho mai sentito niente!)....O FORSE NON LO VUOI ACCETTARE( Quello sei tu che fai sempre il timido, ma quando ti tocco, bhè sei tutto un fuoco!!)......NON TEMERE TUA MAMMA LA AVVERTO IO(Non ti preoccupare sa gia tutto, infatti intanto ha già avvertito la Roby)....

king

[kingofshredded]

You too...

Piero.... chi non diventerebbe gay guardando la tua foto con tanto di tettone rifatte e capello fluente...sei irresistibile

[Piero Nocerino]

QUESTION FOR COACH

N.1 PER PIERO.....negli ultimi 4 giorni causa fine mass factor ho chiaramente ingurgitato minori kcal.....e di conseguenza un minimo calo di peso... (acqua penso e grasso?) ora da qui nasceva l'idea visti i4 giorni in cui le kcal erano di meno e la bilancia iniziava ad accorgersi...aumentero le kcal....dal livello base (3400) a 3500 aumentando le pro di un minimo e abbassano i cabo di un minimo tipo

carb : 38 %
pro : 42 %
grassi : 20 %

n.2 per PIERO

dieta che dovrei iniziare da lunedi ( mi dai qualche trick per ottimizzare la perdita di fat e l'incremento di masss ossia il miglioramento del bmi)

pasto 1
special K 70 gr
*infusion 50 gr
*nocciole secche 20 gr
*LIPIDEX SAN

pasto 2
*myo drive 180gr

pre w.o. ??

allenamento

post w.o. immediatly
VITARGO

post w.o. after
BOLT

pasto 3
riso integrale 70 gr
tonno 70 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 4
*myo drive 180gr

pasto 5
fagioli 100 gr (non ne posso piu) volevo inserire pane di segale
filetto 200 gr
uovo 1 intero
olio d'oliva 15 gr

pasto 6
infusion o nitrotech nightime 50 gr
nocciole secche 20 gr (Da ridurre se le pro gia hanno molti grassi)

KCAL 3500

la vecchia te la posto qui sotto :


colazione
special k 60 gr
proteine nectar syntrax : 50 gr
mandorle secche 20 gr

pasto 2
mass factor 200 gr


pasto 3
riso 60 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 4
mass factor 200 gr

pasto 5
filetto 200 gr
olio d'oliva 15 gr
fagioli 100 gr
1 uovo intero

pasto 6
nitrotech 50 gr
mandorle secche 20 gr


n3. per piero ( con la tua semplificazione per i bicipiti e i tricks erano anni che non li allenavo cosi) mi dici una routine mortale da provare per il petto..

GRAZIE ZI !

Hai uno schiavo a tua disposizione?

[daniel]

lo sapevo che mi cazziavi

azzo ti ho scritto un poema...

chiedo scusa

[multipower]

Eddai Dani, sei riuscito a far incacchiare anche Piero!

Qui a Venezia diremmo: "Ma ti gà el moreto a casa?"

[Piero Nocerino]

lo sapevo che mi cazziavi

azzo ti ho scritto un poema...

chiedo scusa

Non dicevo per quello,ciccio.....
Volevo sapere se hai disponibilita' di manovalanza per forzate e cazzilli vari....

[daniel]

azz ... e che ho sempre la coscienza sporca

si ho un spotter... 94 kg agonista....e volendo anche 1 altro....

perri...comunque SCUSA NON TE L'AVREI CHIESTA MAI !!!!!!! piuttosto mi inculo

dai torno serio.... negli anni ho dedicato tutta la mia sapienza al petto...... che ho sempre allenato con piu' dedizione...pensa al corso bb di 2 livello bb mi feci fare una scheda da marco neri.... e la provai la sera stessa..... e lui mi disse bigul dun bigul....
poi negli ultimi anni ho curato tutto il resto...ed ora vorrei pettare un po come ai vechi tempi ...

[Piero Nocerino]

azz ... e che ho sempre la coscienza sporca

si ho un spotter... 94 kg agonista....e volendo anche 1 altro....

perri...comunque SCUSA NON TE L'AVREI CHIESTA MAI !!!!!!! piuttosto mi inculo

dai torno serio.... negli anni ho dedicato tutta la mia sapienza al petto...... che ho sempre allenato con piu' dedizione...pensa al corso bb di 2 livello bb mi feci fare una scheda da marco neri.... e la provai la sera stessa..... e lui mi disse bigul dun bigul....
poi negli ultimi anni ho curato tutto il resto...ed ora vorrei pettare un po come ai vechi tempi ...

E sia!
Stanotte ti prendo di petto....

[daniel]

piero in passato per il petto le ho provate un po tutte ......sopratutto facevo sempre grosse abbuffate il giorno del petto o facevo la giornata di shock metabolico....

avevo pensato nel giorno del petto di fare lo sgarro o (nel caso in cui non lo faccio ) fare un mega dose di creatina o post wo. tipo bolt o robecosi nel post....insomma per gonfiare...

[daniel]

grande

zio sta notte sono a casa perche devo studiare

quindi saro vicino al pc....se ti tempesto di domande on lain ci sei ?

[Piero Nocerino]

piero in passato per il petto le ho provate un po tutte ......sopratutto facevo sempre grosse abbuffate il giorno del petto o facevo la giornata di shock metabolico....

avevo pensato nel giorno del petto di fare lo sgarro o (nel caso in cui non lo faccio ) fare un mega dose di creatina o post wo. tipo bolt o robecosi nel post....insomma per gonfiare...

Con le clavicole large che hai tendi a scaricare molto sul deltoide anteriore. Il bilancere lo appoggiamo nel culo di Multy e noi andiamo a giocare coi manubrietti.

Abbi pazienza nu par d'or, Lucarie'....

[Piero Nocerino]

grande

zio sta notte sono a casa perche devo studiare

quindi saro vicino al pc....se ti tempesto di domande on lain ci sei ?

Stanotte staro' fino alle due al max...
Ieri ho sparato cazzate col ****** di New York fino alle 4...

Stong accis...

[daniel]

GRAnde ma lo sai che ho ritrovato la carica che mi mancava da tempo.....perche torno a casa dopo mille fatiche e muoio dalla curiosita di vedere il diario e i tuoi consigli...sembra na paraculata (io lo sono) pero' e vero....sai quando inizi ad allenarti e ascolti tutto perche voi crescere .....ecco sto gasato cosi...eppure non sono neofita.....ero arrivato nella fase che ti alleni e vedi i progressi poco per volta.....ero arrivato a 94 l'anno scorso in massa...... mo so molto di meno....ma molto piu tirato.......e son entusiasta perche l'alimentazione non l'avevo mai curata visto la genetica che mi permetteva di fare quelche***** volevo con nutella e pringles......

piero io credo pero che la pizza la nutella e lo junk food sia stata la chiave di successo della massa messa in questi anni
quando ho iniziato ero 67.......struttura meso....addome stratirato....v-shape...ma non enorme......poi ho iniziato a crescere.....fino a 81 poi mi so dato albb serio tipo powerlifter romano coato mangia e cresci ed e funzionato....... mo
ci vuole la qualita' che non ho mai avuto