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Ciao ragazzi, volevo chiedervi una cosa... io per ora mi sono sempre allenato tre volte la settimana lasciando un giorno di riposo tra gli allenamenti. Da gennaio avrei intenzione di aggiungere un giorno dedicato al nuoto. Che ne pensate? Facendo nuoto potrei aiutare la mia ipotetica "crescita" oppure avrei un effetto negativo?
Una cosa è conoscere la strada giusta, altra cosa è imboccarla...
If for the world you are not anybody, think that for someone you are the world...
Ciao ragazzi, volevo chiedervi una cosa... io per ora mi sono sempre allenato tre volte la settimana lasciando un giorno di riposo tra gli allenamenti. Da gennaio avrei intenzione di aggiungere un giorno dedicato al nuoto. Che ne pensate? Facendo nuoto potrei aiutare la mia ipotetica "crescita" oppure avrei un effetto negativo?
se 6 in massa nn è il max, se poi hai un met lento un pò di nuoto adattando la dieta nn ti brucierà
...
un po' di cardio nn ha ammazzato nessuno!
i velocisti (nn tutti chiaramente! dipende dal modello di allenamento che seguono) fanno anche 3 sedute settimanali (tutto l'anno)
dipende sempre da come si affronta la seduta
Se trattasi di warm up, 4 vasche rigeneranti e cool down (per i velocisti si parla di tempo run) è un conto
Ma se mi metto a fare vasche su vasche per 40-50' è un altro conto
Ci sono studi che mostrano che 3 sedute aerobiche leggere settimanali nn danneggiano gli incrementi di forza (in atleti dediti alla forza)
E queste 3 sedute (nel nostro caso 1- 2 mi pare di aver capito) aiutano a migliorare il recupero
Anche al WS fanno fitness (loro lo chiamano GPP).
E nn mi pare siano magrolini e debolucci!
Questo si. Spero solo di non ritrovarmi indolensito per affrontare l'allenamento del giorno dopo. :P
Vabbè magari farò questa prova il primo mese, se noto difficoltà ritorno al classico sistema dei 3 giorni settimanali.
Grazie tanto
Una cosa è conoscere la strada giusta, altra cosa è imboccarla...
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Questo si. Spero solo di non ritrovarmi indolensito per affrontare l'allenamento del giorno dopo. :P
Vabbè magari farò questa prova il primo mese, se noto difficoltà ritorno al classico sistema dei 3 giorni settimanali.
Grazie tanto
se è x l'indolenzimento oltre un poco dalla dieta dipende da cosa fai in acqua, può anche essere una cosa tranquilla che ti aiuti con un recupero attivo ...
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