DIARIO 2005: DANIEL MADBEBE MULTI E PIERO - DMM TEAM

[arby]

ok mi spiego meglio se avete la pazienza di dirmi la vostra....

sono abituato ad allenare ogni gruppo una volta a settimana... dividendo le braccia (tricip cn petto e bicip cn dorsali) qnd 4 volte a settimana

ok l'hanno scorso... poco prima dell'estate vedevo i polpacci troppo piccoli... sproporzionati cn il resto della gamba.... allora ho cominciato ad allenarli 2 volte a settimana e in breve li ho visti migliorare....

vale lo stesso per il petto??
qualcuno dice di si... altri dicono il contrario... cm fare x proporzionare il petto al resto??
grazie....


ma nocerino nocerino??!

[daniel]

INNOVATIVE DMM TRICKS :

1 . dal 24 gennaio fino alla fine del diario C.L.A. ad alti dosaggi (davvero utile per il grasso (prodotto scelto di usare LIPDEX san nutrition) personalmente iniziero gia' da sta sera visto che ho ancora un po di caps eas come dosaggi nicola camera consigliava 4,5 gr io l'ho fatto per 1 mese e mi so' torvato bene sta volta credo faremo 6 gr (2 gr a pasto nei 3 principali)

2. dal 24 gennaio fino alla fine di marzo (per poi prolungarlo fino alla fine) dopo l'allenamento proveremo la melatonina e il neobros (anticatabolico ottimo per i natural) eventualmente anche prima del w.o. ricordando che il catabolismo e il nemico n.1 natural

3. suddividere il post w.o. in 2 momenti nel primo ASSUMEREMO VITARGO e nel secondo IL CLASSICO POST W.O. con melatonina ecc.ecc. crea r-ala ecc.ecc.

4. come post WO aggiungeremo BOLT (anche perche oltre la creatina ha l'hmb che a me negli anni passati mi ha dato grossi aumenti)

5. INSERIREMO IL 7 PASTO (PER 1 mese di prova) visto che non sara' semplice ossia il frullatone nel mezzo della notte.... appoggiato sul comodino...sveglia alle 4.00 bere e di nuovo a nanna.... l'ideale per crescere e evitare il coma catabolico di 8 ore....di DI DIGIUNO

that it's all !!!

[arby]

azz ero forse fuori luogo?!?

ops chiedo scusa ma davanti a nocerino ho dovuto chieder consiglio....chissà che nn mi caghi... eheh

[Ringhio82]

Davvero lodevoli ragazzi...multi riprenditi presto! Mad: non andare troppo to the "Sbando" (sai, il catabolismo ). Daniel, 6 il n° 1 !!

Raga, ma a quando le foto?

CIAO!!!

[daniel]

se fai un post ti ascoltera... qui leggi e sicuramente troverai tanti spunti interessanti.... le foto arrivano alla fine del 3 mese e poi con cadenza mensile.... !!!

CMON!

[daniel]

colazione
4 barrette special k
mandorle secche 20 gr

pasto 2
mass factor 200 gr

pre w.o
1 barretta s pecial k

allenamento : petto addome

post w.o.

spremuta d'arancio con cell tech carb control

pasto 3
riso 70 gr
tonno 60 gr
olio d'oliva 15 gr

pasto 4
mass factor 200 gr

pasto 5
hamburger 200 gr (manzo magro)
2 uova intere
100 gr lenticchie

pasto 6
hamburger 200 ge (manzo magro)
2 uova intere

cammomilla in the night!!!!

domani provo la mattina la frittata di albumi in attesa di preparare il mega carico di integratori varii.......

l'umore e' buono.....gli allenamenti da paura.... sto in forma....

[daniel]

ok io vado a dormire..... domani mi aspetta una dura giornata.... p.s. zio piero dai un occhio agli INNOVATIVE DMM TRICKS...vorrei dei tuoi pareri sulle linee guida che seguiremo nel proseguio dalla prossima settimana... il post e 3 -4 piu sopra di questo !!!!

oggi ho fatto petto con tecniche di intensita brutali con spotter....il post e piu sopra...che ne pensi?? troppo ??? giusto ??? poco ?? comunque piero domani riposo e mangio in modo impeccabile ...pensavo ad una ricarica visto che sto lavorando parecchio e chiaramente il dispendio calorico e aumentato un pochino...ma domani dopo domani mi peso e ti dico le impressioni.... sono soddisfatto mi alleno con una grinta che mi mancava da un po'...

buonanotte zio .....buona notte a tutti.......E SEMPRE ON FIRE!!!

