Allora mi sono comprato la spinbike, ora mi tengo sui 45' circa e sto sul 60-70% dei battiti, dunque con i miei calcoli contando che ho 20anni battiti a riposo 57, sto circa sui 143-157bpm con una media di 153bpm. Ora i mie sporchi risultati li sto avendo e sono contento. Ma oggi provo a sperimentare questo: 4-5 allenamenti da 15' circa con l'alternanza delle frequena da 60% a 80%, rispettivamente 3' e 2' Insomma una specie di interval training, voglio sviluppare tutti i tipi di forza non solo quella aerobica.
Secondo voi mi conviene fare 3 sedute settimanali da 45' e gli inserisco un po' di scatti fino arrivare all'80% opurre mi faccio 5 allenamenti attaccati da 15' minuti di interval?
Ciao e grazie
Secondo voi mi conviene fare 3 sedute settimanali da 45' e gli inserisco un po' di scatti fino arrivare all'80% opurre mi faccio 5 allenamenti attaccati da 15' minuti di interval?
Ciao e grazie