Polpacci e addominali

[Noritaka]

Sono ormai rassegnato ad avere i polpacci piccoli, ho provato ogni cosa (poco peso e alte ripetizioni, alto peso e poche ripetizioni, superset.... tutto) e mi rimangono piccoli rispetto alle cosce. Una persona mi ha suggerito una cosa che ancora non ho provato: sostiene che i polpacci sono come gli addominali e che perciò vanno allenati 2-3 volte a settimana.

Io alleno gli addominali il lunedì e il venerdì in questo modo: crunch alla macchina (3x20) in superset con leg raise (3x max), flessioni laterali del busto 2x15

il tipo mi ha detto di inserire uno standing calf 3x15 il lunedì e il venerdì, mentre il mercoledì (che è il giorno in cui alleno le gambe) fare sitting calf 2x15 e standing calf 3x15

Che ne pensate, sia per l'addome che per i polpacci?

[FabioPower]

Sono ormai rassegnato ad avere i polpacci piccoli, ho provato ogni cosa (poco peso e alte ripetizioni, alto peso e poche ripetizioni, superset.... tutto) e mi rimangono piccoli rispetto alle cosce. Una persona mi ha suggerito una cosa che ancora non ho provato: sostiene che i polpacci sono come gli addominali e che perciò vanno allenati 2-3 volte a settimana.

Io alleno gli addominali il lunedì e il venerdì in questo modo: crunch alla macchina (3x20) in superset con leg raise (3x max), flessioni laterali del busto 2x15

il tipo mi ha detto di inserire uno standing calf 3x15 il lunedì e il venerdì, mentre il mercoledì (che è il giorno in cui alleno le gambe) fare sitting calf 2x15 e standing calf 3x15

Che ne pensate, sia per l'addome che per i polpacci?

risparmia e fatti una protesi per il polpacci credo che sia l'unica soluzione,scusa una cosa poi , io penso che quando apri una discussione bisogna portarla a termine , ti ho risposto giorni fà su un'altro argomento ed tu non hai piu'scritto, non che sei obbligato a farlo ma penso che sia carino in rispetto alle persone che ti rispongono .

[Noritaka]

Hai ragione, scusa ma il tuo mess mi deve essere sfuggito, se vuoi ripetermi la domanda ti rispondo ora :-)

[FabioPower]

Hai ragione, scusa ma il tuo mess mi deve essere sfuggito, se vuoi ripetermi la domanda ti rispondo ora :-)[/QUOTE]http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=65848

ti posso ripetere la risposta!

[Noritaka]

Non ho risposto a questo argomento perchè ho aperto un nuovo trhread in cui parlavo di una rottura muscolare che mi hanno trovato al semimebranoso della coscia sinistra che mi impedisce, almeno per ora, qualsiasi esercizio di allungamento (l'allenamento coi pesi non mi crea dolore o fastidi ma dovrò sentire il fisioterapista).
In ogni caso ti ringrazio del tuo parere e dei tuoi consigli e la mia intenzione era di provare per qualche mese, in modo di migliorare la capacità cardiovascolare e tenere sotto controllo il grasso (il modo migliore per me resta l'attività aerobica a bassa intensità la mattina prima di colazione, ma credo che due allenamenti di thai possano dare una bella scossa metabolica)

Per i polpacci allora mi rassegno definitivamente, che ne pensi del lavoro sull'addome?

[FabioPower]

Non ho risposto a questo argomento perchè ho aperto un nuovo trhread in cui parlavo di una rottura muscolare che mi hanno trovato al semimebranoso della coscia sinistra che mi impedisce, almeno per ora, qualsiasi esercizio di allungamento (l'allenamento coi pesi non mi crea dolore o fastidi ma dovrò sentire il fisioterapista).
In ogni caso ti ringrazio del tuo parere e dei tuoi consigli e la mia intenzione era di provare per qualche mese, in modo di migliorare la capacità cardiovascolare e tenere sotto controllo il grasso (il modo migliore per me resta l'attività aerobica a bassa intensità la mattina prima di colazione, ma credo che due allenamenti di thai possano dare una bella scossa metabolica)

Per i polpacci allora mi rassegno definitivamente, che ne pensi del lavoro sull'addome?

il lavoro sull'addome va bene, se continuerai la thai li ne farai tanti! in bocca al lupo per una presta guarigione