[Piero Nocerino]

ok io vado a dormire..... domani mi aspetta una dura giornata.... p.s. zio piero dai un occhio agli INNOVATIVE DMM TRICKS...vorrei dei tuoi pareri sulle linee guida che seguiremo nel proseguio dalla prossima settimana... il post e 3 -4 piu sopra di questo !!!!

oggi ho fatto petto con tecniche di intensita brutali con spotter....il post e piu sopra...che ne pensi?? troppo ??? giusto ??? poco ?? comunque piero domani riposo e mangio in modo impeccabile ...pensavo ad una ricarica visto che sto lavorando parecchio e chiaramente il dispendio calorico e aumentato un pochino...ma domani dopo domani mi peso e ti dico le impressioni.... sono soddisfatto mi alleno con una grinta che mi mancava da un po'...

buonanotte zio .....buona notte a tutti.......E SEMPRE ON FIRE!!!

Ciao Masaniello del mio cuore...
Oggi e' venuto Il sig. Fiera di Rimini in palestra. Per la nostra festa, tutto a posto...c'era anche Sergio, e abbiamo pianificato un piccolo accordo per organizzare una nostra manifestazione fatta di froci col cuore.
Non solo questo. Mi piacerebbe fare un articolo su Cultura Fisica riguardante la vostra avventura...ovvio che mi servirebbero le vostre foto del prima, durante e .....della top condition!
Io non so come funziona la pricacy del forum....Avete voglia di manifestarvi? Molti si occultano....fatemi sapere.

[Piero Nocerino]

azz ero forse fuori luogo?!?

ops chiedo scusa ma davanti a nocerino ho dovuto chieder consiglio....chissà che nn mi caghi... eheh

Ciao Arby..
Tranquillo, chiedi cio che vuoi, ma questa e' la casa dei grandi fratelli...
Crea una discussione nuova, vedrai che sarai accontentato da tutti, me compreso....Ti aspetto domani in allenamento.

[daniel]

mi organizzo le mie cose e ti fo sapere pie'

[multipower]

Ciao ragazzi oggi mi sento molto meglio, sebbene stamattina abbia accusato nausea, che però è passata in fretta.
Ho finita la colazione, ora studio un po'; probabilmente neanche oggi mi allenerò, ma ho tempo sia giovedì/venerdì ed eventualmente sabato per recuperare.

COLAZIONE
riso basmati, 80gr
1/2 met-rx gusto chocolate
Arachidi, 20gr
1 aspirina

PRANZO
5 gallette
Carpaccio, 2 etti
Arachidi, 30gr
1 aspirina

MERENDA
Tonno al nat. 120gr
5 gallette
Arachidi, 20gr

CENA
2 svizzere + carpaccio
Cipolle e zucchine cotte + olio
Arachidi, 20gr

ho ancora dolori allo stomaco, ma la febbre è ormai cosa lontana.

[daniel]

ok sono un po' stanco per il lavoro sopratutto... oggi forse "riusciro'" a riposare il pomeriggio...sarebbe bello... comunque...e' dura ma si va avanti !

[MadBebe]

io le foto del prima ce l'ho, se riesco ad avere un bel risultato, ben venga l'articolo.

Mad

[multipower]

Questa settimana, viste le mie contizioni non ottimali di salute, farò questa split:

LUN: Dorsali / tricipiti
GIO: Petto / bicipiti
VEN: Deltoidi / polpacci

Next week io e danni facciamo uno scarico leggero, e dal 1 febbraio si ritorno in un girone dell'Inferno....

PS: come ho scritto nel resoconto giornaliero, ho ancora un mal di stomaco che alle volte mi piega in due dal dolore.. ma non demordo!!
HEARTS ON FIRE!!

[daniel]

GRANDE !!!!!

allora......

colazione
special k 70 gr
uova 1 intero con 3 albumi
olio di oliva 15 gr

pasto 2
mass factor (per finire) 150gr
1 barretta special k

pasto 3
riso 70 gr
tonno 60 gr
1 uovo e 2 albumi

pasto 4
special k 100 gr
bisteccona gigante

pasto 5
fagioli 100gr
olio d'oliva 15 gr
bistecca
1 uovo

pasto 6
rimanenze pasto 5 e un po di proteine + i 2 misurini classici di cell tech carb control