Scheda per aumento massa

[michele84]

Mi chiamo Michele.
Ho 16 anni 17 a Agosto e sono alto 1,85 e peso 65 Kg. Sono 3 mesi che vado in palestra ma ho fatto già 3 mesi l'anno scorso. Sono di ossatura piccola e magro.
La scheda che mi hanno fatto in palestra non mi soddisfa e non mi aumenta la massa e la forza. Mi potreste scrivere una Scheda per aumentare la massa. Non ho problemi di tempo e ci posso andare anche 5 giorni a settimana.

Mi interessa soprattutto aumentare la massa delle gambe, dei pettorali, dei bicipiti e delle spalle.
Non prendo ne integratori ne anabolizzanti.
Chiedo consiglio a persone competenti nel campo e che hanno avuto il fisico simile al mio.
Ciao e Grzie

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[Sauzer]

Originally posted by michele84:
Mi chiamo Michele.
Ho 16 anni 17 a Agosto e sono alto 1,85 e peso 65 Kg. Sono 3 mesi che vado in palestra ma ho fatto già 3 mesi l'anno scorso. Sono di ossatura piccola e magro.
La scheda che mi hanno fatto in palestra non mi soddisfa e non mi aumenta la massa e la forza. Mi potreste scrivere una Scheda per aumentare la massa. Non ho problemi di tempo e ci posso andare anche 5 giorni a settimana.

Mi interessa soprattutto aumentare la massa delle gambe, dei pettorali, dei bicipiti e delle spalle.
Non prendo ne integratori ne anabolizzanti.
Chiedo consiglio a persone competenti nel campo e che hanno avuto il fisico simile al mio.
Ciao e Grzie

Ciao Michele,
devi avere solo molta pazienza e seguire quello che dice il tuo istruttore.(dato che anch'io lo sono)....Lavora duramente e presto vedrai il frutto dei tuoi sforzi.

Sauzer

[Federico]

Dato che sarai certamente un hard-gainer, vai nella relativa sezione e poni il quesito ai "luminari" del settore: Armando, Sauron, Gawain, Blaster, ecct. (se ho dimenticato qualcuno scusate....).


Ti sapranno sicuramente impartire le nozioni fondamentali sull'allenamento produttivo epr l'hard-gainer.

Federico

[tarzan]

Vieni nella sezione HG, ti aspettiamo ....

[Ospite]

vai nella sezione HG.
cmq 5 giorni in palestra son troppi.

[Gawain]

Originally posted by MISTER X:
...5 giorni in palestra son troppi.

[Sauzer]

Originally posted by quellogrosso:
come cacchio fate a dire che è un hard gainer????
perchè è alto e magro? ha solo 16 anni!!!!!

come fai sauzer a dire di seguire quel che dice il suo istruttore se non sappiamo quel che gli dice??

FORSE E' LA PERSONA CHE LO PUO' SEGUIRE PIU' DIRETTAMENTE DI TUTTI NOI......ALMENO PER IMPARARE GLI ESERCIZI.
SAUZER

[Sauzer]

Originally posted by max_power:

Si..infatti potrebbe ancora non essere sviluppato completamente ed avere una struttura ossea in formazione.


ciao


max_power

MA NOI NON POSSIAMO SEGUIRLO ON LINE!!!!!!!!
SAUZER

[max_power]

Originally posted by Sauzer:
MA NOI NON POSSIAMO SEGUIRLO ON LINE!!!!!!!!
SAUZER

Calma...non arrabbiarti.

[Sauzer]

Originally posted by max_power:
Calma...non arrabbiarti.

TRANQUILLO.....IO SEGUO SPESSO ANCHE I TUOI CONSIGLI!!!!:-D

[max_power]

Originally posted by Sauzer:

Originally posted by max_power:
Calma...non arrabbiarti.

TRANQUILLO.....IO SEGUO SPESSO ANCHE I TUOI CONSIGLI!!!!:-D

Si lo avevo notato.Comunque non è che ne capisca molto d'allenamento.Spesso vorrei capirne di più.Se vuoi puoi commentare le foto che ho postato sulla sezione varie.
ciao e a presto...


max_power

[quellogrosso]

come cacchio fate a dire che è un hard gainer????
perchè è alto e magro? ha solo 16 anni!!!!!

come fai sauzer a dire di seguire quel che dice il suo istruttore se non sappiamo quel che gli dice??

[max_power]

Originally posted by quellogrosso:
come cacchio fate a dire che è un hard gainer????
perchè è alto e magro? ha solo 16 anni!!!!!

come fai sauzer a dire di seguire quel che dice il suo istruttore se non sappiamo quel che gli dice??

Si..infatti potrebbe ancora non essere sviluppato completamente ed avere una struttura ossea in formazione.


ciao


max_power