PETTORALE ALTO

[Sauzer]

MI CONSIGLIATE COME POSSO INGROSSARE IL PETTORALE ALTO RISPETTO ALLA ZONA BASSA E'MOLTO MENO SVILUPPATO???????

[Freeman]

il pettorale alto e' sicuramente una delle componenti fondamentali per avere un petto che si "Nota" a mio avviso devi dare la precedenza a questa piccola parte nell'allenamento del pettorale prestancandolo magari con delle adduzioni ai cavi bassi(in piedi, o meglio seduto)con esecuzione lenta e controllata,per poi ammazzarli con una panca inclinata pesante da 6/8 reps.
A proposito ricordati che per stimolare al massimo il pettorale alto nella panca inclinata non devi tenere i gomiti all'altezza delle spalle, ma il braccio deve formare un angolo di 60° circa con il busto.
per concludere ti posso suggerire una panca inclinata (anche oltre i canonici 30°) eseguita semplicemente con manubri in un primo momento e poi con manubri facendo un' extrarotazione del braccio in fase concentrica in fase avanzata.
NATURALMENTE CARICA DEL FERRO!!!!!

[Sauzer]

Originally posted by Freeman:
il pettorale alto e' sicuramente una delle componenti fondamentali per avere un petto che si "Nota" a mio avviso devi dare la precedenza a questa piccola parte nell'allenamento del pettorale prestancandolo magari con delle adduzioni ai cavi bassi(in piedi, o meglio seduto)con esecuzione lenta e controllata,per poi ammazzarli con una panca inclinata pesante da 6/8 reps.
A proposito ricordati che per stimolare al massimo il pettorale alto nella panca inclinata non devi tenere i gomiti all'altezza delle spalle, ma il braccio deve formare un angolo di 60° circa con il busto.
per concludere ti posso suggerire una panca inclinata (anche oltre i canonici 30°) eseguita semplicemente con manubri in un primo momento e poi con manubri facendo un' extrarotazione del braccio in fase concentrica in fase avanzata.
NATURALMENTE CARICA DEL FERRO!!!!!

PROVVEDERO'...GRAZIE
SAUZER

[TEO]

POTRESTI, TEMORANEAMENTE, ELIMINARE DEL TUTTO LA PANCA PIANA A VANTAGGIO DELLA INCLINATA(MAX 30 GR.)IL PETTORALE ALTO LAVORERà BENE, MA NON CREDERE CHE IL BASSO STARà FERMO, ED ESEGUIRE LE CROCI SU INCL.!
AL MASSIMO PER LA MASSA GLOBALE FAI UN PAIO DI SERIE DI DIP A CEDIMENTO.

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[PIT2]

INNANZI TUTTO ,INIZIA CON LA PANCA ALTA AL MULTIPOWER AVENDO L'ACCORTEZZA DI REGOLARE LA PANCA PIU' IN VERTICALE DEL SOLITO ALLENAMENTO PER IL PETTO ALTO(45').POI CONTINUA CON SPINTE IN ALTO E APERTURE SEMPRE CON LA STESSA ANGOLAZIONE E UCCIDI IL PETTO ALLA FINE CON LE PARALLELE APPESANTITE.FAMMI SAPERE

[Gawain]

Originally posted by PIT2:
MULTIPOWER