Massa Delle Braccia

[MaverickCS]

Ogni muscolo una volta alla settimana? I bicipiti li alleno una volta al mese eppure non hanno mai perso volume e forza.

Non hanno perso, ma qui si parla di aumentare.!!!!!!!!

[Drugo84]

Ogni muscolo una volta alla settimana? I bicipiti li alleno una volta al mese eppure non hanno mai perso volume e forza.

a parte che è un indicazione massima, nel senso che allenarli in media di + è controproducente contro senso ecc... poi se vai nello specifico ogni muscolo ha il suo recupero (ad esempio i bic in 4-5gg possono starci) e tutto è soggettivo, per nn parlare che io mi riferisco praticamente sempre a BB

[Dante]

la frequenza con la quale allenare un muscolo e' relativa A COME LO ALLENI nelle sedute e al suo recupero quindi.SE fai un casino di serie o molto intense lo alleni + di rado o solo per un periodo,Se lo alleni di meno lo alleni piu' di frequente

e' il problema delle variabili che compongono un allenamentotanti libri ci hanno scritto...

comunque a me il mio istruttore per tricipti diede due esercizi diversi e nello stesso giorni di petto e spalle....ma con giusto 4 serie totali....

i tricipiti sono un gruppo formato da tre capi solo con molto impegno riesco a contrali tutti e tre in unico movimento e mi ritrovo a muovermi in maniera innaturale meglio fare piu' esercizi almeno per me

io facevo superserie spinte in basso + parallele,dopo panca e distensioni sopra la testa

[nick_gh]

Una volta al mese????io dovrei ricominciare sempre dall'inizio se li allenassi una volta al mese. Cmq la frequenza ideale è una volta alla settimana, in modo da dare tempo al muscolo di recuperare in maniera ottimale. Secondo me...............

[Angel of Love]

tutto e' relativo alla persona...c'e' anche chi nn le allena proprio in modo diretto....ricordate che le braccia in un modo o nell'altro vengono sollecitate quasi sempre...

[avido]

Una volta al mese????io dovrei ricominciare sempre dall'inizio se li allenassi una volta al mese. Cmq la frequenza ideale è una volta alla settimana, in modo da dare tempo al muscolo di recuperare in maniera ottimale. Secondo me...............

tu hai un nick sospetto

sei autorizzato a tenere il nick solo se il tuo braccio è intorno ai 50cm

[nick_gh]

Purtroppo il mio braccio si aggira sui 40, leggermente superiore....ma 50 ancora no...il mio nick è puramente casuale...per adesso...

[avido]

Purtroppo il mio braccio si aggira sui 40, leggermente superiore....ma 50 ancora no...il mio nick è puramente casuale...per adesso...

[Luna Caprese]

2 volte a week per ogni muscolo è la frequenza migliore vedi Coleman e soci ma anche tutti i bbers dei mitici anni '80 !

[nick_gh]

si, vedi coleman!!!!ti sembra di poter stendere una scheda in base agli allenamenti di "coleman e soci"???
1) il bb è il loro lavoro (x la maggior parte dei "Soci") e quindi hanno tempi per riposarsi e quindi di recupero differenti da una persona normale che lavora e poi non hanno altre attività oltre all'allenamento;
2) sono soggetti iperdotati muscolarmente e geneticamente per questo sport;
3) seguono diete esagerate e assumono integratori di ogni tipo;
4) e ultimo ma primo in ordine di importanza assumono sostanze in grado di amplificare le loro già enormi doti muscolari.
Con questo non sono uno di quelli che dicono i bbers che sono grossi solo perchè prendono anabolizzanti o si fanno, anzi, perchè sfido chiunque a tenere i ritmi di allenamento che hanno loro, non tanto per la stratosferica fatica, ma per la immensa COSTANZA e DEDIZIONE con le quali affrontano questo "modo di vivere" che è il culturismo. Quindi secondo il mio modesto parere, fare 2 volte a week i bicipiti solo perchè li fa anche coleman, è ASSOLULTAMENTE SBAGLIATO. Una volta a settimana è più che sufficiente, perchè in condizioni ottimali (salute, fisico, alimentazione, riposo) ai bicipiti occorrono 5 giorni per recuperare pienamente. Comunque, se qualcuno vuole replicare sono ben contento di leggere altri pareri, che ovviamente rispetto.

[Markus__m]

io per i bicipiti faccio così....li alleno lunedì (o martedì) e solitamente dapo 3 giorni, quindi venerdì (o sabato) faccio un "richiamo"...
io così mi trovo bene perchè anche se nel primo giorno li ho massacrati prima di riiniziare un'altra sett di routine devo stressarli ancora un pò...in questo modo sento che nn sono stanchi...anzi crescono
Cmq ognuno deve allenarsi cercando di ascoltare i famosi messaggi che il corpo gli manda...nn inseguire fantomatici allenamenti di professionisti
Poi uno può provare tutto....

[Angel of Love]

a me geneticamente le braccia crescono al rallenty rispetto al resto...se hai questa croce nn ci puoi fare niente....

[Vengerdast]

2 volte a week per ogni muscolo è la frequenza migliore vedi Coleman e soci ma anche tutti i bbers dei mitici anni '80 !

caspita noto che citi sempre gente geneticamente marziana e che ricorre ai farmaci...
scusa, ma al di la del fatto che è piacevolissimo conoscere gli aneddoti su come si allenano certi mostri( )sei conscio che dal punto di vista della pianificazione dell'allenamento riguardo a "volume" e "recupero", la super-genetica e le medicine snaturano completamente il discorso?...e che quindi ha ben poco significato prenderli a paragone?

poi su tante cose da questi c'è solo da imparare, ci hanno speso la vita e tanti accorgimenti su che esercizio può essere meglio o peggio, palle varie, hanno di che insegnarci...ma non su volume e tempi di recupero!!!

[Luna Caprese]

aaarggghhh era solo un esempio ma vi assicuro che tutti i bber , natural o dopati che fossero , fino alla fine degli anni '70 allenavano tutti i muscoli 3 volte a week e negli anni '80 2 volte a week ; se volete allenarli ogni morte di papa fate pure : ekkemmefrega ?

[nick_gh]

Appunto lo hai detto anche tu, negli anni 70 tre a week, negli 80 due a week... secondo te perchè? Comunque, vedi tu, se senti che il tuo fisico ti dice che puoi allenarli più volte a settimana vedendo risultati soddisfacenti, ben venga. Magari puoi alternare un periodo con due allenamenti a week e uno con un allenamento a week. Anche questa può essere una soluzione.