tempo sotto tensione....
in alcuni esercizi(dip e trazioni alla sbarra) ho un tempo sotto tensione inferiore ai 30 sec ,secondo voi mi conviene aumentare le rip ?
ciao andrea
ciao andrea
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Cerca di eseguire l'esercizio con una corretta esecuzione, 3\4 secondi per la fase negativa e 2\3 per la fase positiva.
Attieniti sulle 6-8 ripetizioni.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Cerca di eseguire l'esercizio con una corretta esecuzione, 3\4 secondi per la fase negativa e 2\3 per la fase positiva.
Attieniti sulle 6-8 ripetizioni.</STRONG>
Si ti consiglio anch'io così!Se fai meno ripetizioni ti consiglio di diminuire il carico fino a raggiungere il range stabilito da Gawain.
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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concordo nella necessità di eseguire le ripetizioni più lentamente al posto di aumentarne il numero
santanaSantanaCommenta
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mi consigli di diminuire il carico e le rip?Postato originalmente da : max_power:
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Si ti consiglio anch'io così!Se fai meno ripetizioni ti consiglio di diminuire il carico fino a raggiungere il range stabilito da Gawain.
ciao
max_power</STRONG>Commenta
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per i dip faccio 8rip con 34kg legati in vita riesco a ad eseguire 2/3 sec nella fase di spinta ma nella fase negativa non c'è la faccio... comincio a tremare...Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Cerca di eseguire l'esercizio con una corretta esecuzione, 3\4 secondi per la fase negativa e 2\3 per la fase positiva.
Attieniti sulle 6-8 ripetizioni.</STRONG>
se diminuisco il peso vado oltre le 8 rip
idem per le trazioni...nella fase negativa non riesco a eseguire il movimento lentamente
ciao andreaCommenta
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