PER SPADINO!
> ciao,ti volevo disturbare per qualche dubbio e curiosita,ci siamo gia sentiti via forum lka sett. scorsa,il mio nick è spadino ricordi?per quanto riguarda l'allenamento bii il quale hai mandato una tua tabella,volevo chiederti se era una tabella studiata cioe mirata e provata?nel senso l'hai sperimentata e hai visto dei progressi?per le spalle come fai a fare massa solo con le alzata lat.?e per quanto riguarda l'alimentazione,pensi che le proteine e la creatina siano un valido aiuto?io le ho provate entrambi ma in termini di peso e massa non ho avuto granchè benefici,ora cmq sto provando questo workout di 2 sedute sett. leggermente modificato,includendo 2 serie di lento dietro con manubri,una serie di parallele e una di bicipiti anche,mentre per le tirate al mento che ne pensi?non sono utili per la massa dei trapezi?perchè nelle palestre contuinano a dare tabelle con serie all'inverosimile se sanno benissimo che se non fai uso di steroidi non ci vai su?beh per ora ti ringrazio per le informazioni e consigli,casomai ci risentiamo nel forum ok? ciao
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Ciao, ti rispondo subito, ma come, non ho inserito le spinte sopra la testa (COI MANUBRI!!!)? io consiglio di farle una volta si e una no, e la volta no fare le alzate laterali a 90 gradi.
Le tirate al mento, la serie per I BICIPITI!!!, le parallele (NOOOO TIENITELI CARI CARI I TRICIPITI ALTRIMENTI PETTO E SPALLE...) = TI AVVICINI AL SOVRAALLENAMENTO!
Non stò facendo troppo sensazionalismo sul sovrallenamento, E' UN FENOMENO MOLTO REALE, ED E' ANCHE DIFFICILISSIMO EVITARLO, ma.... SE LO CONOSCI LO EVITI, SE LO CONOSCI NON TI UCCIDE!
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Ciao, ti rispondo subito, ma come, non ho inserito le spinte sopra la testa (COI MANUBRI!!!)? io consiglio di farle una volta si e una no, e la volta no fare le alzate laterali a 90 gradi.
Le tirate al mento, la serie per I BICIPITI!!!, le parallele (NOOOO TIENITELI CARI CARI I TRICIPITI ALTRIMENTI PETTO E SPALLE...) = TI AVVICINI AL SOVRAALLENAMENTO!
Non stò facendo troppo sensazionalismo sul sovrallenamento, E' UN FENOMENO MOLTO REALE, ED E' ANCHE DIFFICILISSIMO EVITARLO, ma.... SE LO CONOSCI LO EVITI, SE LO CONOSCI NON TI UCCIDE!
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